Good Lifestyle

Mungkin dokter Anda mengatakan kepada Anda untuk mengambil suplemen probiotik atau meningkatkan asupan yogurt kaya probiotik saat terakhir kali Anda mengenakan antibiotik. Meskipun benar bahwa probiotik membantu mengelola gejala negatif yang terkait dengan antibiotik, mereka mungkin benar-benar layak untuk dipelihara sebagai bagian dari rejimen kesehatan penuh waktu Anda. Berikut adalah 5 manfaat mengejutkan dari mengkonsumsi probiotik yang mungkin tidak Anda sadari dari Allison Stowell, MS, RD, CDN, dan diet untukMembimbing bintang.. Siap untuk mendapatkan lebih baik untuk Anda bug perut ke dalam diet Anda? Mulailah dengan ini18 makanan probiotik untuk usus yang sehat.

Ya. Itu benar, probiotik mungkin bagian yang hilang untuk individu yang berusaha menurunkan berat badan dan mengurangi BMI mereka. Studi 2016 yang diterbitkan dalam jurnalJurnal Internasional Ilmu Makanan dan Nutrisi menemukan bahwa mengkonsumsi probiotik dapat mengurangi berat badan dan BMI. Manfaat terbanyak terlihat ditemukan ketika probiotik yang terbuat dari berbagai jenis bakteri dikonsumsi (bukan hanya satu regangan), ketika mereka dikonsumsi selama delapan minggu atau lebih dan ketika subjek kelebihan berat badan sebelum menambahkannya ke rejimen penurunan berat badan mereka. Bahkan, Anda akan menemukan probiotik dalam daftar kami20 suplemen terbaik untuk setiap gol.

Mungkin penggunaan probiotik yang paling terkenal adalah untuk meredakan masalah pencernaan termasuk kondisi seperti iritasi sindrom usus (IBS). Sementara kebanyakan orang hanya menggunakan probiotik ketika mereka menderita masalah gastrointestinal, manfaat terbanyak terlihat ketika mereka digunakan setiap saat untuk mengurangi peradangan pada usus dan menjaga usus tenang dan tanpa kesulitan, menurut meta-analisis yang dilakukan oleh para peneliti Mayo Clinic dan McMaster Univserity.

Apakah itu musim semi atau musim gugur, penderita alergi musiman mencari bantuan di mana pun mereka dapat menemukannya. Ternyata mereka mungkin ingin mengambil probiotik bersama dengan obat-obatan alergi mereka. Studi 2017 yang diterbitkan diThe American Journal of Clinical Nutrition Temukan bahwa hidung berair dan mata gatal yang umumnya dikaitkan dengan alergi musiman berkurang ketika individu berada pada rejimen probiotik reguler. Jika Anda menderita alergi, Anda juga harus melihat panduan kami:Makan ini, bukan itu! untuk melawan alergi pegas.

Sementara penelitian lebih lanjut mungkin ada di cakrawala, dokter kulit percaya bahwa probiotik membantu mengurangi peradangan kulit dan jerawat. Baik sebagai suplemen atau termasuk dalam krim wajah, cari probiotik untuk memainkan peran yang lebih besar dalam perawatan kulit. Sementara itu, kita tahu bahwa bakteri yang membantu ada di kulit kita dan bahwa mempertahankan tingkat kesehatan bakteri itu adalah hal yang baik (jadi mungkin juga meneruskan sabun antibiotik!).

Sebagian besar dari kita mencari cara sehat untuk mengurangi stres dan mengurangi kecemasan. Para peneliti di Universitas Missouri percaya probiotik umum, Lactobacillus Plantarum, yang ditemukan dalam suplemen dan yogurt, memiliki dampak positif pada sistem saraf pusat yang menyebabkan pengurangan stres dan kecemasan. Di atas makan lebih banyak probiotik, jangan lewatkan ini22 Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Stres!