Good Lifestyle

Apakah mereka berada di aSmoothie., kue, atau resep lain yang dapat mereka tambahkan, beri adalah pilihan buah yang lezat, dan bergizi. Ada banyak manfaat untuk makan berries, termasuk penurunan berat badan, karena buah beri tinggiserat dan fitonutrien. Ini bertindak sebagai "antioksidan dalam tubuh, "terutamabluberi, menurut Lisa Richards, seorang ahli gizi denganDiet Candida.. Richards menambahkan bahwa stroberi pada khususnya dikemas dengan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sementara ada banyak kelebihan untuk mengonsumsi buah beri, ada juga satu efek samping utama yang pemakan, terutama dengan diabetes, harus diperhatikan ketika memilih buah lezat untuk camilan.Ketika Anda makan terlalu banyak beri, buahnya dapat mengakibatkan glukosa darah yang lebih rendah secara abnormal.

Inilah yang perlu Anda ketahui tentang beri dan kadar gula darah, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Pelatih pribadi Ben Rose, seorang pendiriTrainer Academy., mengatakan bahwa buah beri mungkin tidak "menjadi kabar baik bagi penderita diabetes."

Selain berpotensi menurunkan glukosa darah ke tingkat abnormal, "Beri juga memiliki efek vital dalam mengurangi gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin," kata Rose. "Mereka mengurangi lonjakan glukosa darah setelah makan kaya karbohidrat dengan memblokir fungsi enzim pencernaan, mereka bahkan dapat memperlambat pencernaan protein."

Menurunkan glukosa darah, atau gula darah,dapat menyebabkan Perasaan goyah, kebingungan, dan peningkatan detak jantung. Dan bahkan dalam beberapa kasus, kejang, ketika kadar glukosa darah menjadi terlalu rendah.

Bagaimana Anda bisa memperbaikinya?

Perbaikan mudah adalahmoderat asupan berry Anda. Alih-alih memanjakan dan mengacaukan glukosa darah Anda, ikuti yang tepatukuran porsiuntuk buah manis ini.Ukuran berry yang khas berry adalah sekitar satu cangkir.

Jika Anda berpikir Anda memiliki gula darah rendah, solusi sederhana adalah mengambil 15 gram karbohidrat untuk meningkatkan gula darah Anda, menurutAmerican Diabetes Association..

Rose juga merekomendasikan berbicara dengan dokter, terutama untuk pasien diabetes, untuk berkonsultasi apakah Anda harus mengkonsumsi buah beri dan apa ukuran porsi yang disarankan yang disarankan.

Lebih banyak cerita buah makan ini, bukan itu!

• Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan stroberi
• 6 alasan untuk menyimpan dapur Anda dengan blueberry
• Buah-buahan ini mendorong penurunan berat badan, menurut sains
• Buah yang satu ini dapat membantu menurunkan gula darah Anda, kata dokter
• 20 buah terbaik untuk saat Anda ingin lebih banyak protein