Good Lifestyle

Apakah Anda tahu Andahati Apakah tentang ukuran sepakbola? Organ esensial terutama bertanggung jawab untuk memfilter darah yang langsung berasal dari saluran pencernaan, tepat sebelum melewatinya ke seluruh tubuh. Ini juga membantu menghapus racun dari aliran darah, itulah sebabnya mengapa Anda tidak membanjiri hati dengan zat yang dapat menghambat fungsi-fungsi penting ini, sepertialkohol danMenambahkan gula.

Penjualan alkohol melonjak pada tahun 2020, karena lebih banyak orang menghabiskan waktu di rumah dan juga menempel tingkat stres tinggi selama pandemi Covid-19. Sayangnya, hati orang Amerika menderita sebagai hasilnya. Sebagai contoh,Rumah Sakit Keck. di USC di Los Angeles baru-baru ini melaporkan bahwa penerimaan untukHepatitis alkoholik dan gagal hati meningkat 30% tahun lalu, dibandingkan dengan tahun sebelumnya. Lonjakan khusus ini sebagian besar terkait dengan penyalahgunaan alkohol, bagaimanapun, alkohol bukan satu-satunya minuman yang dapat merusak organ.

Di bawah ini, Anda akan melihat lima kebiasaan minum yang bisa menimbulkan kekacauan di hati Anda. Dan kemudian, jangan lewatkan15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi Untuk tips tentang bagaimana Anda bisa bugar tahun ini.

Sedangkan yang terbaruPedoman Diet USDA. Teruslah mengatakan bahwa minum hingga satu gelas alkohol setiap hari baik untuk kesehatan wanita secara keseluruhan, satu studi menunjukkan sebaliknya. Menurut penelitian 2018 yang diterbitkan dalam jurnalLancet Health Public., kemungkinan wanita sehat mengembangkan sirosis - atau bekas luka tahap akhir dari hati yang disebabkan oleh penyakit hati-lebih besar pada mereka yang melaporkan minum alkohol setiap hari daripada mereka yang lebih jarang minum.

Intinya: Memiliki satu gelas alkohol setiap hari (atau kurang) mungkin merupakan kunci untuk menjaga hati Anda dalam kondisi tip-top.

Pedoman Diet USDA merekomendasikan agar pria memiliki konsumsi alkohol mereka hanya pada dua minuman beralkohol per hari untuk menjaga kesehatan yang baik, bagaimanapun, penting untuk memastikan pengukurannya benar. Minuman standar di A.S. didefinisikan sebagai 14 gram alkohol - ini bisa terlihat seperti 12 ons bir, 5 ons anggur meja, atau 1,5 ons minuman keras. Sayangnya, wanita memiliki risiko cedera hati yang lebih tinggi dibandingkan dengan pria untuk setiap tingkat minum, sesuai studi 2019 dalam jurnal,Ilmu hepatologi.

Berbedabelajar, ditemukan bahwa pria (dan wanita) berusia di atas 50 tahun memiliki risiko lebih tinggi dari sirosis dan kerusakan hati non-cirrhotik ketika mereka minum alkohol tanpa makan, dibandingkan dengan mereka yang hanya minum pada waktu makan. Bahkan lebih menarik, penelitian inimenyarankan pesta makan sesekali cenderung menyebabkan kerusakan hati daripada minum sejumlah kecil alkohol setiap hari. MenurutCDC, pria dua kali lebih mungkin memanfaatkan minuman daripada wanita.

Intinya: Minum alkohol dengan makanan mungkin merupakan kunci untuk mencegah penyakit hati pada pria yang lebih tua.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami.

Menurut penelitian 2017 yang diterbitkan dalamJurnal Hepatologi., 90% dari 271 anak-anak gemuk dan remaja yang termasuk melaporkan soda minum dan minuman manis lainnya setidaknya sekali seminggu. Biopsi hati mengungkapkan hal itu37,6% anak-anak punyaKondisi yang disebut Steatohepatitis Nonalcoholic (Nash), yang merupakan bentuk penyakit hati berlemak nonalkolik (NAFLD).

Mereka yang memiliki nash mengalami penumpukan lemak di hati, yang disertai dengan peradangan dan kerusakan sel hati. Ini dapat menyebabkan jaringan parut di hati, yang disebut sirosis, yang kemudian dapat menyebabkan kanker hati. Para peneliti menyarankan bahwa menurunkan asupan fruktosa anak dapat membantu menurunkan risiko Nash dan Nafld.

Intinya:Membatasi konsumsi soda anak-anak dan minuman manis lainnya dapat membantu mencegah timbulnya kondisi hati yang merugikan.

Satu kegembiraan memilih untukDiet Soda. Soda normal adalah bahwa Anda melewati semua kelebihan gula tambahan. Namun, satu penelitian menunjukkan ada satu jebakan besar untuk naik rute bebas gula. Menurut penelitian 2008 yang diterbitkan diThe Canadian Journal of Gastroenterology, orang yang minum coke diet lebih cenderung menderita dari NAFLD sedang hingga berat.

Intinya:Batasi asupan barang diet Anda sama seperti Anda dengan mitra manisnya.

Jika Anda melihat label nutrisi di bagian belakang dapat diproduksi oleh salah satu merek soda terkemuka atas, Anda akan lebih mungkin melihat sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS) terdaftar sebagai salah satu dari tiga bahan teratas. Gula buatan hiper-manis, yang berasal dari sirup jagung, telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa asupan HFC yang tinggi juga dapat memicu NAFLD , Menurut Institut Kesehatan Nasional . Bahkan, satu penelitian semacam itu mengungkapkan bahwa tikus yang makan diet yang kaya akan HFCS untuk waktu yang lama mengalami penurunan penghalang usus mereka.

Intinya: Semakin sedikit HFC yang Anda konsumsi, semakin Anda akan mengurangi risiko NAFD dan hasil kesehatan lainnya yang buruk.

Untuk swap yang lebih sehat, lihat 25 Alternatif Soda Sehat, Rendah Sugar .