Good Lifestyle

Sementara sejumlah hal mulai dari kurang tidur dengan masalah di rumah dapat disalahkan atas otak Anda yang berkabut dan berkeliaran, diet juga memainkan peran utama dalam betapa mudahnya gesper dan fokus. Jika Anda sudah makan cukup sehat, Anda mungkin berasumsi bahwa diet Anda tidak mungkin disalahkan. Namun, sejumlah makanan yang zap memori dan fokus tampak sangat tidak berbahaya. Setelah membaca apa yang dikatakan sains tentang beberapa pelanggar terburuk, Anda mungkin hanya mempertimbangkan menendang beberapa makanan yang menelan fokus mengejutkan ini ke trotoar - atau setidaknya mengurangi ketika Anda memiliki tenggat waktu kerja yang besar!

American Heart Association merekomendasikan makan ikan berlemak - seperti tuna - setidaknya dua kali seminggu. Tetap berpegang pada rekomendasi mereka dan Anda akan melakukan hati dan otak Anda. Letakkan di menu terlalu sering, dan Anda bisa melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Mengapa? Bigeye, Ahi, Tuna Albacore dan Yellowfin semuanya tinggi dalam merkuri, dan mengonsumsi terlalu banyak logam berat dapat menyebabkan penurunan kognitif. Untuk tetap aman, menggabungkan jenis ikan lain ke dalam diet Anda seperti ikan teri, salmon liar, atau trout, yang memiliki banyak manfaat meningkatkan otak yang sama tetapi tidak membawa risiko eksposur merkuri berlebih.

Menggunakan sedikit kedelai pada sushi Anda mungkin tidak tampak seperti masalah besar, tetapi satu sendok makan barang memiliki hampir 40 persen dari asupan garam yang direkomendasikan hari ini! Apa makanan asin berkaitan dengan ketidakmampuan Anda untuk fokus? Banyak, sebenarnya. Menurut A 2014Neurologi. Belajar, hipertensi, sering dibesarkan pada makan terlalu banyak garam dan saus kedelai seperti natrium - dapat membatasi darah ke otak dan secara negatif merusak fokus, keterampilan organisasi dan memori. Asupan garam tinggi juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan dehidrasi ringan, yang dapat membuatnya sulit untuk menjaga kepala Anda dalam permainan. Saat memesan Jepang, pilihlah saus kedelai rendah sodium atau saus belut (yang rasanya banyak seperti teriyaki) dan menjaga ukuran porsi kecil. Membuat swap sederhana ini dapat memotong asupan natrium Anda menjadi dua, menjaga laser-tajam fokus Anda.

Sementara kami tidak akan menyangkal bahwa kami cukup banyak penggemar prosciutto melon yang dibungkus, makan daging sembuh seperti prosciutto, bacon, capicolla dan pastrami terlalu sering dapat membuat otak Anda berkabut. Ketika Anda makan makanan dan makanan kaya protein, tubuh harus menggunakan lebih banyak air untuk mengeluarkan nitrogen yang terjadi secara alami yang ditemukan dalam protein dan garam berlebih. Ini membuat lebih sedikit air di tubuh untuk membuat Anda terhidrasi, meningkatkan peluang Anda akan mengalami dehidrasi - dan, menurut aPengobatan militer Studi, dehidrasi dapat mengurangi fungsi kognitif. Untuk menjaga gangguan (dan kelebihan kalori) jauhnya, jangan membuat daging asin waktu makan siang Anda, dan pastikan untuk minum beberapa gelas air ekstra jika Anda memutuskan untuk memanjakan diri.

Popcorn yang dibuat pada kompor adalah camilan yang sehat, kaya serat, penuh serat yang bisa menangkal crash dalam gula darah yang dapat membuat otak Anda menjadi tizi. Tetapi jika Anda ingin mengunyah camilan di tempat kerja dan tidak memiliki akses ke kompor, berhati-hatilah dengan varietas microwave dengan penyedap mentega berbasis diacetyl. Kadar paparan kimia yang tinggi telah dikaitkan dengan penyakit Alzheimer, suatu kondisi yang menyebabkan kehilangan memori. Meskipun mengunyah pada segelintir mungkin tidak menyebabkan kerusakan sekarang, lebih baik aman dan tetap dengan varietas yang tidak menggunakan bahan kimia. Diri masa depan Anda akan berterima kasih!

Jika Anda pernah memperlakukan diri Anda pada secangkir es krim dalam upaya untuk mengalahkan 3 P.M. Kemerosotan, Anda kemungkinan menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan - dan tidak hanya ke pinggang Anda. Secangkir vanilla dapat memiliki hingga 10 gram lemak jenuh yang menyumbat arteri dan 28 gram gula dan banyak penelitian telah menemukan bahwa diet lemak jenuh dan kaya gula dapat mengurangi keterampilan kognitif dan memori verbal. Sebagai pengganti es krim, pilih yogurt Yunani dengan beberapa blueberry atau stroberi. Kedua buah-buahan telah dikaitkan dengan tingkat penurunan kognitif yang lebih lambat dan dapat membantu menjaga otak Anda dalam bentuk ujung-atas.

Ketika stres mulai meningkat, membuka kaleng diet dapat membuat Anda merasa seperti Anda dapat menaklukkan dunia - atau setidaknya tumpukan dokumen raksasa yang duduk di meja Anda. Pada kenyataannya, mungkin membuatnya lebih sulit untuk berkonsentrasi pada pekerjaan Anda. Sebuah studi hewan yang diterbitkan diUlasan Eropa untuk ilmu kedokteran dan farmakologisMenemukan aspartam, pemanis buatan yang biasa digunakan dalam minuman bebas gula, dapat memiliki efek negatif pada memori. Meskipun mungkin tidak memiliki rasa manis yang Anda cari, berdagang di cola Anda untuk beberapa seltzer atau air adalah taruhan yang lebih baik. Mengapa? Guzzling H20 dapat menangkal dehidrasi - salah satu kontributor paling umum untuk fokus yang buruk.

Mungkin terasa enak dengan secangkir joe sore Anda, tetapi muffin rata-rata membawa sepertiga dari lemak jenuh hari itu dan 74 gram karbohidrat - yang sebagian besar disempurnakan. Selain menambahkan beberapa pound serius ke bingkai Anda jika Anda menikmati pastry secara teratur, itu dapat membuat fokus Anda dan mengarah pada masalah kognitif di kemudian hari. AFisiologi & Perilaku Studi menemukan bahwa mengonsumsi lemak jenuh dan karbohidrat olahan dikaitkan dengan pengembangan penyakit Alzheimer dan dapat berdampak negatif pada fungsi kognitif. Untuk menjaga fokus Anda tajam, berdagang muffin Anda untuk oatmeal. Aliran energi yang stabil yang akan Anda dapatkan dari karbohidrat kompleks dan serat akan membantu Anda melewati pekerjaan Anda dalam waktu singkat!

Dengan rencana diet baru kami terlaris,Teh Flat-Belly 7 hari Bersihkan! Panelis tes hilang hingga 4 inci dari pinggang mereka! Tersedia sekarangdi paperback.!