Good Lifestyle

Meskipunkarbohidrat telah di-kaca ketika kelompok makronutrien kemungkinan besar menyebabkan kenaikan berat badan, mereka sebenarnya cukup penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Tubuh Anda memetabolisme karbohidrat yang Anda makan ke dalam glukosa, yang penting untuk memicu sel, jaringan, dan organ Anda, terutama otak Anda.Karbohidrat adalah sumber terpenting tubuh Andaenergi, jadi pastikan Anda mendapatkan cukup dari jenis yang tepat sangat penting untuk fungsi optimal dan energi sepanjang hari.

Tapi disanaadalah perbedaan antara karbohidrat baik dan buruk; khusus, tidak dimurnikan dankarbohidrat halus. Yang pertama termasuk biji-bijian dan menghasilkan penuhserat, yang membuat Anda tetap kenyang dan menjaga tingkat energi Anda stabil. Yang terakhir adalah karbohidrat yang menyebabkan gula darah Anda lonjakan kemudian kecelakaan, yang menyebabkan turun dalam energi, mengidam yang tidak sehat, dan kenaikan berat badan. Karbohidrat pada daftar ini adalah karbohidrat halus yang bergula, non-berserat, Anda harus menjauh.

Dengan tonmenambahkan gula, pemanis menakutkan seperti sirup jagung fruktosa tinggi, dan kurangnya serat dan nutrisi berharga lainnya, ini adalah karbohidrat terburuk yang dapat Anda temukan di supermarket Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, menjauhlah dari karbohidrat ini, dan pastikan untuk menghindari daftar kami100 makanan yang tidak sehat di planet ini.

Botol es kopi selalu merupakan ranjau darat dari gula tambahan dan karbohidrat. Rasa karamel macchiato dari kesenangan internasional ini tidak terkecuali. Dengan 32 gram karbohidrat hanya dalam satu porsi 12 ons, Anda hampir membahas asupan gula yang diberikan harian (50 gram) sebelum sarapan. Buka kopi Anda sendiri, dan tempelkan di lemari es semalam untuk es kopi pada hari berikutnya. Dengan begitu Anda akan dapat mengendalikan seberapa banyak gula yang masuk ke dalam.

Di sini adalahMinuman kopi yang tidak sehat di Amerika - peringkat!

Untuk botol kopi on-the-go, Starbucks 'Mocha Frappuccino adalah salah satu opsi terburuk yang memungkinkan. Ini memiliki sedikit gula sepanjang hari Anda dalam satu botol dan akan lonjakan kemudian menabrak gula darah Anda sebelum kafein bahkan menendang.

Untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.

roti bagel sudah berat karbohidrat, tetapi rasa kismis kayu manis dari Thomas mengemas lebih banyak pukulan gula dengan kismis dan menambahkan gula. Dengan 56 gram karbohidrat tetapi hanya 3 gram serat, bagel manis ini akan melonjak gula darah Anda dan membuat Anda merasa lapar dan lamban setelah jatuh.

Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda makan bagel.

Jelly klasik ini tidak memiliki satu, tetapi tiga jenis gula terpisah dalam bahan-bahan: sirup jagung fruktosa tinggi, sirup jagung, dan gula. Dengan pemanis yang banyak ditambahkan, Anda lebih baik hanya makan (gandum utuh!) Toast polos dengan sedikit mentega dan memiliki secangkir stroberi segar di samping.

Tentu, inijus Membanggakan bahwa ada "tidak ada gula yang ditambahkan," tetapi masih ada 61 gram itu per botol, dan 68 gram karbohidrat. Itu lebih dari 50 gram yang direkomendasikan FDA selama sepanjang hari. Gula ini sebagian besar berasal dari jus delima dan anggur; Jus buah adalah jenis gula yang lebih berbahaya karena tubuh Anda menyerap gula cair lebih cepat menyebabkan gula darah Anda melonjak dan pankreas untuk pergi ke gir. Tidak heran jus ini membuatnya di daftar kamiJus 'sehat' terburuk.

Kerupuk sudah menjadi makanan ringan karbonya, tetapi ada ruang untuk beberapaKerupuk sehat untuk menurunkan berat badan dalam rencana makan Anda. Tetapi dengan bahan-bahan seperti kedelai inflamasi dan padat sawit dan sirup jagung, aditif dipertanyakan, dan 18 gram karbohidrat per porsi tidak sepadan.

Muffin hanyalah cupcake dalam menyamar, terutama muffin pra-paket seperti rasa kacang pisang ini dari otis spunkmeyer. Paket barang buatan yang dibeli di toko sejumlah besar bahan penggemukan dan inflamasi seperti minyak nabati, mono dan diglikerida, dan rasa buatan. Plus dengan 60 (!!) gram karbohidrat dan 33 gram gula per muffin, Anda akan memulai hari libur Anda dengan lonjakan gula darah dan kemudian crash meninggalkan Anda merasa lelah oleh siang hari.

Membuat versi yang lebih sehat sendiri dengan iniMuffin mini protein snickerdoodle.

yogurt dengan buah di bagian bawah adalah ranjau darat gula tambahan dan karbohidrat; Bahkan, gula adalah unsur kedua pada rasa persik ini dari Dannon. Meskipun ada beberapa gula yang terjadi secara alami dalam yogurt dalam bentuk laktosa, sebagian besar berasal menjadikannya gula dan bom karbohidrat. Tetap berpegang pada yogurt polos tanpa pemanis (Yunani jika Anda bisa), dan tambahkan buah Anda sendiri.

Secara umum, kami bukan penggemar besar roti putih diMakan ini, bukan itu! Karena semua biji-bijian yang kaya serat telah dilucuti, meninggalkan karbohidrat yang disempurnakan sehingga tubuh Anda memproses gula. Itu menduduki daftar daftar kami sebagai salah satu roti terburuk di daftar kami18 Roti terbaik & terbukti terburuk.

Anda mungkin berpikir Anda menjadi lebih sehat dengan bungkus, bukan roti untuk sandwich. Tetapi sebagian besar bungkus tortilla memiliki luas permukaan yang besar, artinya Anda akan menurunkan lebih banyak karbohidrat daripada yang diharapkan per porsi. Ditambah satu-satunya bayam dalam bungkus ini dalam bentuk kurang dari 2% dari bumbu "bubuk bayam". Bahkan, hijau di bungkus ini tidak datang dari bayam sama sekali, tetapi dari warna buatan. Bruto!

Pada 19 gram karbohidrat per porsi, ACT II Movie Theatre Butter Popcorn berada di ujung yang lebih tinggi dari spektrum ketika datang ke karbohidrat. Plus itu hanya 4,5 cangkir muncul - jumlah yang mudah untuk memotong ketika Anda sedang chow turun. Lihat peringkat kami9 merek popcorn microwave paling sehat (& tas untuk lewati) untuk beberapa alternatif yang lebih sehat.

Seperti roti putih, nasi putih telah dilucuti nutrisi, serat, dan antioksidannya yang berharga. Itu akhirnya menjadi tambahan yang ditempatkan di atas karbohidrat untuk makan Anda dengan 35 gram karbohidrat per porsi. Jika Anda mendambakan nasi, pergi untuk nasi merah dan tetap berpegang pada porsi setengah gelas yang dimasak.

Tentu, pretzel populer selama kegilaan rendah lemak '80-an dan '0-an, tetapi mereka tidak lain adalah kalori kosong. Mereka dikemas dengan karbohidrat halus darah dan garam bulu, membuat Anda merasa bengkak dan lamban.

Buah kering Sudah menjadi pilihan yang lebih buruk daripada Anda daripada buah biasa berkat kurangnya serat dan peningkatan gula. Cranberry kering "yogurt" ini benar-benar tercakup dalam kombinasi gula, minyak kernel kelapa sawit, bubuk yogurt Yunani, dan beberapa bahan lainnya. Ditambah cranberry kering sendiri dilapisi gula, mengarah ke 21 gram karbohidrat dari gula.

Makanan ringan seharusnya hanya disebut apa yang sebenarnya terjadi: permen. Dibuat dengan sirup jagung, gula, pati jagung yang dimodifikasi, dan koleksi pewarna makanan buatan, permodi welch ini sarat dengan gula dan karbohidrat. Ingin memperlakukan manis yang sehat? Mencapai buah segar sebagai gantinya seperti anggur atau blueberry untuk mengurangi karbohidrat olahan dan mendapatkan pengisianserat-seperti ini43 Makanan kaya serat untuk diet sehat.

Kentangbaik-baik saja dengan sendirinya dipenuhi dengan serat, protein, dan vitamin. Tapi lepaskan kulit fibrosa, potong, dan goreng mereka, dan Anda punya resep untuk bencana. Kentang beku bijih Ida dimasak dalam minyak nabati inflamasi, dan jam di 13 gram karbohidrat per porsi.

Informasi gizi tentang paket pizza ini menipu karena mencantumkan untuk seluruh pai ketika Anda mungkin hanya makan setengah. Tetapi pizza penuh akan membuat Anda kembali 690 kalori dan 83 gram karbohidrat. Ada alasannya atas daftar kamipizza beku terburuk Karena itu dimaksudkan untuk dimakan sebagai pai keseluruhan.

Chip tortilla jagung sedikit lebih baik dari pilihan selain tepung, tetapi mereka masih dimuat dengan karbohidrat dan garam. Variasi jagung putih dari Herr ini akan dikenakan biaya 19 gram karbohidrat untuk hanya 10 chip. Dan siapa yang makan keripik dan salsa dan hanya berhenti pada 10 chip?

Keripik kentang seperti junk food quintessensial. Tapi camilan renyah berminyak seperti digoreng dan dilapisi garam, menjadikannya salah satu kalori kosong terburuk untuk pinggang Anda. Hanya untuk 17 chip, chip awam ini adalah 15 gram penuh karbohidrat dan hanya 1 gram serat.

Dibuat dengan tepung putih, gula, mentega, telur, dan susu, pancake tidak persis padat nutrisi. Mereka dikemas dengan karbohidrat olahan, dan atasnya dengan sirup manis, akan melonjak gula darah Anda dan memberi Anda kecelakaan tengah pagi. IniPancake Mix. Dari Krusteag adalah salah satu yang terburuk dengan 29 gram karbohidrat dan 5 gram gula hanya dengan tiga pancake kecil.

Saus barbekyu sudah menjadi bumbu yang manis, tetapi bayi yang manis adalah salah satu pilihan terburuk yang tersedia berkat beberapa jenis pemanisnya: sirup jagung fruktosa tinggi, gula merah, gula, sirras jus jagung, dan konsentrat jus nanas. Jam itu pada 17 gram gula dan 18 gram karbohidrat untuk hanya 2 sendok makan.

Ambil bir ringan yang sudah berat di karbohidrat, tambahkan satu ton gula dan pemanis, dan Anda punya Lime-A-Rita Carb-berat. Itu dibuat dengan sirup jagung fruktosa tinggi dan sirup dekstrosa, baik gula cair inflamasi yang disimpan tubuh Anda sebagai lemak. Meskipun jumlah gula tidak tersedia secara resmi, satu 8-ons Lime-A-Rita akan membuat Anda kembali 29 karbohidrat.

Orang mungkin berasumsi mereka membuat pilihan yang lebih sehat ketika mereka mengambil yogurt beku alih-alih es krim. Tetapi apa yang Anda kalah dalam lemak yang Anda buat dalam waktu yang besar. Cherry Garcia Fro-yo dari Ben & Jerry's akan membuat Anda kembali 44 gram karbohidrat, yang hampir dua kali lipat dari beberapa reguler merekaIce Cream Pints.. Dengan semua yang berasal dari tambahan gula (bahan-bahan termasuk sirup jagung, gula cair, dan sirup jagung), Anda lebih baik menempel pada es krim biasa.

"Oats" membuat sereal ini terdengar sehat, tetapi dengan 19 gram gula dan 45 gram karbohidrat per cangkir, ini sama sekali. Ini juga dibuat dengan sawit inflamasi dan minyak kedelai, memberikan sereal ini yang tidak perluomega-6s. dan lemak jenuh. Makan sereal gula adalah salah satu dari kami45 kebiasaan sarapan terburuk untuk pinggang Anda.