Good Lifestyle

Romaine selada telah mengumpulkan cukup nama untuk dirinya sendiri setelah menjadi Tiktok yang terkenal berkat satuMempengaruhi. Rutinitas air selada malam hari. Ternyata, klaim media sosial tidak begitu jauh; Romaine memiliki cukup banyak untuk ditawarkan di luar membuat orang mengantuk.

Romaine adalah selada hijau yang lezat dan kokoh yang berfungsi dengan baik untuk salad taco, sebagai kapal untukselada ayam membungkus atau polos sebagai pengisi di sandwich Anda. Namun, kepuasan selera BUCK bukan satu-satunya Perk yang ditawarkan Green ini.

Romaine selada, seperti semua hijau berdaun gelap, menawarkan berbagai vitamin dan merupakan sumber vitamin K yang kuat pada khususnya.Melayani satu cangkir Romaine menyediakan lebih dari 60% dari kebutuhan harian kami untuk vitamin K.

TERKAIT:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang

Salah satu alasan utama sayuran hijau adalah powerhouses,Vitamin K assist dalam pembekuan darah,kesehatan tulang, dan memainkan peran dalam penyerapan kalsium. Ada berbagai bentuk vitamin K: K1 dan K2. Vitamin K1 lebih terkenal seperti di semua sayuran hijau dan membantu meningkatkan pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang. Vitamin K2 adalah bentuk vitamin K yang kurang dikenal dan terutama bekerja untuk membangun tulang yang kuat.

Vitamin K memainkan peran penting dalam metabolisme tulang, khususnya memastikan kepadatan mineral tulang yang kuat. Semakin gelap hijau, semakin terkonsentrasi dengan vitamin K. Makan bagian atas romaine greens Anda membuat kesehatan tulang Anda dorongan!

Tulang yang sehat dibuat secara bertahap. Dimulai dengan nutrisi, kami dapat memastikan kami mempromosikan tulang yang sehat dengan menekankan vitamin dan mineral tertentu dalam diet kami. Vitamin D, vitamin K, dankalsium bekerja secara kohesif untuk membuat matriks tulang yang sehat.

Vitamin K terutama memainkan peran aktif dalam kepadatan tulang karena berkontribusi pada pembentukan osteocalcinSuatu senyawa yang merupakan prekursor untuk meningkatkan mineralisasi tulang melalui pengikatan dengan kalsium. Vitamin K juga bertindak sebagai asisten sekunder yang membantu tubuh menyerap dan mempertahankan kadar kalsium yang optimal - mineral yang juga merupakan superstar kesehatan tulang.

Tanpa cukup vitamin K, Anda dapat menjalankan risikoKekurangan vitamin K yang mengarah ke kepadatan tulang rendah dan osteoporosis. Osteoporosis, atau tulang rapuh, dapat menyebabkan fraktur tulang dan risiko jatuh seiring bertambahnya usia.Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi peningkatan jumlah makanan dengan vitamin K, secara signifikan mengurangi risiko patah tulang pada orang dewasa denganosteoporosis..

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:

• 20 makanan kaya vitamin K terbaik
• Satu efek samping utama dari tidak makan kalsium yang cukup, kata studi baru
• Diet ini buruk untuk tulang Anda, studi baru menemukan