Good Lifestyle

Satu berjalan menyusuri lorong suplemen dan Anda pasti akan menemukan lautan bubuk hijau, bubuk bubuk, dan banyak bubuk lainnya di rak.

Superfood bubuk persis seperti apa namanya: super makanan yang dibuat menjadi bentuk bubuk, membuatnya mudah ditambahkan ke resep dan minuman. Dipasarkan sebagai solusi bagi orang yang tidak mengkonsumsiDirekomendasikan 1-3 cangkir sayuran sehari atau yang ingin menuai manfaat termasuk beberapa makanan luar biasa dalam hidup mereka dengan sedikit usaha, bubuk-bubuk ini diproyeksikan untuk mencapai penjualan hampir$ 400 juta pada tahun 2027. Dengan kata lain, bubuk Superfood sangat populer.

Apa itu makanan super? Meskipun tidak ada definisi resmi, banyak perusahaan makanan menggunakan istilah untuk menggambarkan item yang menawarkan manfaat gizi yang kuat, seperti kaya antioksidan atau dimuat dengan vitamin dan mineral.

Terbuat dari bahan-bahan seperti bayam, kangkung, spirulina, goji, kakao, dan banyak lagi, bubuk superfood secara alami penuh dengan barang sehat. Dan sementara bahan-bahan tertentu bervariasi dari merek ke merek, banyak juga mengandung tambahan seperti adaptogen, probiotik, dan prebiotik.

Untuk orang-orang sibuk yang ingin memasukkan lebih banyak makanan super ke dalam diet mereka tetapi memiliki waktu yang sulit untuk membuatnya menjadi salad bar, bubuk-bubuk ini bisa terdengar seperti mimpi yang menjadi kenyataan. Tetapi jangan berasumsi bahwa menambahkan sendok bubuk ini akan memberi Anda semua manfaat yang sama dengan yang Anda dapatkan dengan makan sayuran asli. Meskipun memang benar bahwa bubuk-bubuk ini dimuat dengan vitamin, mineral, dan antioksidan, mereka sering jauh lebih rendah dalam serat jika dibandingkan dengan rekan-rekannya yang segar, yang dapat menyebabkan Anda kehilangan faktor kenyang dan dukungan gerakan usus. Dan karena banyak sayuran segar terdiri dari air 90%, mengambil bentuk bubuk akan menghasilkan Anda kehilangan hidrasi juga.

Faktor kepuasan dapat bervariasi dalam hal makan vs minum makanan Anda. Seperti yang disarankan data, tindakan mengunyahDapat mengurangi asupan kelaparan dan makanan, dengan demikian mendukung tujuan manajemen berat badan.

Tetapi dalam keadaan darurat, makanan super bubuk tentu lebih baik daripada tidak ada makanan super sama sekali.

Jadi, efek positif mana yang dapat Anda harapkan untuk melihat apakah Anda membawa bubuk super setiap hari? Baca terus untuk mempelajari semua tentang sembilan manfaat kesehatan yang mungkin Anda alami jika Anda menambahkan sendok salah satu barang ini ke kehidupan sehari-hari Anda. Ketahuilah bahwa bubuk-bubuk ini dianggap sebagai suplemen dan tidak diatur oleh FDA-pilih merek Anda dengan bijak! Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan lebih sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Bahan bubuk superfood seperti bayam dan kangkung adalah sumber alami besi. Ketika orang kekurangan besi, mereka seringmengalami kelelahan sebagai efek samping. Minum Hijau Bubuk dapat membantu mendukung tingkat besi yang sehat, yang pada gilirannya dapat membantu mendukung tingkat energi yang sehat.

Dan dalam satu studi kecil, wanita yang mengambil satu sendok makan bubuk hijau tertentu bersama dengan ekstrak teh hijau setiap hari selama 12 minggupeningkatan signifikan dalam energi yang dilaporkan sendiri bila dibandingkan dengan plasebo.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Meskipun tingkat nutrisi bervariasi dari merek ke merek, bubuk super seperti bubuk hijau biasanya mengandung dosis vitamin C yang lumayan, kesayangan dunia vitamin dalam hal kesehatan imun. Banyak bubuk super dibuat dengan bahan-bahan seperti brokoli, sayuran yang mengandung dorongan nutrisi penting ini. Jadi, makanan "minum" seperti brokoli akan memberikan dorongan yang sehat.

Bubuk kunyit adalah suplemen lain yang menunjukkan janji di departemen sistem kekebalan tubuh, karena rempah-rempah ini dapat memainkan peran utama dalamMendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Untuk bantuan memilih opsi terbaik untuk Anda, jangan lewatkanIni adalah 10 bubuk hijau terbaik yang dapat Anda beli, menurut ahli gizi.

Jika Anda memilih bubuk hijau yang telah menambahkan probiotik, atau bakteri hidup atau ragi yang menawarkan manfaat bagi tuan rumahnya (dalam hal ini, Anda akan menjadi tuan rumah), maka Anda mungkin merasa sedikit lebih teratur.

Mengapa? Orang-orang dengan sembelit telah secara signifikan menurunkan jumlah bakteri probiotik tertentu dalam usus mereka. Memodifikasi usus dengan strain penting ini mungkin memainkan aperan positif dalam menjaga segalanya bergerak.

Dan jika merek super bubuk super yang Anda pilih juga mengandung prebiotik tambahan - pikir inulin atau fructooligosaccharides - itu bahkan lebih baik. Karena prebiotik bertindak sebagai bahan bakar untuk mempertahankan probiotik, Anda pada dasarnya memberi makan bakteri sehat Anda ketika Anda menyeruput ramuan Anda.

Terkait:11 bubuk super terbaik, direkomendasikan oleh ahli gizi

Lebih dari 100 juta orang Amerika Memiliki tekanan darah tinggi, sehingga menemukan cara untuk menurunkan angka-angka itu secara alami adalah keinginan yang populer - terutama karena peningkatan tekanan darah adalah faktor risiko stroke.

Dalam satu studi kecil, subjek yang memiliki tekanan darah tinggi dan memakan waktu 10 gram bubuk hijau mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik sekitar 8%. Mereka yang tidak membawa hijau tidak mengalami peningkatan. (Perhatikan bahwa perusahaan yang memproduksi bubuk hijau spesifik yang dievaluasi dalam analisis ini memberikan dukungan keuangan untuk penelitian ini).

Memilih bubuk bit juga dapat menawarkan beberapaManfaat untuk tekanan darah yang sehat. Beetroots kaya akan nitrat, yang dikonversi menjadi nitrat oksida di tubuh Anda. Nitric oxide memainkan banyak peran di tubuh Anda, termasuk pembuluh darah yang santai, sehingga mungkin membantu menurunkan tekanan darah.

Ketika orang-orang secara konsisten melakukan hal-hal seperti makan makanan goreng, mengalami stres yang berlebihan, dan merokok, radikal bebas dapat berkembang, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kerusakan oksidatif pada jaringan kita di tubuh kita. Peningkatan stres oksidatif telah dikaitkan dengan kondisi sepertitantangan kesuburan pada pria,Penyakit neurologis seperti penyakit Alzheimer, penyakit pernapasan, dan pengembangan kanker tertentu.

Berita baiknya adalah bahwa makan makanan kaya antioksidan dapat memerangi stres oksidatif. Seiring dengan makanan seperti kacang dan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran adalah sumber antioksidan yang hebat. Dan karena bubuk hijau kaya akan sayuran, mereka dapat dianggap sebagai sumber antioksidan.

Di dalamsatu studi, Subjek yang mengambil bubuk hijau selama empat minggu mengalami peningkatan potensi antioksidan serum - dan kadar lebih tinggi bagi mereka yang mengambil dosis yang lebih tinggi. Data-data ini menunjukkan bahwa bubuk hijau mungkin berperan dalam mengurangi risiko penyakit kronis yang melibatkan kerusakan oksidatif.

Perhatikan bahwa penelitian ini didanai oleh produsen bubuk hijau yang digunakan, ukuran sampelnya sangat kecil, dan desainnya tidak dikontrol double-blind dan plasebo. Oleh karena itu, hasil khusus ini perlu diambil dengan sebutir garam.

Studi lain mengevaluasi orang-orang yang mengambil bubuk mentimun setiap hari selama 30 hari mengalami peningkatan penandaaktivitas antioksidan dan peningkatan status antioksidan.

Termasuk bubuk kunyit bisa menjadi cara dinamit untuk memerangi kerusakan oksidatif, karena senyawa aktif dalam root ini adalah pembangkit tenaga listrik antioksidan.

Banyak bubuk hijau mengandung Spirulina, alga biru-hijau yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Jika bubuk super Anda dibuat dengan Spirulina, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda memilikinyapeningkatan daya tahan saat berolahraga, perubahan yang disambut ke banyak atlet.

Bahan-bahan yang ditemukan pada bubuk hijau biasanya kaya akan banyak vitamin yang mendukung kulit, terutamaVitamin A. danC. Menggunakan bubuk hijau dapat memberi kulit Anda dorongan, perlu melindungi kulit dari penuaan dini.

Secara khusus, goji berry bubuk adalah sumber vitamin A yang bagus (170% vitamin A) dan merupakan tambahan yang lezat untuk smoothie untuk membantu menjaga kulit Anda tampak luar biasa.

Sayuran berdaun hijau milikisifat antiinflamasi. Karena bubuk hijau penuh dengan sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, dan banyak lagi, mereka juga mengemas pukulan ketika datang ke departemen anti-inflamasi. Dan karena peradangan kronis terkait dengan beberapa hasil serius (sepertipeningkatan risiko kanker), Mengelola kondisi ini sangat penting.

Anda dapat menemukan bahan-bahan seperti Ashwagandha dan adaptogen lainnya ditambahkan ke bubuk super Anda, dan untuk alasan yang baik! Karena adaptogen dapat membantu tubuh Anda beradaptasi dengan stres, memilih bubuk super dengan bahan-bahan unik ini dapat membantu Anda menyimpannyasantai Ketika Anda paling membutuhkannya. Begitu juga ini21 makanan terbaik untuk dimakan ketika Anda stres, menurut diet!