Good Lifestyle

Dengan karbohidrat rendah danDiet ketogenik Mendapatkan popularitas baru-baru ini, karbohidrat telah menjadi domba hitam lanskap nutrisi. Namun, tidak semua karbohidrat diciptakan sama - ada perbedaan besar antara semangkuk quinoa dan cookie, setelah semua - dan makan karbohidrat mungkin tidak memiliki efek pada pinggang Anda yang Anda harapkan.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan,Kurangi kembung, atau menebas risiko penyakit kronis Anda, baca untuk menemukan efek samping yang mengejutkan karbohidrat dapat ada di pinggang Anda. (Peringatan Spoiler: Ada baik dan buruk!) Dan jika Anda ingin menumpahkan pound ekstra itu, periksa ini15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, low-carb tidak selalu jawabannya. Menurut uji klinis 16 minggu yang dilakukan di bawah perawatan para peneliti dari Komite Dokter untuk pengobatan yang bertanggung jawab, individu yang memulai aDiet berbasis tanaman rendah lemak (dan secara signifikan meningkatkan asupan karbohidrat mereka) kehilangan lebih banyak bobot daripada mereka yang menempel pada pola makan rutin mereka termasuk protein hewani, meskipun tidak ada kelompok kalori yang sengaja dibatasi.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Jika Anda ingin menyingkirkan lemak visceral yang berbahaya - yang tidak selalu dapat dilihat, tetapi mengelilingi organ-organ internal dan telahterkait dengan penyakit jantung dandiabetes-Anda belum tentu harus menebas asupan karbohidrat Anda. Menurut Komite Dokter yang sama untuk studi kedokteran yang bertanggung jawab, individu yang mengadopsi diet berbasis tanaman tinggi karbohidrat secara signifikan menurunkan jumlah lemak visceral pada tubuh mereka, juga.

Bahwa perasaan kembung yang tidak nyaman - dan tampak perut yang menonjol - dapat diselesaikan dengan penambahan karbohidrat kanan ke rencana makan Anda. Sebuah studi 2020 diterbitkan diGastroenterologi klinis dan translasi menemukan bahwa individu yang makan diet tinggi karbohidrat, serat tinggikurang mengalami kembung daripada mereka yang makan rencana makan protein atau tak jenuh yang kaya lemak. Dan jika Anda ingin meningkatkan asupan serat Anda, periksa ini20 cara mudah untuk menambah fiber ke diet Anda.

Sayangnya, itu tidak berarti aDiet kaya karbohidrat selalu bermanfaat untuk pinggang Anda. Menurut penelitian 2015 yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi., setelah periode penurunan berat badan, individu yang terjebak pada diet rendah karbohidrat4,4% lebih sedikit massa lemak dari mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat, rendah lemak. Ingin langsing perut itu dalam waktu singkat? Lihatlah40 kebiasaan terburuk untuk lemak perut.