Good Lifestyle

Mencari untuk menjatuhkan beberapa pound? Sayangnya, tidak ada pil ajaib yang secara ajaib dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Lemak penumpahan membutuhkan kombinasi yang cermatMakan makanan yang tepat, berolahraga, mengurangi stres, dan cukup tidur. (Jika Anda membutuhkan sedikit bantuan di departemen itu, inilah40 tips gizi mengatakan Anda harus mengikuti untuk menurunkan berat badan.) Tapi itu pasti membantu jika Anda ingin minum teh hijau untuk menurunkan berat badan.

Teh hijau adalah sesuatu yang sangat dekat dengan aElixir penurunan berat badan, minuman yang akan membantu merevi metabolisme Anda, mengatur gula darah, dan meledakkan lemak perut. Ini melapisi rak-rak toko kelontong Anda sekarang dan tersedia hanya untuk penny.

Meskipun dalam berbagai bentuk, teh hijau dan antioksidannya akan membantu Anda menjatuhkan pound dan memberikan hasil yang Anda cari. Inilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum teh hijau untuk menurunkan berat badan. Dan untuk lebih, jangan lewatkanApa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda minum teh setiap hari.

Tubuh Anda terdiri dari dua jenis lemak: lemak putih dan lemak coklat. Sementara lemak putih adalah jenis lemak yang biasanya kita ketahui sebagai hal-hal licin di tubuh kita yang muncul ketika kita menambah berat badan, lemak coklat sebenarnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Lemak coklat, meskipun dalam jumlah yang jauh lebih sedikit dalam tubuh, aktif secara metabolik dan membakar kalori. Hal-hal coklat juga dapat membantu menghisap lemak putih dari tubuh dan berkontribusi pada peningkatan kadar insulin.

Pada dasarnya, lemak coklat seperti ajaib unicorn lemak dalam tubuh, dan orang dewasa tidak memiliki banyak hal. Di sinilah teh hijau masuk: sebuah penelitian yang diterbitkan diAmerican Journal of Clinical Nutrition Menemukan bahwa bersama dengan kafein, senyawa katekin dalam teh hijau meningkat lemak coklat di antara para peserta penelitian. Dan semakin banyak lemak coklat yang terbakar kalori yang dimiliki orang dewasa, semakin baik.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Berikut ini sedikit penurunan berat badan 101: Ketika Anda kehilangan (putih) lemak, Anda sebenarnya tidak menyingkirkan sel-sel lemak. Sebaliknya, sel-sel lemak, atau adiposit, menyusut. Senyawa dalam teh hijau yang disebut katekin benar-benar membantu mengaktifkan penyusutan ini. Catechin memicu pelepasan lemak dari sel-sel lemak, terutama di perut.

Catechin paling kuat dalam teh hijau adalah EGCG, senyawa pembangkit tenaga listrik yang bertanggung jawab atas sebagian besar properti penurunan berat badan teh hijau. Selain merevisi metabolisme Anda dan meningkatkan kerusakan lemak, EGCG juga dapat memblokir pembentukan sel-sel lemak baru. Satu studi menemukan bahwa pria yang minum teh hijau mengandung 136 miligram EGCG kehilangan berat dua kali lebih banyak daripada kelompok plasebo dan empat kali lebih banyak lemak perut selama tiga bulan. Jumlah EGCG dalam teh hijau bervariasi, tetapi rata-rata teh bual mengandung 25-86 mg per porsi. Untuk lebih banyak EGCG, pilihlah Teh Matcha Green; Nutrisi bisa sebanyak 137 kali lebih besar dalam matcha bubuk. Ada alasan teh hijau adalah salah satu dari kamiTeh terbaik untuk menurunkan berat badan.

Peningkatan gula darah dapat membuat Anda menambah berat badan; Tidak hanya gula darah tinggi memicu tubuh Anda untuk menyimpan glukosa sebagai lemak, juga dapat menyebabkan keinginan yang tidak sehat dan penurunan energi. Untungnya, teh hijau mungkin dapat membantu semuanya. KeduanyaPeneliti Jepang danPeneliti Meksiko Menemukan bahwa antioksidan dalam teh hijau membatasi jumlah total karbohidrat yang diserap oleh tubuh Anda setelah makan, yang pada akhirnya meningkatkan metabolisme gula.

Berolahraga sendiri bermanfaat untuk menurunkan berat badan; Meskipun diet lebih banyak berperan daripada olahraga, aktivitas fisik masih memiliki manfaat penurunan berat badan seperti membakar kalori, membangun otot tanpa lemak yang membakar lemak, dan merevisi metabolisme Anda. Namun, ketika dipasangkan dengan teh hijau, itu adalah fat-fighter yang bahkan lebih kuat. Dalam hal baruStudi 12 minggu, Peserta yang minum 4-5 gelas teh hijau setiap hari bersama dengan latihan berlari melingkar kehilangan lebih banyak lemak perut dan total lemak sambil meningkatkan massa otot tanpa lemak dibandingkan dengan berolahraga non-minum teh. Sepertinya teh hijau mungkin satu-satunya minuman pra-latihan yang Anda butuhkan!

Berolahraga adalah bagian penting dari rencana penurunan berat badan, tetapi rasa sakit dan pemulihan dari latihan yang intens dapat membuat orang keluar dari gym lebih lama daripada yang mereka inginkan. Di situlah teh hijau masuk;Ilmuwan PolandiaMenemukan bahwa peserta studi yang mengonsumsi tiga cangkir minuman setiap hari selama seminggu memiliki lebih sedikit penanda kerusakan sel yang disebabkan oleh resistensi terhadap olahraga. Jadi ada baiknya menikmati secangkir teh hijau sebelum dan sesudah latihan.

Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, Anda mungkin ingin melihat minum teh hijau. A The American Journal of Clinical Nutrition Meta-analisis yang meninjau hasil 14 studi , Menemukan bahwa asupan teh hijau menurunkan total puasa dan kolesterol LDL pada orang dewasa. Teh hijau bukan satu-satunya yang layak untuk dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol Anda, ada juga ini 17 makanan yang menurunkan kolesterol .