Good Lifestyle

Stroberi adalah buah, yang berarti mereka memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi apakah Anda pernah berhenti untuk memikirkan apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh Anda ketika Anda menyesap strawberrySmoothie. Atau lemparkan beberapa stroberi segar pada yogurt pagi Anda?

Tidak mengherankan, buah merah yang hidup ini dapat melakukan apa saja dari meningkatkan tekanan darah Anda untuk mendukung kesehatan mata yang baik, tetapi bagi sebagian orang, mereka mungkin mengarah pada perut yang kesal. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang efek samping - baik dan buruk terkait dengan makan stroberi, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Lima stroberi besar mengandung hampir 100% dari kebutuhan vitamin C harian Anda. Vitamin C diperlukan untuk membuat kolagen, yang membantu menjaga kulit tetap lembut dan kenyal," jelaskanSi kembar nutrisi-Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, dan Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT-Members of the Eat This This!Papan Pakar Medis. Vitamin C "Strawberry ', serta polifenol mereka (antioksidan), membantumelawan kerusakan dan peradangan radikal gratis, Membantu kulit terlihat lebih bercahaya dan awet muda dan membantu menenangkan flare-up jerawat untuk kulit yang lebih berseri-seri. "

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Stroberi adalah sumber kalium yang baikdapat membantu menurunkan tekanan darah dengan menangkal efek negatif natrium. Stroberi juga mengandung jenis flavonoid yang disebut anthocyanin, yang telah ditemukan untuk membantu mengurangi tekanan darah, "Tammy dan Lyssie Note.

"Jika kamu bisa makan hanya secangkir stroberi setiap minggu, penelitian diAmerican Journal of Clinical Nutrition telah menemukan bahwa Anda bisaTurunkan risiko tekanan darah tinggi Anda. Menambahkan bonus: Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke dengan menurunkan tekanan darah. "

"Stroberi dikemas dengan antioksidan yang dapat mencegah radikal bebas menyebabkan kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker. Asam ellagic, salah satu antioksidan kuat dalam stroberi, telah terbukti menekan pertumbuhan sel kanker," pangsa gizi kembar.

"Stroberi juga lebih tinggi dari buah atau sayuran di fisetin, flavonoid yang memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-karsinogenik yang kuat dan yang dapat menghentikan pertumbuhan kanker."

Baca lebih lajut:Suplemen terbaik # 1 untuk mengurangi peradangan, katakanlah diet

Percaya atau tidak, stroberi dapat menjaga mata Anda dalam bentuk ujung atas seiring bertambahnya usia. "Stroberi kaya akanVitamin C., yang membantu melindungi dari penyakit mata terkait usia dan menjaga pembuluh darah dan jaringan di sekitar mata Anda sehat. "Si kembar nutrisi menjelaskan." Fitonutrien dan folat pada stroberi membantu melawan katarak. "

Menurut Lyssie dan Tammy, stroberi dapat membantu Anda langsing, terutama jika Anda mencemilnya demi permen atau cookie. "Dengan tiga gram serat dan hanya 50 kalori dalam secangkir stroberi, Anda akan mengisi suguhan yang kaya serat, rendah kalori alami. Tidak hanya serat akan membantu menstabilkan gula darah dan mengidam kontrol, tetapi Anda Aku juga kemungkinan akan mengeluarkan camilan dan makanan penutup lainnya yang jauh lebih tinggi dalam kalori, lemak dan gula dan lebih rendah serat dan yang berkontribusi pada kenaikan berat badan, "kata pasangan itu.

"Jika Anda tidak terbiasa makan makanan berserat dan Anda makan sejumlah besar stroberi, Anda mungkin mengalami mulas, diare, refluks, atau kembung, sama seperti beberapa orang mengalami setelah makan terlalu banyak dari buah," jelaskan si kembar nutrisi .

Baca ini selanjutnya:

• Satu efek utama dari makan stroberi, kata sains
• Apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda makan jeruk
• Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan raspberry