Good Lifestyle

Sayuran bertepung-jagung, kentang, kacang hijau, dan bit - hanya lebih tinggi dalam karbohidrat dan kalori. Sementara itu, sayuran non-starchy lebih rendah karbohidrat (sekitar 5 gram per porsi) dan lebih rendah kalori (umumnya sekitar 25 per porsi).

Ini juga merupakan kebetulan yang bagus bahwa sayuran rendah karbohidrat sangat tinggi dalam nutrisi yang menyehatkan, dan banyak makanan yang sama cenderung memiliki kadar air yang lebih tinggi, yang membantu menghilangkan perutmu yang mengganggu. Jika mereka belum tetap dalam diet Anda, pertimbangkan untuk menambahkan picks yang disetujui oleh ahli gizi ini ke stat makanan Anda untuk perut yang lebih bagus hari ini. Butuh inspirasi untuk cara menggunakannya? Cobalah mereka dalam smoothie! Anda akan menuai semua manfaat dan lebih banyak:Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum smoothie setiap hari.

3,5 g karbohidrat per 1 cangkir

Biasa disebut sebagai "makanan negatif" (artinya, dibutuhkan lebih banyak kalori untuk tubuh Anda untuk dicerna daripada makanan yang sebenarnya mengandung), seledri tentu saja menjalani hype rendah-cal. Ini hanya memiliki enam kalori per tangkai media dan hanya 1,19 gram karbohidrat. Seledri sebagian besar adalah air, jadi itu membantu menghilangkan tubuh Anda dari air berlebih yang mungkin Anda tunggu dan akibatnya akan mengurangi bengkak.

Tetap mendapat informasi:Mendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

1,3 g karbohidrat per 1 cangkir

Romaine Selada adalah salad kami. Daunnya rendah kalori, karbohidrat rendah, rendah gula dan tinggi nutrisi bermanfaat. Romaine hanya memiliki 15 kalori dan 1 gram karbohidrat per cangkir. Ini juga merupakan sumber serat yang bagus, yang akan mengisi Anda dan menjaga BMS Anda tetap teratur, dan kaya folat, yang membantu menjaga tingkat energi tetap mantap dan membantu mengatur suasana hati. Untuk lebih dari sayuran favorit kami, baca esensi makan ini, bukan itu! daftar10 Super Makanan Lebih Sehat Dari Kale.

7,6 g karbohidrat per 1 cangkir

Ingin camilan? Iris beberapa paprika bukan cracker karbohidrat tinggi. Salah satu paprika medium hanya memiliki 29 kalori dan memiliki total 6 gram karbohidrat dan karbohidrat bersih 4 gram. Mereka juga mengandung hingga tiga kali kebutuhan Anda harian vitamin C, yang membantu memperbaiki dan meningkatkan produksi kolagen (protein yang memberikan struktur pada kulit Anda). Sementara jumlah rendah kalori akan membantu Anda menurunkan berat badan, peningkatan produksi kolagen akan membantu kulit Anda tampak lebih halus dan kencang. Ketika Anda meraih beberapa paprika di toko kelontong, cari yang firma bebas dari kerutan atau celah untuk picks segar.

7 g karbohidrat per 1 cangkir (dimasak)

Asparagus akan membantu Anda mendapatkan perut rata yang lebih cepat. Ini kaya akan kalium dan rendah natrium, yang membantu tubuh Anda mencapai keseimbangan elektrolit yang tepat dan bekerja untuk mengurangi kembung. Ini juga kalori yang sangat rendah, dengan hanya tiga kalori per tombak menengah dan karbohidrat .62 gram. Serat dalam asparagus juga membantu dengan eliminasi, semakin menyusutnya penampilan perut Anda dan mempromosikan detoksifikasi. Layak bry pee.

5,8 g karbohidrat per 1 cangkir

Karena kadar serat dan airnya yang tinggi, Broccoli memenuhi Anda dengan sangat sedikit kalori - sekitar 30 per cangkir cincang. Tidak perlu khawatir tentang porsi dengan kemungkinan vegetarian ini, Anda akan memihak diri Anda sebelum Anda mencapai jumlah kalori yang signifikan. Itu juga masuk pada rendah 6 gram karbohidrat per cangkir. Cara paling sehat untuk memasak brokoli adalah dengan mengukus, jadi buka saringan itu. Mendidih, microwave, atau tumis dapat benar-benar bocor bagian yang lebih besar dari nutrisi.