Good Lifestyle

Dalam banyak hal,Diet Soda. adalah alternatif yang lebih sehat untuk rekannya yang dipenuhi gula. Semakin rendah gula dan kalori tambahan, keduanya berkontribusi pada obesitas dan masalah kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 danpenyakit jantung. Namun, itu masih bukan solusi yang sempurna. Bahkan, Anda mungkin lebih baik hanya memilihAlternatif Soda Rendah lebih dari satu itu benar-benar bebas gula.

Inilah sebabnya: salah satu soda diet paling populer di luar sana, diet Coke, menggunakan pemanis alternatif yang disebut aspartame. Pemanis buatan telah terbakar sejak debutnya pada 1980-an karena efek penyebab kanker potensial. SelagiAmerican Cancer Society. menyatakan bahwa penelitian di sekitar efek-efek itu tidak dapat disimpulkan, mungkin ada alasan lain untuk bersikap skeptis terhadap gula alternatif. (Terkait:15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi).

Menurut penelitian 2008 yang diterbitkan diThe Canadian Journal of Gastroenterology, orang yang minum kokas diet aspartame-manis lebih cenderung mengalami infiltrasi berlemak sedang hingga berat pada hati mereka daripada mereka yang minum soda non-diet, termasuk sprite dan fanta. Mengapa ini masalah? Infiltrasi ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut, penyakit hati berlemak nonalkohol (NAFLD) di manaLemak menumpuk di hati dan menyebabkan sirosis, atau dikenal sebagai bekas luka hati tahap akhir.Sirosis akhirnya dapat menyebabkan gagal hati jika tidak ditangani sejak dini.

Ada masalah kesehatan lain yang diketahui terkait dengan pemanis buatan yang biasanya ditemukan dalam diet soda. A 2017.Ulasan gizi Pasal khusus yang meninjau hampir dua dekade data pada aspartame menyimpulkan bahwa mengonsumsi aspartame dalam jumlah bahkan dalam tingkat aman yang direkomendasikan dapat "mengganggu keseimbangan oksidan / antioksidan, menginduksi stres oksidatif, dan integritas membran sel, berpotensi mempengaruhi berbagai sel dan jaringan dan menyebabkan deregulasi fungsi seluler, pada akhirnyamengarah ke peradangan sistemik. "

Alasan lain untuk tidak meraih diet soda setiap hari?Satu studi menyarankan minum hanya satu dari minuman yang manis setiap hari ditautkan dengan risiko 8% lebih tinggidiabetes tipe 2; Namun, meta-analisis memandang studi observasional, yang hanya dapat menunjukkan korelasi, bukan penyebab. Danstudi lain Menunjukkan bahwa konsumsi minuman yang manis secara artifisial dikaitkan dengan risiko 21% persen lebih tinggi untuk mengembangkan kondisi pada wanita yang lebih tua (sekali lagi, penelitian menunjukkan korelasi, bukan penyebab).

Pada akhirnya, ada penelitian yang mendukung kedua sisi argumen tentang apakah soda diet tidak berbahaya atau berbahaya bagi tubuh Anda. Saran kami? Turunkan asupan Anda untuk memainkannya dengan aman. Jika Anda tidak dapat mengguncang keinginan, pertimbangkan untuk membatasi diri Anda untuk tiga porsi diet soda seminggu dan kemudian mencoba, akhirnya mencoba untuk menjatuhkannya menjadi hanya satu porsi seminggu.

Untuk lebih lanjut, pastikan untuk membaca29 Paling Populer Diet Sodas - Peringkat!

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!