Efek samping dari menyerah alkohol, menurut sains
Bergabung pada Januari kering? Beristirahatlah dari anggur harian Anda? Inilah yang terjadi pada tubuh Anda.
Kami akan memberi Anda petunjuk: Tubuh Anda akan senang menyerahalkohol. Tentu, minum asegelas anggur Dengan teman-teman Anda (bahkan jika itu melalui panggilan video) selalu merupakan waktu yang menyenangkan, tetapi minum secara teratur dapat mengambil korban pada tubuh Anda. Ini mungkin bukan berita bagi Anda - ada banyakEfek Samping Ugly dari Minum Alkohol secara teratur, dan itu adalah pengetahuan umum bahwa minum lebih sedikit dapat melakukan tubuh Anda - dan Andaotak-baik. Tapi apa sebenarnya efek samping dari menyerah alkohol?
Apakah Anda telah memutuskan untuk berpartisipasiKering Januari, lakukan detoksifikasi alkohol, atau cukup istirahat untuk sementara waktu, kami telah melakukan penelitian untuk mencari tahu apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berhenti minum. Dan dapatkan ini - semuanya positif. Apakah kamu terkejut? Tidak! Berikut adalah efek samping dari menyerah alkohol, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Anda akan tidur lebih baik.
Sementara segelas anggur (atau dua) tampak seperti cara yang tepat untuk bersantai dan menjadi baiktidur, Pada kenyataannya, alkohol sebenarnya dapat mengganggu tidur setelah Anda meminumnya. MenurutTidur Foundation., Karena cara alkohol memetabolisme dalam Anda, pencernaan itu benar-benar dapat mengganggu tidur Anda. Itu karena mencerna alkohol dapat mengganggu siklus REM Anda, menyebabkan siklus tidur Anda yang dalam hanya berlangsung 40 menit, bukannya 90 hingga 120 menit selama malam normal. Inilah sebabnya mengapa Anda cenderung merasa grogi dan lelah ketika bangun di pagi hari setelah beberapa minuman.
Dengan menyerah alkohol, Anda membiarkan tubuh Anda tidur nyenyak itu layak. Ditambah lagi, setelah tidur nyenyak diikat erat dengan kesehatan yang lebih baik dan penurunan berat badan - tidur yang buruk mengurangi kemampuan Anda untuk menurunkan lemak sebesar 55%, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan olehAnnals of Internal Medicine. Sepertinya menang, menang.
Di sini adalah7 perubahan diet sehat yang membantu Anda tidur.
Anda akan merasa kurang murung.
Asuasana hati yang baik bisa juga terkait erat dengan tidur nyenyak, menurutHarvard Health., tetapi menyerah alkohol juga bisa menjadi penyebab utama untuk suasana hati yang lebih baik sepanjang hari.
Meskipun beberapa orang minum alkohol untuk bersantai dan merasa lebih baik saat ini, seiring berjalannya waktu, alkohol sebenarnya dapat memperburuk masalah kesehatan mental yang dihadapi orang termasuk depresi dan kecemasan, menurutAsosiasi Psikologis Amerika. Itu karena alkohol adalah depresan, artinya itu adalah zat yang akan menenangkan sistem saraf Anda dan rileks Anda alih-alih menghancurkan Anda dan meningkatkan suasana hati Anda (yang disebut stimein, seperti kafein).
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan olehPenelitian perilaku dan terapi,Secara teratur mengonsumsi sesuatu yang memperlambat perilaku kognitif Anda dan meningkatkan depresi dan kecemasan tidak akan membuat Anda merasakan yang terbaik. Dengan menyerah alkohol untuk sementara waktu, Anda akan melihat suasana hati Anda meningkat secara signifikan karena itu.
Menambah suasana hati yang baik dengan ini50 makanan yang meningkatkan mood Anda.
Anda akan kehilangan berat badan.
Bersama dengan menjadi depresan, alkohol adalahyg berhubung dgn peradangan substansi, yang berarti tubuh Anda akan mengalami pembengkakan setelah Anda mengkonsumsinya. Memiliki "perut bir" umumnya dilemparkan sebagai lelucon, tetapi sebenarnya ada banyak kebenaran ilmiah di baliknya. BerdasarkanKesehatan., minum secara teratur - terutama pendingin anggur atau koktail yang sarat denganMenambahkan gula-Dapat menyebabkan gas yang tidak nyaman dan kembung.
Jadi apa yang terjadi ketika Anda memutuskan Anda menyerah alkohol untuk sementara waktu? Tubuh Anda tidak akan membengkak, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan. Ketika tubuh Anda tidak dalam kondisi peradangan yang konstan, tubuh Andatidak akan mengalami kenaikan berat badan dan sebenarnya bisa kehilangan berat badan dari terus-menerus meradang.
Di sini adalah24 cara untuk menyingkirkan kembung dalam waktu kurang dari 24 jam.
Anda akan dapat fokus lebih baik.
Masuk akal, bukan? Dengan tidak mengkonsumsi depresan reguler yang dapat memperlambat perilaku kognitif Anda, Anda memberi tubuh Anda danotak kesempatan untuk fokus lebih baik pada tugas-tugas yang perlu dilakukan. Kita tahu bahwa alkohol dapat menenangkan kita dan memperlambat kita seperti mengonsumsi depresan apa pun - jadi pengetahuan umum bahwa Anda tidak akan dapat fokus dengan jelas seperti Anda tanpa minum.
Di sisi lain, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa momen setelah minum sebenarnya dapat menyebabkan gangguan pada fokus Anda juga. Penelitian diUniversitas Teknologi Swinburne ditemukan dalam sebuah penelitian bahwa orang yang memiliki mabuk mengalami pengurangan fungsi otak. Semakin besar mabuk, semakin sulit bagi peserta studi untuk berkonsentrasi.
Dengan membersihkan alkohol dari sistem Anda, Anda memberikan kesempatan kepada otak Anda untuk benar-benar fokus. Bahkan mabuk sedikit pun dapat menyebabkan Andafungsi otak untuk berkurang. Meskipun beberapa gelas anggur pada hari Minggu malam terdengar seperti ide yang bagus, itu mungkin tidak membuat otak Anda nikmat ketika Anda pergi bekerja pada Senin pagi.
Anda cenderung makan camilan yang tidak sehat.
Satu studi yang diterbitkan olehBMC Public Health. menyatakan bahwa orang yang minum lebih cenderung makancamilan tidak sehat, seperti kemudahan makanan dan minuman manis. Ini masuk akal, bukan? Setelah beberapa minuman, camilan dari toko serba ada atau sepiring kentang goreng yang terdengar menarik. Itu karena, bersama dengan gangguan kognitif saat Anda minum, neuron di depan otak Anda yang berurusan dengan kelaparan diaktifkan ketika di bawah pengaruh, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan olehAlam.
Jadi dengan menyerah alkohol, tubuh Anda cenderung mendambakan makanan ringan yang tidak sehat secara teratur. Tentu, Anda mungkin memiliki keinginan gula setiap sekarang dan kemudian bilah porsicokelat dapat dengan mudah diperbaiki. Tetapi dengan menyerah alkohol (atau memakan cara kurang dari itu selama seminggu), ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa Anda lebih cenderung tinggal di jalur dengan AndaTujuan kesehatan untuk jangka panjang.
Inilah sebabnyaMinum banyak alkohol ini dapat mempersingkat hidup Anda selama 5 tahun, kata studi.
