Good Lifestyle

Jika Anda biasanya memiliki camilan sehat kecil sebelum pergi makan, itu pasti merupakan langkah cerdas. Makanan ringan yang tepat dapat membuat Anda tidak memesan semuanya (sehat atau tidak) dari menu yang kedua Anda tiba. Tapi itu tidak berarti Anda harus meraih sepotong permen atau beberapachip yang tidak sehat untuk memadamkan rasa lapar Anda. Jenis-jenis makanan ringan ini tidak memberikan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh Anda dan mereka tidak akan menangkal kelaparan cukup lama untuk membuat Anda tidak berlebihan selama waktu makan. Anda membutuhkan makanan ringan mengisi yang sehat.

IniMakanan ringan yang sehat harus memiliki kurang dari 250 kalori dan kaya akan nutrisi hunger-meremas seperti air,serat, dan protein..

Siap menyimpan dapur Anda dengan rekomendasi makanan ringan yang ramah-menurunkan ini? Besar! Tetapi sebelum Anda menyiapkan makanan ringan di dapur, Anda tidak akan mau ketinggalan ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Roti panggang alpukat tidak hanya untuk sarapan. Berkat lemaknya yang sehat, serat, dan kandungan protein, kombo juga membuat camilan mengisi. Untuk menyiapkan sepotong, roti panggang sepotong roti Yehezkiel atau gandum utuh dan atas dengan alpukat tumbuk. Taburkan serpihan cabai cabai dan gerimis ringan minyak zaitun. Sebagai bonus, alpukat dikemas dengan sesuatu yang disebut lemak tak jenuh tunggal, sejenis lemak yang dapat mencegah lemak tubuh terbentuk di sekitar perut. Itu bukan satu-satunya hal yang dilakukan buah berlemak untuk itu. Ada juga ini8 efek samping yang luar biasa dari makan alpukat setiap hari.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Sayuran dan hummus membuat camilan sehat yang sempurna. Tidak hanya krisis membantu Anda memberi peringatan melalui kemerosotan sore hari, tetapi kombinasi serat, protein, dan air (snap polong 90 persen H2O) juga yakin untuk menjaga perut Anda puas sampai makan malam. Untuk memastikan camilan Anda tetap ramah diet, berencana untuk tetap pada salah satu dari kamipilihan hummus..

Raspberry mungkin kecil, tetapi mereka mengerikan - pikirkan mereka sebagai pil penurunan berat badan ajaib alam. Mengemas lebih banyak serat dan cairan daripada kebanyakan buah lain, mereka meningkatkan perasaan kenyang tanpa melakukan kerusakan pada pinggang Anda. Memakannya solo atau melemparkannyayogurt Yunani untuk camilan sehat yang lebih kaya protein.

Muak dengan post-workout Andaprotein shake.? Lihat inicamilan protein tinggi, yang dapat Anda anggap sebagai sandwich beraroma minus roti. Untuk membuat roll up protein, letakkan sepotong keju Swiss (kandungan lemaknya akan memperlambat penyerapan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pulih) pada papan pemotongan. Atas dengan sepotong kalkun, irisan tomat tebal, dan sesendok hummus. Bungkus seperti gulungan jeli dan nikmati.

Tidak hanya yang rendah hatipisangKonten air dan serat membuat Anda jauh dari mesin penjual otomatis (75 persen dari buah adalah air murni), masing-masing dilengkapi dengan tas jinjing gratis, sehingga Anda dapat mengambilnya dan pergi! Yang paling dalamSnack sehat! Pasangkan karbohidrat berenergi pisang dengan protein dan selai kacang yang kaya lemak, dan Anda melihat camilan yang memuaskan yang akan membuat Anda kenyang sampai makan malam.

Untuk membuat favorit masa kecil protein tinggi ini, membesarkan seledri dengan selai kacang yang halus atau chunky dan kemudian melengkapi dengan kismis. Tetapi sebelum Anda menyiapkan camilan lezat ini, Anda mungkin ingin mencari tahu di mana PB favorit Anda jatuh pada daftar eksklusif kamiButter Kacang Populer untuk memastikan itu adalah pilihan yang baik untuk Anda.

Sebagai salah satu buah termudah untuk makan saat dijalankan, apel adalah salah satu camilan kami. Waktu terbaik untuk makan satu? Sebagai camilan sehat sebelum makan. Menurut peneliti Penn State University, mengunyah apel sebelum makan dapat mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan sebesar 15 persen! Jika itu tidak meyakinkan Anda untuk menambahkannya ke lineup waktu camilan sehat Anda, kami tidak yakin akan apa.

Sumber kuat serat dan mengisi biji-bijian, popcorn membuat camilan sehat yang memuaskan. Tapi pop yang salah kandang dan Anda bisa membuat tubuh Anda lebih berbahaya daripada kebaikan. Banyak merek utamaPopcorn microwavebasah kuyup dalam minyak sayur dan mentega sarat lemak jenuh - yang tidak akan melakukan bantuan ke pinggang Anda atau kesehatan jantung. Untungnya, menyatukan camilan yang lebih sehat adalah tugas yang sederhana. Cukup tambahkan 2 sendok makan (yang menghasilkan sekitar 2 ½ gelas muncul) dari kernel popping favorit Anda ke tas makan siang kertas kecil dan lipat ke atas beberapa kali. Kemudian, zap di microwave sampai Anda hanya mendengar beberapa pops setiap lima detik. Sambil tetap panas, lempar popcorn dengan setengah cangkir parmesan parut dan rosemary.

Mungkin sulit dipercaya, tetapi kombo asin-manis ini menyajikan banyak protein sebagai secangkir susu dan serat sebanyak apel. Membuatnya sangat sederhana juga. Cukup belah buka tanggal, lepaskan benih dan atasan setiap setengah dengan favorit Anda semua-alamimentega mur. Untuk beberapa flavour dan tekstur yang ditambahkan, Anda bahkan dapat menaburkan beberapa serpihan kelapa yang tidak diputar. !

Singkat tepat waktu? Perpaduan smoothie kecil dan kecil. Dietitian terdaftar Kristin Reisinger memberi kami salah satu resepnya yang masuk - yang menampilkan buah berserat dan mengisi bubuk protein - untuk kamiWaktu New York buku terlaris,Nol perut smoothie., Dan itu membuat untuk mengobati pengisian yang sempurna. Untuk membuatnya, lempar ½ cangkir buah beri beku campuran, segelintir bayam, 8 ons susu almond, dan bubuk protein vanilla ke dalam blender, dan bergabung sampai halus. Untuk campuran yang lebih lezat, pastikan untuk mendapatkan salinan buku hari ini!

Terkait:25 smoothie penurunan berat badan terbaik

Bicara tentang bang untuk uangmu. Untuk di bawah $ 2, Anda bisa mendapatkan ke atas 15 gram protein dalam satu wadah 5.3 ons kecil. Kami, tentu saja, bicarakanyogurt Yunani danYogurt Islandia. Pasangkan perlambatan pencernaan ini, membangun otot-membangun protein tinggi dengan buah berry yang kaya serat dan granola gandum utuh untuk melengkapi camilan mengisi yang sehat ini.

Muak dengan yogurt Yunani? Buka wadah rendah natriumPondok keju dan teratas dengan beberapa nanas kuning manis. Selama Anda tetap berpegang pada porsi setengah cangkir, Anda akan membuatcamilan sehat protein yang mengandung kurang dari 150 kalori! Jika Anda ingin rasa ditambahkan, teratas dengan beberapa chip kelapa rendah gula atau tanpa gula. Kombinasi rasa mengingatkan pada Piña Colada! Untuk lebih banyak ide, jangan lewatkan5 merek keju pondok terbaik, menurut ahli gizi.

A New, Sehat mengambil keripik dan celup. Ambil bak hummus - sumber yang baik dari serat dan lemak sehat saat dibuat dengan minyak zaitun extra virgin - dan sekotakKerupuk sehat, Dan Anda akan memadamkan rasa lapar Anda dalam waktu singkat. Cracker unggulan serat tinggi akan membantu menjaga kadar gula darah Anda terbenam, mencegah tertinggi dan posisi terendah yang menyebabkan energi jatuh.

Duo camilan yang terdengar nakal ini sebenarnya sangat rendah gula dan memuaskan. Dalam bentuk paling murni, baik selai kacang dan cokelat hitam adalah makanan super yang dipenuhi dengan nutrisi. Kami memuja cokelat gelap hijau & hitam cokelat 85% kakao untuk jumlah serat tinggi dan kadar gula rendah. Saat memilih mentega kacang, cari sesuatu yang berisi hanya dua bahan: kacang dan garam. Jika Anda melihat hal lain yang dicetak pada label, ada peluang yang sangat bagus itu bukan makanan sehat. Lihat:Mentega kacang yang tidak sehat di planet ini.