Good Lifestyle

Apakah benar-benar memungkinkan untuk memakan satu makanan untuk mengurangi peradangan? Tidak persis, menurutToby Smithson, MS, RDN, LD, CDCES, FAND, Ahli gaya hidup diabetes dengan diabeteseveryday dan penulisPerencanaan dan nutrisi makan diabetes untuk boneka.

"Sulit untuk memilih hanya satu makanan sebagai makanan terbaik untuk mengurangi peradangan," kata Smithson. "Mengurangi peradangan adalah pendekatan diet keseluruhan yang mengikuti pedoman diet Mediterania. Agar lebih spesifik, yaitu rencana makan yang tinggi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan minyak sehat. "

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Cambridge University Press di jurnalProsiding masyarakat nutrisi, Diet Mediterania dapat mengurangi peradangan kronis yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Tidak hanya itu, tetapi penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania juga dikaitkan denganHidup lebih lama, dan juga secara konsisten berperingkatDiet terbaik untuk menurunkan berat badan.

Namun, sementara banyak makanan dalam diet Mediterania sangat membantu dalam mengurangi peradangan, ada satu makanan khususnya yang sangat tinggi dalam membantu mengurangi peradangan, dan itu adalah ceri.

"Ceri memberi peringkat tinggi pada daftar untuk mengurangi peradangan, "kata Smithson." Mereka menerima A + untuk konten antioksidan (anthocyanin, beta karoten dan vitamin C) jugaPolifenols. Itu bertindak sebagai antioksidan yang dapat menghentikan kerusakan pada sel Anda.Penelitian telah menunjukkan ceri untuk mengurangi inflamasi dan stres oksidatif. "

Berkat antioksidan ini,ceri dapat membantu mengurangi peradangan terhadap nyeri sendi dan bahkan dalam mengurangi pembengkakan dari radang sendi.Studi Juga menunjukkan bahwa jus tart ceri sangat membantu dalam mengurangi peradangan juga.

Sekarang setelah Anda mengetahui semua manfaat antiinflamasi yang menakjubkan dari makan ceri, Anda mungkin mulai memasukkannya ke dalam diet Anda! Berikut adalah beberapa resep sehat yang menampilkan buah manis ini yang dapat Anda buat dengan mudah di rumah. Kemudian, pastikan untuk memeriksa daftar kami100 Resep termudah yang dapat Anda buat.

Nikmati buah manis ini dalam mangkuk smoothie krim di pagi hari, diatapi dengan keripik kelapa, nibs kakao, dan ceri, tentu saja.

Dapatkan resep kami untukMangkuk smoothie cherry yang tertutup cokelat.

Gunakan roti sisa roti dan menyiapkan puding roti ceri ini untuk hidangan penutup suatu malam! Puding roti ini menggunakan dua cangkir ceri, memberi Anda kebaikan ceri di setiap gigitan.

Dapatkan resep kami untukPuding roti ceri cokelat dengan pistachio.

Gunakan tas ceri kering Anda dan persiapkan granola ini untuk memudahkan parfaits yogurt di pagi hari yang sibuk!

Dapatkan resep kami untukGranola Madu-Pecan-Cherry.

Kue lava cair dengan ceri untuk hidangan penutup? Tidak menjadi jauh lebih baik dari itu. Kecuali, tentu saja, sendok es krim vanilla terlibat.

Dapatkan resep kami untukPressure Cooker Molten Lava Chocolate-Cherry Cake.

Smoothie buah dua lapis ini menggabungkan Bawah Smoothie Peach yang berputar dengan Atas Smoothie Cherry. Itu paleo, artinya tidak ada gula susu atau tambahan yang perlu dikhawatirkan!

Dapatkan resep kami untukSmoothie buah paleo mudah.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:

• Satu efek utama dari minum jus ceri tart, menurut para ahli
• Trik makan rahasia untuk mengurangi peradangan, kata dokter
• Makanan populer yang mengurangi peradangan, kata diet