Satu efek samping utama dari makan semangka, kata diet
Staple musim panas yang berair ini harus menjadi bagian dari rutinitas makan sehat Anda sepanjang tahun!
Ketika datang ke banyak hypedSuper Buah-buahan, Anda mungkin secara otomatis memikirkan blueberry, cranberry, atauceri-Tidak semangka. Namun, cuaca panas ini, fan fave memiliki manfaat kesehatan yang mengejutkan yang tidak dapat disediakan oleh sebagian besar buah-buahan lainnya. (Baca lebih lajut:Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan semangka.)
Semangka(Citrulus Lantus) Membanggakan banyak nutrisi penting untuk tetap sehat termasuk vitamin C, vitamin A, kalium, b-vitamin, serat, magnesium, fosfor, dan bahkan protein. Studi yang lebih baru menunjukkan bahwa semangka juga memberikan fitonutrien bermanfaat seperti Lycopene dan L-citrulline yang memiliki manfaat kesehatan yang unik.
MenurutnyaPaper Tinjauan Penelitian Tentang semangka yang diterbitkan dalam jurnalMolekul, Para peneliti menyimpulkan bahwa makan semangka dapat membantu mencegah penyakit vaskular, penyakit terkait penuaan, obesitas, diabetes, bisul, dan beberapa jenis kanker.
Meskipun ada berbagai manfaat untuk makan semangka,satu efek samping utama dari menikmati buah yang kaya air ini menuai semua likopen yang menguntungkan yang diberikannya.
Satu efek utama dari makan semangka mengkonsumsi likopen - tetapi apa sebenarnyaadalah Lycopene?
Lycopene adalah karotenoid berkilauan kemerahan yang ditemukan di semangka serta tomat, anggur merah muda, jambu biji, dan pepaya.
Lycopene dikenal sebagaiantioksidan. yang menyediakannyasifat antiinflamasi Di seluruh tubuh Anda. Ada lebih dari 5.000 studi yang dipublikasikan tentang Lycopene dan manfaat kesehatannya. Karotenoid ini telah ditunjukkan dalam studi untuk menyediakan anti-kanker, kardiovaskular, anti-penuaan, perlindungan kulit, dan manfaat yang mempromosikan kesehatan positif lainnya.
Menurut basis data nutrisi USDA,Semangka mengandung kadar likopen yang lebih tinggi daripada buah segar atau sayuran lainnya (12,7 miligram per 2-cangkir porsi), menjadikannya salah satu cara terbaik untuk mengkonsumsi mikronutrien bermanfaat ini.
Mengapa Lycopene sangat baik untuk Anda?
Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara diet yang kaya akan likopen antioksidan, serta mereka yang menggunakan likopen tambahan, dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasukdada,prostat, danparu-paru kanker. Selain itu, pemasanganriset menyarankan bahwa tingkat likopen yang lebih tinggi dalam bantuan aliran darahKurangi kerusakan kulit disebabkan oleh sinar UV.
Lebih banyak efek samping dari makan semangka ...
Sebagai manfaat tambahan untuk semua Lycopene yang akan Anda dapatkan ketika Anda menikmati semangka, porsi dua cangkir hanya memiliki 80 kalori, berkat banyak air dalam buah.
Semangka adalah 92% air berat, yang tidak hanya membantu Anda terhidrasi membantu Anda agar Anda tidak makan berlebihan. Nikmati semangka ketika Anda menginginkan sesuatu yang manis dan memuaskan tanpa meniupkan anggaran kalori harian Anda.
TERKAIT:15 cara untuk mengetahui apakah Anda dehidrasi
Sebagai ahli gizi terdaftar, saya merekomendasikan semangka bagi siapa pun yang berusaha kehilangan atau mempertahankan berat badan yang sehat. Kombo air dan serat di semangka akan menambah volume dan kepuasan untuk makanan dan makanan ringan Anda yang benar-benar akan membantu menjaga rasa lapar dan mengidam di cek! Sejak semangka tersedia segar sepanjang tahun, jangan menunggu panas musim panas untuk menikmati semua manfaat dari buah yang lezat dan serbaguna ini.
Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!
Baca ini selanjutnya:
Inilah sebabnya "Jeopardy!" Penggemar memanggil Mayim Bialik untuk dipecat sekarang
10 Rahasia yang harus diselenggarakan setiap wanita dari pria Anda
