Suplemen terbaik # 1 untuk mengurangi peradangan
Studi menunjukkan suplemen alami ini memiliki banyak manfaat kesehatan.
Jika ada satu kata kunci yang telah menyebar seperti api dalam komunitas kesehatan dan kesehatan dalam beberapa tahun terakhir, ituperadangan-Dan dengan alasan bagus. Peradangan adalah respons defensif alami tubuh Anda terhadap infeksi dan cedera, namun dapat berkontribusi pada banyak masalah kesehatan ketika dibiarkan tidak dicentang. Faktanya,Peradangan kronis Memutar bagian penting dalam pengembangan hampir setiap penyakit utama, termasuk penyakit jantung, kanker, diabetes, dan penyakit Alzheimer.
Untungnya, para ahli mengatakan ada satu suplemen yang dapat Anda ambilKurangi peradangan Dalam tubuh, dengan demikian menurunkan risiko penyakit ini. Menurut diet terdaftar, suplemen ituKunyit. Siapa yang tahu bahwa bumbu kuning beraroma yang kamu masak bisa dimilikimanfaat kesehatan yang kuat?
"Ketika tubuh tersisa dalam keadaan peradangan, yang merupakan respons imun, itu mulai tidak lagi bereaksi dengan tepat untuk rangsangan, yang menyebabkan lebih banyak peradangan," kataTrista Best., MPH, RD, LD, dengan saldo satu suplemen. "Jika peradangan ini diizinkan untuk tetap mengarah pada penyakit akut dan kronis, fungsi kekebalan tubuh yang buruk, dan penurunan keseluruhan dalam kualitas hidup dan kesejahteraan."
Di situlah kunyit masuk. Pabrik ini, yang merupakan bagian dari keluarga jahe dan tumbuh dan digunakan terutama di seluruh Asia Tenggara (terutama dalam masakan India), mengandung senyawa yang disebut curcuminoid yang diketahui membawa beberapa fasilitas yang cukup kuat. Dan untungnya, sesuai dengan yang terbaik, kunyit sebenarnya lebih mudah diserap oleh tubuh Anda dalam bentuk suplemen daripada sebagai bumbu makanan.
TERKAIT:Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan kunyit
"Senyawa ini telah digunakan untuk tujuan pengobatan mereka selama berabad-abad untuk membantu segala sesuatu mulai dari gula darah hingga peradangan," kata yang terbaik. "Turmeric secara alamiantiinflamasi, yang dapat membantu meningkatkan masalah kesehatan dan gastrointestinal bersama, di antara banyak lainnya. "
Curcumin bukan hanya apa yang memberi kunyit warna keemasannya, tetapi juga bahan aktif yang menyediakan banyak manfaat kesehatan.
"Curcumin's.sifat antiinflamasi sangat dipengaruhi oleh itu menjadi antioksidan yang efektif, "kataGrace Clark-Hibbs, RDN. "Antioksidan Bantuanmenetralisir radikal bebas berbahaya Bentuk itu dalam menanggapi faktor lingkungan seperti polusi udara dan radiasi dari matahari. Ketika dibiarkan tidak dicentang, radikal bebas ini menyebabkan peradangan di seluruh tubuh dan meningkatkan risiko kanker dan penyakit kronis lainnya.Curcumin telah banyak diteliti dan ditunjukkan untuk membantu melindungi dari berbagai penyakit kronis termasuk kanker, penyakit Alzheimer, asma, dan diabetes tipe 2. "
AStudi 2014. Menemukan suplemen curcumin menekan peradangan pada pasien dengan tumor. LainStudi 2019. Ditemukan bahwa mengambil suplemen dengan ekstrak kunyit tiga kali sehari menghilang gejala artritis pada 94% pasien - dan sebenarnya sama efektifnya dengan mengambil pereda nyeri tradisional. (Sebagai bonus tambahan, mereka yang mengambil curcumin bukannya penghilang rasa sakit kehilangan rata-rata 2% dari berat badan mereka hanya dalam empat minggu!)
Jadi, haruskah Anda memilih suplemen kunyit atau curcumin? Suplemen kunyit mengandung banyak senyawa tanaman bermanfaat lainnya bersama dengan curcumin. Apakah Anda memilih suplemen kunyit atau curcumin, Anda mungkin ingin mengambilnya sebelum makan yang memiliki lada hitam di dalamnya: satu studi 2010 menentukan bahwa suatu zat yang ditemukan dalam lada hitam dapat meningkatkan penyerapan curcumin pada 2000 tubuh Anda %.
Terbaik juga mencatat bahwa banyak suplemen menggunakan bubuk kunyit daripada ekstrak, yang kurang bioavailable dan tidak menghasilkan manfaat yang sama. Jadi, pastikan untuk mencari suplemen yang mengandung ekstrak kunyit secara khusus. Last but not least, hati-hati dengan mengambilKunyit dalam bentuk kapsul Jika Anda memiliki penyakit celiac atau alergi gluten, karena beberapa suplemen berkualitas rendah memiliki pengisi berisi gluten.
Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:
Jika Anda memperhatikan ini di dapur Anda, ambil topeng dan sarung tangan, CDC memperingatkan
Ini adalah episode TV yang paling banyak ditonton tahun 2019
