Good Lifestyle

Sebagai anak-anak, orang tua, guru sekolah, dan bahkan iklan antara acara TV favorit kami menyuruh kami minum lebih banyaksusu sapi untuk tulang yang kuat dan sehat. Saat ini, saran yang sama tidak membagikan hampir sebanyak dulu.

Ada beberapa kebenaran untuk klaim itu, sebagai secangkir susu 8 ons dipenuhi30 persen dari kebutuhan harian orang dewasa untuk kalsium, mineral yang merupakan kunci untuk mempromosikankesehatan tulang. Susu sapi juga berkemasmagnesium dan kalium, keduanya membantu mendukung gigi yang sehat di samping tulang. (Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang).

Namun, ada yang terlalu banyak minum susu. Bahkan, minum terlalu banyak susu sapi sebenarnya dapat meningkatkan kerusakan pada tulang Anda.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalamBMJ, Telah ditemukan bahwaMinum tiga atau lebih gelas susu setiap hari dapat meningkatkan risiko fraktur tulang wanita. Mereka yang minum setidaknya tiga gelas setiap hari meningkatkan risiko fraktur tulang mereka sebesar 16%.

Penyebabnya dapat disebabkan oleh gula yang disebut D-galaktosa - yang ditemukan dalam gula yang terjadi secara alami dalam susu, laktosa - karena diyakini memperburuk tekanan oksidatif dan berkontribusi pada peradangan kronis tingkat rendah.Peradangan kemudian dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh dengan berbagai cara.

"Produk susu seperti keju dan susu sapi gemuk penuh mengandung lemak jenuh dan lemak jenuh dapat meningkatkan peradangan,"Dapur Ashley, MPH, RD, LDN berkata kepadaMakan ini, bukan itu!. "Lemak jenuh juga dapat meningkatkan kolesterol jahat Anda dan menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung."

Namun, para peneliti menunjukkan bahwa lebih banyak penelitian diperlukan sebelum rekomendasi diet dapat dibuat. Namun, studi yang berbeda diterbitkan diThe American Journal of Clinical Nutritionmenunjukkan bahwa fraktur tulang karena osteoporosis pada orang dewasa yang lebih tua adalah yang tertinggi di negara-negara yang mengkonsumsi produk susu, protein hewani, dan kalsium yang paling banyak.

Jadi, jika Anda rentan terhadap fraktur tulang di masa lalu atau saat ini berurusan dengan fraktur tulang, periksa asupan susu sapi Anda. Tentu saja, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda jika masalah ini bertahan.

Untuk lebih lanjut, pastikan untuk membaca5 tanda peringatan Anda minum terlalu banyak susu.

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!