Good Lifestyle

Sebagai ahli diet terdaftar, penggemar Crossfit, Trail Runner, dan orang yang sibuk, aktif,Bar protein adalah pilihan yang nyaman dan portabel ketika saya tidak punya waktu untukpersiapan makan dan memasak. Tetapi makan bar protein saat penggantian makan bukan satu-satunya alasan mereka adalah salah satu staples diet saya.

Bar protein juga saya pergiKetika saya bepergian, kurang protein dalam makanan utama saya, atau ketika saya harus melewatkan makan karena komitmen lain. Sementara saya suka bahwa bar membuatnya mudah untuk menambahkan lebih banyak protein untuk diet Anda, karena makan makanan alami alami yang tidak diproses adalah yang terbaik untuk kesehatan dan kesehatan Anda secara keseluruhan, saya memilih untuk makanmakanan dan makanan ringan yang secara alami menyediakan protein tanpa lemak, lemak sehat, dan karbohidrat sehat daripada bersandar pada bar protein sepenuhnya.

Itu dikatakan, saya masih penggemar bar protein, dan karena Anda membaca ini, saya menganggap Anda juga. Tetapi kita semua tahu bahwa ada ratusan pilihan untuk dipilih ketika berbelanja di lorong belanjaan, dan itu bisa terasa seolah-olah Anda tidak membuat pilihan yang tepat untuk Anda hanya berdasarkan pada volume opsi yang sama. Jadi saya ingin membantu.

Inilah yang perlu Anda ketahui untuk membantu Anda menemukan bar yang dikemas protein terbaik untuk memenuhi kebutuhan Anda.

Apa yang perlu Anda pikirkan ketika Anda berbelanja untuk protein bar.

Bar protein terbaik untuk saya mungkin tidak terbaik untuk Anda atau orang berikutnya. Ini akan tergantung pada apa tujuan Anda dengan makan bar protein.

Jadi, bagaimana Anda tahu bar protein mana yang terbaik? Biasanya diperlukan sedikit trial and error dan mengetahui jenis pola makan yang Anda ikuti dan apa makro harian Anda akan mengakomodasi. (Terus membaca untuk rekomendasi bermerek spesifik saya di bawah ini.)

Misalnya, atlet ketahanan seperti bar protein yang memiliki banyak karbohidrat bersama dengan protein untuk membantu mengisi glikogen yang mereka bakar selama latihan panjang mereka. Di sisi lain, mereka yang melakukan pelatihan resistensi atauHIIT. ingin protein kemembangun dan mempertahankan massa otot, tetapi tidak sebanyak karbohidrat atau kalori.

Aktivitas utama saya adalah CrossFit, jadi saya suka fokus pada makro saya dan menjaga protein hitungan tinggi sambil menjaga gram gula tambahan, lemak jenuh, dan kalori dalam pemeriksaan; Namun, saya juga melakukan banyak jalan panjang berjalan, jadi bar protein yang saya butuhkan pada hari run pelatihan panjang saya berbeda dari hari-hari pelatihan HIIT saya.

Apa yang saya cari di bar protein terbaik. (Peringatan spoiler: Ini tidak sama untuk semua orang.)

Karena ada rak-rak supermarket yang diisi dengan berbagai merek bar protein, berikut adalah beberapa panduan umum yang perlu diingat.

Jika Anda seperti saya dan menjaga total kalori dan karbohidrat adalah tujuan Anda, cari bar protein yang menyediakan kurang dari220 kalori, 10 atau lebih gram protein, dan gula terbatas pada tidak lebih dari10 gram atau 2 ½ sendok teh.

Jika Anda membutuhkan kalori dan karbohidrat untuk memicu gaya hidup aktif Anda, maka ikuti panduan ini untuk menjaga kalori300 kalori, 12 gram protein, dan kurang dari 20 gram atau 5 sendok teh gula.

Bar protein terbaik untuk pemakan berbasis nabati.

Jika Anda ingin bar vegan atau nabati, pilih satu yang dibuat dengan protein kedelai dan / atau kacang polong.Dua bar protein yang saya sukaAloha danBersikap. Mereka berbasis tanaman dan keduanya dibuat dengan bahan-bahan yang sehat dan berbasis tanaman. (Terkait:Mengapa bubuk protein kacang harus di dapur Anda.)

Bar protein terbaik untuk menjaga makro memeriksanya.

Bar rendah protein, rendah karbohidrat saya yang merupakan favorit saya ketika karbohidrat dan kalori perlu tetap di cek, saya memilih aPencarian Bar Protein Nutrisi. Tidak hanya rasa lezat, tetapi nutrisi juga bintang.

Quest Chocolate Hazelnut Bar memiliki 190 kalori, 1,5 gram lemak jenuh, serat 14 gram, 20 gram protein, dan nol tambahan gula.

Sumber protein adalah isolat protein susu dan isolat protein whey dan dimaniskan dengan dua pemanis tanpa kalori: stevia dan eritritol. (Terkait:Apakah protein whey lebih baik daripada protein tanaman? Dietitian terdaftar menjelaskan)

Bar protein terbaik untuk latihan ketahanan.

Pick bar protein terkait daya tahan daya saya adalahRxbar. Selama berhari-hari ketika karbohidrat tambahan diperlukan untuk memicu aktivitas saya yang lebih lama.

Rxbar juga terbuat dari beberapa bahan-bahan yang sehat termasuk putih telur, kacang-kacangan, dan rasa alami. Garam Laut Cokelat memiliki 210 kalori, 2 gram lemak jenuh, serat 5 gram dan 13 gram gula (3 ¼ sendok teh), dan 12 gram protein.

Bawa pulang

Meskipun tidak ada bilah protein satu-satunya-cocok, tips ini harus membantu membimbing Anda ketika menemukan bilah yang akan memberikan nutrisi yang Anda inginkan dan butuhkan, sambil menjaga yang ingin Anda batasi atau hindari. Untuk beberapa opsi lagi, jangan lewatkan ini15 bar protein terbaik, menurut diet.

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!