Good Lifestyle

Hidangan penutup danmakan sehat? Sepertinya oxymoron, kan? Makanan penutup selalu dikaitkan dengan kebiasaan makan "tidak sehat", tetapi pada kenyataannya, gagasan itu tidak selalu benar. Bahkan, ada berbagai jenis makanan penutup untuk dinikmati di luar sana yang dapat memuaskan gigi manis Anda sambil tetap berbuat baik pada tujuan kesehatan Anda. Ini semua tentang mencari makanan penutup penurunan berat badan yang akan memuaskan Anda danmembuat Anda merasa penuh Jadi Anda tidak berlebihan pada suguhan manis Anda.

"Sebagai ahli gizi, saya ingin orang-orang tahu bahwa jika Anda mencoba untuk makan dengan sehat tetapi memiliki gigi manis yang serius, Anda tidak perlu mengucapkan selamat tinggal pada makanan penutup," kata Cheryl Mussatto MS, RD, LD, diet klinis dan blogger padaMakanlah dengan baik. "Dengan beberapa trik dan penambahan yang sehat, gigi manismu akan terkejut betapa banyak makanan bergizi menawarkan sedikit kepuasan untuk memperlakukan manis pada akhir makan atau bahkan sebagai camilan."

Jadi, jika Anda mencari sesuatu yang manis untuk dinikmati saat mencoba makan lebih sehat dan kehilangan beberapa pound, daftar ini adalah sesuatu untuk disimpan di saku belakang Anda. Berikut adalah beberapa desserts penurunan berat badan diet yang merekomendasikan membuat di rumah, dan jika Anda mencari ide resep yang lebih sehat, berikut adalah100 Resep termudah yang dapat Anda buat.

"Saya suka membuat gigitan energi saat mendambakan suguhan yang manis," kata Mussatto. "Aku akan mengemas indulgensi mencicipi dekaden ini dengan berbagai add-in memuaskan seperti kakao sehat jantung, selai kacang yang kaya magnesium, gandum gandum, kacang-kacangan yang dipenuhi serat, dan aprikot kering cincang yang sangat bergizi. Kamu benar-benar ' T menjadi salah dengan makanan yang menyenangkan ini. "

Atau coba salah satunya25 resep untuk bola energi yang hidup sampai hype.

"Tinggiserat Makanan penutup adalah cara yang bagus untuk memuaskan keinginan manis Anda sementara juga membatasi nafsu makan Anda, "kata Kara Landau - Rd dan pendiri diAngkat makanan. "Serat membantu merangsang hormon kepenuhan yang berbicara kepada otak Anda untuk memberi tahu Anda bahwa Anda telah makan yang secara mental membantu Anda mendaftar bahwa Anda tidak perlu terus makan. Makanan penutup serat tinggi dapat mencakup berbagai pilihan, seperti es krim serat yang lebih tinggi. , yogurt dengan buah beri, kue serat tinggi, atau bahkan embusan serat tinggi. "

Terkait:Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

"Coklat hitam kaya akan serat dan lemak sehat - dua nutrisi yang membantu memenuhi kami dan menjaga kelaparan di teluk, "kata Mackenzie Burgess, RDN, terdaftar ahli gizi diet dan pengembang resep diPilihan ceria. "Semakin tinggi persentase kakao semakin baik, karena ini berarti akan memiliki gula tambahan dan lebih banyak konten serat. Coba pasangkan beberapa kotak dari bilah cokelat gelap favorit Anda dengan segelintir almond atau yogurt beku untuk protein tambahan."

Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan cokelat hitam.

"Untuk iniResep Kue Mug Protein, Anda akan mencampur beberapa bahan sederhana seperti selai kacang, keripik cokelat, dan pisang tumbuk di mug dan microwave untuk mengungkapkan suguhan manis seperti kue, "kata Burgess." Saya suka menambahkan sendok bubuk protein ke dalam Campur untuk membuat tekstur yang halus dan meningkatkan efek rasa kenyang. Favorit saya untuk digunakan adalahBubuk protein desainer. Karena mereka memiliki pilihan untuk preferensi makanan yang berbeda dan datang dalam banyak rasa lezat seperti Vanilla Prancis, kelapa vanila, dan cokelat ganda. "

"Beberapa makanan penutup yang benar-benar dapat memuaskan Anda buah beku (seperti anggur) dengan krim kocok rendah kalori dan beberapa kacang-kacangan, porsi kecil cokelat hitam dengan beberapa almond, atau buah segar dengan yogurt Yunani semuanya bisa memuaskan, "kata Ricci-Lee Hotz, MS, RDN pada rasa kesehatan dan ahli diTesting.com. "Opsi-opsi ini semua menggabungkan karbohidrat, protein, dan sedikit lemak untuk memungkinkan satiasi serta rasa yang baik!"

Tidak yakin buah mana yang cocok? Talia Segal Fidler, MS, HHC, AADP, dan ahli gizi holistik dariPondok di Woodloch, merekomendasikan untuk meraih beri jika Anda mengalami kesulitan memutuskan.

"Berry. juga merupakan bahan yang bagus untuk makanan penutup, "kata Segal Fidler." Mereka bersemangat, indah, dan penuh dengan rasa. Berries adalah antioksidan dan anti-inflamasi dan mereka diketahui membantu meningkatkan gula darah dan respons insulin. Tentu saja itu membantu mereka dipenuhi dengan serat yang membantu Anda merasa puas dan merasa kenyang lebih lama. "

"Alpukatselalu merupakan ide yang bagus. Mereka membantu menciptakan hidangan penutup yang kaya dan krem ​​yang membantu memuaskan sementara juga menjadi kaya nutrisi seperti vitamin K & C, folat, kalium dan magnesium - antara lain, "kata Segal Fidler.

Anehnya, alpukat membuat makanan penutup penurunan berat badan yang hebat! Anda dapat mengubahnya menjadibusa ataues krim, atau bahkan menggunakannya di pai seperti iniPai lemon-kapur mentah Direkomendasikan oleh Segal Fidler dari pondok di Woodloch.

"Saya penggemar menikmati makanan dari setidaknya dua kelompok makanan untuk camilan yang lebih memuaskan," kataLisa Young, PhD, RDN adalah penulisAkhirnya penuh, akhirnya ramping, dan tambahan profesor nutrisi di NYU. "Buat pasangan yang sempurna, seperti yang mereka katakan. Sebuah apel panggang atasnya dengan kenari. Ituapel mengandung serat dan lemak dari kacang mengandung lemak sehat. Stroberi gerimis dengan selai kacang dan cokelat gelap - lagi lemak dan serat! Dan lezat. Dan beberapa cokelat untuk manis. "

Perlu inspirasi pencuci mulut yang lebih sehat? Lihat daftar kami76 Resep Dessert Terbaik untuk Penurunan Berat Badan!