Salad pengisian yang tidak akan membuat Anda lapar
Anda tidak akan pernah khawatir karena tidak merasa kenyang setelah makan salad yang dikemas super ini.
Tidak ada makanan yang lebih penting untuk membuat diri Anda daripadasalad. Ini adalah makanan sehat yang memungkinkan Anda memuat dengan baik untuk Anda sayuran, dan itu mengemas potensi untuk memasukkan segala macam bahan-bahan super yang suportif yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari. Itu ... secara teori.
Terkadang, salad akhirnya bisa menjadi bom perut dengan menyamar, dan Anda tidak akan pernah tahu lebih baik. Ketika dimasukkan ke tangan, koki baris restoran, semangkuk hijau yang tidak berbahaya dapat berubah menjadi mash-up delugas berpakaian yang tak tertandingi, keributan keju, dan bencana crouton. Itu mengalahkan tujuan dari pilihan makan siang atau makan malam yang tampaknya lebih sehat, bukan?
Bagaimana kalau Anda membuat salad sendiri di rumah dan mengembalikan bagian-bagian yang diperlukan dari salad sehat sejati? Resep ini kaya protein, dan dijamin untuk memotong jumlah kalori yang Anda miliki pada asalad yang Anda pesan di restoran setengah.
Nutrisi:500 kalori, 24 g lemak (3 g jenuh), natrium 660 mg
Melayani 4.
Kamu akan membutuhkan
12 ons ayam dimasak
12 cangkir arugula (1 tas prewashed)
1/4 cangkir cranberry kering
1 alpukat, diadu, dikupas, dan diiris
1/4 cangkir keju kambing hancur
1/4 cangkir kenari, dipotong kasar
1/4 cangkir vinaigrette mustard madu
Garam dan lada hitam secukupnya
Cara membuatnya
Gabungkan ayam, arugula, cranberry, alpukat, keju kambing, kenari, vinaigrette, garam, dan merica dalam mangkuk besar, menggunakan tangan Anda atau 2 garpu untuk sepenuhnya menggabungkan ganti.
Makan tip ini
Siapa yang tidak menyukai alpukat yang baik? Ini adalahSuperfood. Itu mengemas daftar panjang nutrisi menjadi satu porsi hijau sempurna. Avocados mengandung vitamin E (yang bagus untuk kesehatan rambut dan kulit Anda),Omega 3Asam lemak (yang dapat membantu mengurangi kolesterol), dan asam folat (yang bagus untuk wanita yang hamil). Yakin? Nah, berikut adalah beberapa tips tentang cara mengadu alpukat seperti pro. (Dan tidak, Anda tidak perlu menghabiskan 45 menit mengelupas kulit kerikil.)
Cara mengadu alpukat:
- Kerjakan pisau dengan hati-hati di sekitar lubang.
- Thwack lubang dengan bilah; twist dan hapus dengan hati-hati.
- Irisan atau dadu, lalu menyendok daging lembut.
TERKAIT: Cara mudah untuk membuatmakanan kenyamanan yang lebih sehat.
