Good Lifestyle

Vitaminsuplemen dipasarkan sebagai cara mudah untuk menyediakan tubuh Anda dengan nutrisi yang dibutuhkan tanpa kerumitan makan diet sempurna - tetapi tahukah Anda beberapa adalah suplemen yang tidak sehat yang seharusnya tidak Anda ambil? Jika Anda berada di rejimen suplemen vitamin harian, Anda dapat menganggap Anda melakukan sesuatu yang sehat untuk tubuh Anda. Tetapi dalam beberapa kasus, Anda melakukan yang sebaliknya.

"Banyak investigasi menunjukkan dugaan manfaat tidak terbukti dan dalam kasus terburuk,vitamin dan suplemen bisa berbahaya, "kataMike Varshavski, lakukan. Ingin memastikan Anda tidak mengesahkan risiko dengan suplemen "sehat" Anda? Berikut adalah tujuh dari suplemen yang tidak sehat yang seharusnya tidak Anda ambil.Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Kalsium membantu menjaga tulang Anda tetap kuat dan jantung Anda memompa. Tetapi untuk diserap dengan benar, kalsium harus disertai dengan jumlah vitamin D. yang tepat dan jika bukan? Kalsium ekstra dapat menetap di arteri Anda alih-alih membantu tulang Anda.

AbelajarDiterbitkan diJurnal American Heart Association Menganalisis 2.700 orang yang mengambil suplemen kalsium selama 10 tahun dan menyimpulkan bahwa kelebihan kalsium menyebabkan penumpukan di aorta dan arteri lainnya. Kalsium sangat penting, tetapi lebih sehat untuk mendapatkannya langsung dari diet Anda.

Kava adalah suplemen alami yang digunakan untuk mengobati kecemasan dan insomnia. "Suplemen kava mungkin memiliki efek kecil pada mengurangi kecemasan, tetapi mereka telah dikaitkan dengan risiko cedera hati yang parah," menurutPusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH). Meskipun dapat mengurangi kecemasan, terlalu banyak kava dapat menyebabkan kerusakan hati atau kegagalan.

Suplemen juga dapat menyebabkan "gangguan pencernaan, sakit kepala, pusing, dan efek samping lainnya," menyatakan NCCIH. Jika Anda memilih untuk mengambil Kava untuk kecemasan, berhati-hatilah dengan dosis Anda dan berapa lama Anda secara teratur mengambil suplemen untuk mencegah kerusakan permanen.

TERKAIT:Kebiasaan tidak sehat di planet ini, menurut dokter

"Produk kedelai digunakan untuk gejala menopause, kesehatan tulang, meningkatkan memori, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol tinggi,"Menurut NCCIH. Wanita yang menopause atau perimenopause dapat mengambil suplemen mengisolasi kedelai untuk menangkal gejala, seperti hot flashes.

Tetapi berhati-hatilah dengan efek jangka panjang dari suplemen ini. "Penggunaan jangka panjang dari suplemen isoflavon kedelai dapat meningkatkan risiko hiperplasia endometrium (penebalan lapisan rahim yang dapat menyebabkan kanker)," Negara-negara NCCIH.

"Tidak apa-apa untuk makan seluruh makanan kedelai - seperti susu kedelai, edamame, dan tahu - dalam jumlah sedang, beberapa kali per minggu," kataKatherine D. McManus, MS, RD, LDNdari rumah sakit Brigham dan wanita. Namun, dia memperingatkan untuk menjauh dari suplemen atau makanan isolasi kedelai yang terbuat dari protein sayuran bertekstur atau isolat protein kedelai karena efek kesehatan negatifnya.

Beras ragi merah mengklaim untuk membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol "buruk") dan mencegah penyakit jantung, mirip dengan statin. Namun, suplemen ini dikaitkan dengan sejumlah efek samping potensial. "Seperti statin, beras ragi merah dapat menyebabkan efek samping yang sama dengan statin, dan itu termasuk otot, hati, dan masalah ginjal," kataMarvin M. Lipman, M.D., Facp, Wajahdari Scarsdale Medical Group.

AStudi yang diterbitkan dalam.Farmasi dan Terapimenganalisis manfaat dan risiko beras ragi merah. Itu menyimpulkan suplemen ini "tidak direkomendasikan untuk pasien dengan hiperkolesterolemia" dan "belum terbukti sebagai alternatif yang aman untuk statin untuk pasien dengan hiperlipidemia." Jika Anda khawatir tentang kolesterol Anda, makan sehat, berolahraga, dan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apa pun.

Ginkgo adalah suplemen herbal yang digunakan sebagai pengobatan alami untuk kecemasan, demensia, glaukoma, dan degenerasi makula. Ini juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi memori. Namun, jika Anda mengambil suplemen atau obat lain, efek samping ginkgo dapat dengan cepat melebihi manfaatnya.

"Ginkgo dapat menurunkan tekanan darah, jadi bawa dengan obat tekanan darah dapat menyebabkan tekanan darah turun terlalu rendah," menurut para ahli diPennstate Hershey Milton S. Hershey Medical Center. Suplemennya juga dapat "meningkatkan risiko perdarahan, terutama jika Anda mengambil pengencer darah, seperti warfarin (coumadin), clopidogrel (plavix), dan aspirin."

Ginkgo juga menaikkan dan menurunkan kadar gula darah sehingga menjauhlah dari itu jika Anda menderita diabetes. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda sedang minum obat atau suplemen lain sebelum mengambil Ginkgo.

Beta Carotene adalah suplemen populer karena berfungsi sebagai "antioksidan dan penguat sistem kekebalan tubuh," menurutKaiser Permanente.. Tetapi jika Anda seorang perokok atau memiliki risiko yang meningkat untuk kanker paru-paru, Anda disarankan untuk menjauh dari suplemen beta karoten sintetis dengan segala cara.

"Penggunaan beta-karoten telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker paru-paru pada orang yang merokok atau yang telah terpapar asbes," memperingatkanMayo Clinic..

AStudi yang diterbitkan dalam.Nikotin dan Penelitian TembakauMenganalisis perokok laki-laki yang mengambil suplemen beta karoten. Studi ini menyimpulkan bahwa "kelompok suplementasi memiliki risiko secara signifikan lebih tinggi untuk mengembangkan kanker paru-paru di semua kategori konten tar."

Jika Anda menggunakan produk tembakau atau berisiko tinggi untuk kanker paru-paru, tidak termasuk beta karoten dengan suplemen harian Anda.

St. John's Wort adalah suplemen herbal yang membantu gangguan tidur dan dapat mengekang kecemasan ringan atau depresi. Namun, jika Anda sudah minum obat untuk depresi atau kecemasan, yang terbaik adalah menjauh.

"St. John's Wort telah dikaitkan dengan interaksi yang sangat serius dan berpotensi berbahaya dengan banyak obat umum," menurutThe Cleveland Clinic.. "St. John's Wort dapat melemahkan seberapa baik obat-obatan lain bekerja, termasuk antidepresan, pil KB, siklosporin (obat anti-penolakan), digoxin (obat jantung), obat-obatan HIV, obat kanker, dan pengencer darah seperti coumadin."

Jika Anda mencampur St. John's Wort dengan obat anti-depresi, Anda mungkin mengalami peningkatan kadar serotonin yang berbahaya, yang disebut Syndrome Serotonin. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda mengambil St. John's Wort atau suplemen lainnya. Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini7 tanda Anda punya gumpalan darah "mematikan" di dalam dirimu.