Good Lifestyle

Minumsoda Adalah kebiasaan mudah untuk kembali ke - di mana-mana, dan mudah untuk mempertimbangkan versi diet menjadi wakil yang relatif tidak berbahaya. SIP untuk sake nostalgia atau hit kafein cepat dapat mengarah kembali ke kebiasaan tiga hari.

Kami memiliki dua ahli diet memberi tahu kami apa yang terjadi pada tubuh Anda begitu Anda akhirnya menyerahkan ancaman berkarbonasi berwarna-warni untuk selamanya. Setelah Anda menjatuhkan barang-barang bersoda, Anda akan merasa jauh lebih baik. Percayalah pada kami. Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkanCara sederhana untuk segera menurunkan berat badan, menurut sains.

Memotong kalori Dari soda berduri gula adalah no-brainer: pada 150 kalori dapat, mereka dapat menambah poundster. Tetapi diet soda juga dikaitkan dengan kenaikan berat badan - itu hanya lebih agresif tentang hal itu. "Pemanis buatan mempengaruhi rasa kenyang kita, "kataIsabel Smith., MS, RD, CDN, dari Isabel Smith Nutrition.

"Tubuh kita telah berkembang secara evolusi untuk mengharapkan sejumlah besar kalori ketika kita mengambil sesuatu yang sangat manis, dan pemanis buatan itu berasal dari 400 kali hingga 8.000 kali lebih manis dari gula, menurutFDA.. Ini menyebabkan beberapa hal terjadi: otot-otot di perut Anda rileks sehingga Anda dapat mengambil makanan, dan hormon dilepaskan. Dengan pemanis buatan, tubuh Anda berkata, 'Tunggu sebentar, Anda memberi tahu saya bahwa Anda akan memberi saya semua makanan berkalori tinggi ini.' Ini sebenarnya dapat mengirim beberapa orang mencari lebih banyak makanan, karena kurangnya kepuasan. "

Karena pemanis buatan, non-gizitelah dikaitkan dengan peningkatan mengidam (Dalam beberapa kasus, bahkanLebih dari Stimulan.), Ketika Anda menyerah, Anda mungkin mulai memperhatikan bahwa tubuh Anda tidak menginginkan gula, atau "manis" seperti sebelumnya.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Meskipun minuman diet bebas kalori, merekamenyebabkan insulin akan dirilis di usus Anda Karena pemanis buatan mereka manis seperti gula, dan itu sebenarnya mencegah penurunan berat badan, "kataMiriam Jacobson, Rd, CDN.

A 2020.Jurnal Pengobatan Keluarga dan Perawatan Primer Studi menemukan bahwa penderita diabetes yang mengonsumsi pemanis buatan memiliki resistensi insulin yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengkonsumsi pemanis ini, dan terpisahbelajar Konsumsi pemanis buatan terkait dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, meskipun lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk menentukan apakah ada sebab dan akibat atau jika itu hanya korelasi.

"Insulin adalah hormon penyimpanan lemak utama tubuh Anda, sehingga tubuh akan berpegang pada tubuh ekstra," Jacobson menjelaskan, menambahkan, "Mencoba menurunkan berat badan dengan memperdagangkan kokas untuk diet Coke hanya melakukan tubuh Bahaya, jika tidak lebih, karena semua bahan kimia dalam versi bebas kalori. "

Peneliti telahmempelajari hubungan antara obesitas dan konsumsi pemanis buatan, dan mereka telah menemukan banyak asosiasi melalui mekanisme yang berbeda; Namun, seperti semua studi observasional, ini tidak membuktikan bahwa pemanis buatan tentu merupakan penyebab obesitas - hanya saja mereka berkorelasi.

Sementara Anda menyapih diri Anda dari kebiasaan soda Anda, tambahkan iniMakanan yang membakar lemak Untuk diet Anda, beberapa di antaranya benar-benar memblokir adipogenesis, proses yang disimpan lemak pada bingkai Anda.

Keasaman dalam soda adalah berita buruk untuk sistem pencernaan Anda, mengikis enamel gigi dan memburukrefluks asam. Tetapi soda diet terutama berbahaya bagi usus Anda - dan sistem tubuh yang luas yang mempengaruhi. "Para peneliti menemukan pemanis buatan itudapat mempengaruhi bakteri usus kita yang sehat, yang dapat memengaruhi segalanya mulai dari kontrol gula darah terhadap manajemen berat badan hingga penyakit - bagaimana sistem kekebalan tubuh kita bekerja dan bagaimana tubuh kita merespons infeksi, "kata Smith.

Tidak ada kejut di sini:kafein Dalam soda bukan temanmu. "Minum terlalu banyak kafein bisa membuatmu dehidrasi, dan itu bisa menyimpang saraf sistem saraf, membuatmu lelah dan kelelahan," kata Smith. "Saya menemukan bahwa ketika orang-orang mengurangi kafein, mereka memiliki lebih banyak energi karena kafein menyebabkan tertinggi dan terendah," tambahnya.

Dalam praktiknya, Smith telah melihat apa yang terjadi ketika Anda berhenti minum soda, dan itu dapat menyebabkan efek domino positif. "Ada lebih banyak energi untuk tubuh kita dalam makanan nyata daripada dalam makanan olahan," katanya, menambah, "Ketika orang mengurangi item olahan, mereka sering mencari lebih banyak makanan segar dan membuat pilihan yang lebih baik. Dengan melepaskan soda, mungkin sepertinya Anda membuat satu perubahan, tetapi sebenarnya dapat mengubah beberapa aspek diet Anda menjadi lebih baik. "Untuk lebih, jangan lewatkan 15 alasan Anda tidak boleh minum diet soda .