Satu efek utama dari makan kacang mete, kata sains
Semua alasan lagi untuk menyiapkan kacang ini!
Saat Anda mencari acamilan renyah, MeteS hampir selalu berfungsi sebagai pilihan yang bagus. MeteS adalahwarga asli Ke Amerika Selatan dan Karibia, tetapi dapat dinikmati di seluruh dunia sebagai camilan yang sehat. Tidak hanya makan Metews Bantuan dengan rasa lapar, tetapi mereka juga dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda.
Banyak orang yang ingin memilih diet yang lebih sehatProduk berbasis tanaman, dan Maches semakin populer sebagai alternatif vegan untuk banyak produk susu. Kacang-kacangan ini dapat dibuat menjadi susu, krim keju, krim, mentega dan mereka bahkan dapat dibuat menjadiMentega Mete dan Smoothie Raspberry. (Terkait:11 kesalahpahaman tentang makan berbasis tanaman, Anda seharusnya tidak percaya)
Selain semua itu, kacang mete memiliki beberapa manfaat kesehatan terkait dengan mereka, termasuk satu efek utama, secara teraturMakan kacang sehat jantung seperti kacang mete dapat menyebabkan tekanan darah yang lebih rendah.
Valentina Duong., Rd, merekomendasikan makan segenggam kacang mete pada sebagian besar hari untuk melihat manfaat paling ramah jantung yang akan menyebabkan tekanan darah menurun.
"Kacang mete telah dikaitkan dengan peningkatan kadar trigliserida dan mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik," kata Duong. "Ini memiliki efek yang bermakna pada risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, memilih untuk memasukkan kacang mete ke dalam diet Anda secara teratur dapat membantu melindungi hati Anda dalam jangka panjang."
Tekanan darah rendah dan konsumsi kacang mete juga dikaitkan dalam studi dariShiraz University of Medical Sciences. Studi ini mengatakan bahwa masalah jantung, termasuk tekanan darah, dapat dikontrol melalui penyesuaian dalam diet, termasuk membuat modifikasi seperti mengonsumsi lebih banyak kacang mete mentah. Studi ini mengatakan bahwa menggabungkan kacang mete ke dalam diet Anda dapat "meningkatkan level TG serta tekanan darah sistolik dan diastolik tanpa efek signifikan pada faktor kardiometabol lainnya."
Sementara MeteS sendiri sehat dan dibuktikan berkontribusi pada tekanan darah yang lebih rendah, mereka juga dapat memiliki efek kebalikannya,tekanan darah tinggi, tergantung pada bagaimana Anda mengkonsumsinya. Banyak toko memiliki kacang mete pra-kemasan yang datang asin, dan sebuah studi dariKlinik Cleveland ditautkan mengkonsumsi makanan dengan garam berlebih ke tekanan darah tinggi, sebagaisodium Dari garam menampung air ekstra, yang dapat menyebabkan lebih banyak stres diletakkan pada jantung dan pembuluh darah Anda, menurut penelitian.
Saat membeli wadah mete yang dikemas sebelumnya, pastikan untuk memeriksa kandungan garam untuk membantu memastikan bahwa Anda tidak mengkonsumsi apa pun yang dapat menanggung tekanan darah Anda.
Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:
Fauci baru saja mengeluarkan peringatan "serius" ini
23 aksen rumah dijamin akan merusak ruangan apa pun
