Good Lifestyle

Apakah Anda menonton asupan selenium Anda?Sebuah studi baru menyarankan bahwa Anda harus, berdasarkan temuannya bahwa kekurangan selenium dapat menyebabkanpeningkatan peradangan dan risikopenyakit kardiovaskular pada orang dewasa yang lebih tua.

Selenium adalah hal yang pentingmelacak mineral. yang secara alami terjadi pada sejumlah makanan, seperti kacang brazil, babi, daging sapi, ayam, kalkun, dan makanan laut, seperti yellowfintuna, sarden, tiram, dan kerang. Makanan yang diperkaya, termasuk beberapa jenis roti, sering juga mengandung selenium. (Terkait:Dokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang).

Studi baru, yang diatur untuk menerbitkan dalam edisi jurnal MaretEksperimental Gerontology., berkontribusi pada badan penelitian yang luas tentang banyak manfaat kesehatan mikronutrien, termasuk perannya sebagaiantioksidan. dan masukMempertahankan kesehatan tiroid, nyaperlindungan terhadap penyakit jantung danPenurunan mental, dan bermanfaatnyapengaruh pada sistem kekebalan tubuh. Ini juga bisaMeningkatkan motilitas sperma pada pria yang tidak infertil.

Studi terbaru mengamati populasi lansia di Italia dan menemukan bahwa peserta studi yang memiliki tingkat selenium yang rendah dalam darah lebih berisiko untuk penyakit kardiovaskular. Mereka juga lebih cenderung memiliki peradangan.

Sementara studi baru ini dan penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa Selenium adalah bagian penting dari fungsi tubuh manusia,Yang harus diingat adalah bahwa itu hanya diperlukan dalam jumlah kecil. Kacang brazil, misalnya, berisi68-91 mikrogram (MCG) selenium per mur (dibandingkan dengan ham, makanan kaya selenium lainnya, yang berisi 42 mcg dalam porsi 3 ons).

Jika Anda memiliki terlalu banyak porsi kacang brazil seminggu (atau mengambil terlalu banyak suplemen makanan yang berisi selenium), Anda berisiko selenium toksisitas, yang dapat menyebabkan diare, kelelahan, rambut rontok, dan lainnyaEfek negatif pada tubuh Anda. Untuk konteks, batas atas selenium adalah 400 mcg setiap hari.

Selain memastikan bahwa Anda tidak kekurangan selenium, ada banyak cara lain untuk melawan peradangan dan mengurangi risiko penyakit jantung Anda. Menggabungkanmakanan antiinflamasi Ke dalam diet Anda - banyak dari mereka, seperti gandum, bahkan akan mengandung selenium dalam jumlah kecil! Selain itu, cobalah yang terbaik untuk menjauh dari makanan yang bisamenyebabkan penyakit jantung, seperti lemak trans.

Untuk tips yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.