Persis apa yang dilakukan Jennifer Aniston selama latihannya
Lain kali Anda pergi ke gym, cobalah bertukar rutinitas rutin Anda untuk Jennifer Aniston untuk menantang tubuh Anda dan tetap langsing.
Jika Anda memberi tahu kami Jennifer Aniston berusia 30 tahun, kami akan percaya kepada Anda. Tetapi pencarian Google cepat mengungkapkan sebaliknya - dan membuat kami mempertanyakan apa rahasia aktris berusia 48 tahun itu untuk terlihat sangat muda! Selain untuk bangun untuktiga makanan sarapan ini dan mengunyah camilan sehat, ituTeman-teman Bintang juga membuat waktu untuk latihan yang terbakar lemak untuk menjauhkan diri dalam bentuk tip-top. Ingin lengan kencang dan perut rata seperti Jen? Merobek rutinitas latihan di bawah ini dan kemudian tindak lanjuti keringat dengan ini16 Post Workout Snacks Fitness Ahli bersumpah.
Gym rutinitasnya
"[Aku] kembali ke gym dengan pelatihku, melemparkan batu besar di sekitar dan mendorong bola obat dan menggoyangkan dan mengguncang benda tali besar itu," kata AnistonMode.
Mengapa berfungsi: berolahraga dengan bobot tidak hanya membangun otot, tetapi juga menjaga tubuh Anda dalam cara pembakaran lemak setelah Anda meninggalkan gym. "Mengangkat beban berat adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda, mempertahankan pertumbuhan otot jangka panjang dan tetap lean. Jika Anda melakukan lebih dari sepuluh repetisi dengan mudah, berat badan Anda mungkin tidak cukup berat, sangat bervariasi perwakilan Anda dan secara konsisten. Tingkatkan jumlah yang Anda angkat, "jelas Dustin Hassard, NCSF, pelatih kepala, atletik modern.
Rutinitas elipsnya
Setelah bekerja dengan pelatihnya, Aniston melompat pada elips. "Saya melakukan interval 45 menit pada elips saya. Saya menaikkan kemiringan, berjalan selama dua menit, berjalanlah untuk satu, lari selama dua ... dan saya melakukannya selama 20 menit berturut-turut sampai saya hanya basah kuyup," Jen menjelaskan.
Mengapa ini bekerja: HIIT, yang melibatkan semburan pendek dari latihan intensitas tinggi diikuti oleh fase intensitas rendah yang AIDS Recovery, adalah salah satu latihan terbaik untuk pembakaran lemak. "Titik utama HIIT adalah kelebihan konsumsi post-oksigen 'Epoc.' Dengan kata lain, 24 jam setelah latihan Anda, metabolisme Anda masih diperbaiki, "kata instruktur kebugaran kesehatan ACSM Jim, diet terdaftar dan pemilik Jim White Fitness & Studio Nutrisi.
Metode de-stress-nya
Selain untuk membunuhnya di gym, Jennifer juga menyukai kelas dengan taryn Toomey, rilis "katartik" dan "pembukaan jantung, penguatan tubuh," menurut situs webnya. Kelas memadukan calesthenics dan plyometrics untuk meminjamkan "tubuh yang sangat kuat, ramping, tangguh" dan terlibat, serta tantangan, baik tubuh maupun pikiran.
Mengapa berhasil: Sementara kami tidak pernah mendaftar untuk salah satu kelas penarik Tokyey, sepertinya cara yang bagus untuk mencoba sesuatu yang baru sambil menantang tubuh Anda. Plus, "Jika Anda melakukan latihan yang sama sepanjang waktu, Anda tidak akan membuat kemajuan," kata Dan Roberts, Pelatih Selebriti dan Pencipta Metodologi X.
