Good Lifestyle

Melempar dan berputar di malam hari adalah masalah yang terlalu umum untuk banyak orang. Menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC), pada 2014, lebih dari sepertiga orang AmerikaTidur di bawah tujuh jam pada malam hari, yang dapat menyebabkan daftar panjang komplikasi kesehatan, dari meningkatkan risiko Andapenyakit jantung untuk memperburukGangguan suasana hati.

Namun, jika Anda berjuang untuk tertidur atau tidur, bermunculan pil bukan satu-satunya cara untuk membantu - teh yang tepat juga dapat membuat perbedaan besar ketika datang untuk bangun dengan baik. Dari favorit lama hingga campuran botani yang belum pernah Anda coba, baca untuk menemukan para ahli teh merekomendasikan untuk tidur nyenyak. Dan jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda dengan tergesa-gesa, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Sebuah oldie, tetapi goodie, teh chamomile benar-benar dapat membuat perbedaan ketika datang ke betapa Anda tidur.

"Kecemasan adalah penyebab utamaGangguan tidur, seperti ketidakmampuan untuk tertidur atau tetap tertidur sepanjang malam. Untungnya, teh chamomile mungkin dapat membantu dengan gangguan tidur ini, menurut penelitian. Bahkan, beberapa penelitian memilikinyaChamomile terkait dengan mengurangi tingkat kecemasan, dan satu uji klinis menemukan ituKualitas tidur membaik Ketika orang dewasa yang lebih tua mengkonsumsi Chamomile, "kataLacy LSM, MS, RDN, dariMindfulness dalam iman dan makanan.

TERKAIT: Panelis tes padaTeh Flat-Belly 7 hari Bersihkan Hilang hingga 10 pound dalam satu minggu!

Root valerian, yang sering digunakan sebagai suplemen tidur alami dalam bentuk kapsul, juga sangat bermanfaat untuk kebersihan tidur ketika dikonsumsi dalam teh, kata para ahli.

"Ini telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional untuk mempromosikan tidur dan relaksasi. Ini juga berfungsi pada sistem GABA dan berisi antioksidan yang mungkin memiliki sifat sedatif," jelas psikiater bersertifikat dan spesialis tidur.Nishi Bhopal.,MD., penemu dariIntrabalance integratif psikiatri & tidur.

Untuk berita makanan terbaru dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Mencari cara yang lezat untukangin Di akhir malam? Cobalah secangkir teh Passionflower.

"Seperti banyak herbal lain yang digunakan untuk tidur dan kecemasan, [Passionflower] bekerja pada sistem GABA dan terbukti mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Ini juga dianggap membantu dengan gejala menopause.Satu studi menunjukkan bahwa kombinasi passionflower, valerian, dan hop sama efektifnya dengan pil tidur Ambien, "kata Bhopal.

Kunyit bukan hanya tambahan yang enak untuk kari atau sup favorit Anda - itu juga membuat teh yang menguntungkan tidur nyenyak, kata para ahli.

"Teh kunyit adalah cara untuk mendapatkan ekstrak kunyit berkualitas tinggi dalam minuman lezat yang juga dapat memiliki efek menenangkan. Senyawa ini secara alamiantiinflamasi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan bersama danmasalah gastrointestinal, di antara banyak lainnya, "jelasTrista Best, Mph, Rd, LD, diet terdaftar denganSeimbangkan satu suplemen. Dan untuk minum lebih banyak yang dapat membantu Anda menjadi lebih sehat, lihat22 teh terbaik yang harus Anda minum untuk menurunkan berat badan.