Good Lifestyle

Bahkan jika Anda belum menurunkan lubang kelinci tren gizi, Anda mungkin telah mendengar tentang bagaimana orang telah mengkonsumsicuka sari apel untuk manfaat kesehatannya. Sementara ada beberapa bukti yang menunjukkan minum cuka sari apel sebagai asuplemen makanan Dapat mendukung kesehatan Anda, bahwa bukti terbatas dan peneliti masih bekerja untuk memahami temuan ini.

Karena banyak manfaat cuka sari apel telah dihancurkan di luar proporsi (misalnya, tidak ada bukti untuk mendukung bahwa cuka sari apel berisiPrebiotik yang Sehat Gut Seperti yang diklaim beberapa orang), orang mungkin melengkapi dengan cairan asam ini lebih dari yang seharusnya. Jika Anda telah mengambil ACV secara teratur, Anda harus mengetahui beberapa efek samping yang lebih sedikit yang diketahui. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Mengkonsumsi bahkan sejumlah kecil cuka sari apel-kurang dari satu ons - dapat menyebabkan beberapa gangguan pencernaan, seperti yang ditunjukkan oleh satu penelitian. Dalam uji coba terkontrol yang diterbitkan dalamJurnal Internasional Obesitas, peserta mengkonsumsi minuman yang mengandung 0,88 ons cuka sari apel atau minuman kontrol non-cuka di samping sarapan campuran. Upside adalah bahwa mereka yang mengonsumsi minuman ACV melaporkan nafsu makan yang lebih rendah, tetapi downside adalah bahwa mereka juga memiliki perasaan mual dan gangguan pencernaan yang jauh lebih besar daripada mereka yang melewatkan ACV.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Mereka yang menderita diabetes mungkin telah mendengar bahwa mengambil cuka sari apel dapat membantu mengelola kadar gula darah dan kembali penelitian terbaru yang mengklaim. A 2018.Jurnal Pengobatan Integratif Berbasis Bukti Analisis memandang 12 studi independen untuk menentukan efek samping dari mengambil cuka sari apel. Para peneliti mencatat bahwa cuka telah ditemukan memperlambat pengosongan lambung, dengan demikian memperlambat pencernaan karbohidrat kompleks dan akibatnya merata puncak glukosa darah postmeal. Namun, para peneliti menggarisbawahi bahwa bukti saat ini masih belum cukup untuk memberikan bukti definitif dari efektivitas menggunakan cuka untuk mengelola diabetes, sehingga selalu terbaik untuk bekerja dengan dokter untuk menghasilkan rencana perawatan.

Diketahui secara luas bahwa minuman asam dapat menurunkan enamel gigi. Dan itu berlaku untuk minuman yang tidak sehat sepertisoda tetapi juga minuman sehat sepertiair berkilau. Sementara minuman berkarbonasi ini dapat mengikis enamel gigi karena tingginya kadar asam karbonat dan asam sitrat, beberapa penelitian telah menemukan bahwa asam asetat - asam mendominasi dalam ACV-mungkin juga memiliki efek yang sama. ALaboratorium Klinis Studi lab menemukan bahwa ketika enamel dari gigi bungsu direndam dalam berbagai jenis cuka, gigi hilang di mana saja antara 1% dan 20% mineral setelah hanya 4 jam. Karena penelitian ini dilakukan di laboratorium dan mungkin tidak langsung diterjemahkan ke dalam temuan yang sama jika dilakukan pada mulut manusia, itu menunjukkan bahwa ada potensi erosif dari berbagai varietas cuka pada enamel gigi.

BACA SELENGKAPNYA:Inilah yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda minum Seltzer setiap hari

Sementara fokus pada mengambil cuka sari apel sebagai suplemen cenderung pada detoksifikasi, ada satu efek samping yang memiliki sedikit lebih banyak sains untuk mendukungnya. Beberapa penelitian yang melihat bagaimana mengambil ACV dapat mempengaruhi kesehatan manusia telah menemukan bahwa bahan dapat meningkatkan kadar kolesterol.Satu studi hewan Menemukan bahwa ketika hewan mengkonsumsi cuka selama empat minggu, mereka menampilkan berkurangnya kadar trigliserida. Para peneliti mencatat bahwa ini mungkin merupakan efek samping dari penurunan berat badan yang dialami hewan selama persidangan dan bahwa ACV mungkin tidak secara langsung memengaruhi kadar kolesterol. Terpisah,studi hewan yang lebih baru Hipotesis bahwa kekuatan penurun kolesterol ACV dapat dikaitkan dengan konsentrasi tinggi senyawa polifenol antioksidan.

Baca ini selanjutnya:

• Satu efek samping utama mengambil cuka sari apel, kata sains
• Mengapa cuka sari apel tanpa filter lebih baik daripada disaring?
• 15 mitos tentang cuka sari apel