Good Lifestyle

Tidak sampai saya menjadi pelatih pribadi dan dapatkanhamil bahwa saya mulai belajar tentangnutrisi. Saya belajar sepanjang kehamilan untuk makan dengan baik untuk bayi saya dan ketika putra saya, saya menetapkan tujuan untuk diri saya sendiri: kehilangan semua berat bayi saya dalam 4 bulan. Saya telah membaca tentang semua selebritas ini dan seberapa cepat mereka kehilangan berat hamil, kadang-kadang kehilangannya dalam 3 hingga 4 bulan.

Saya harus memiliki bagian-c darurat dengan anak saya, jadi itu menempatkan saya di belakang bola delapan dengan tujuan saya. Saya bahkan tidak bisa berjalan banyak selama 6 minggu. Itu berarti saya harus bahkan lebih rajin tentang nutrisi saya. Saya tidak memotong kalori - saya tidak bisa karena saya menyusui.Saya tidak merampas diri sendiri, saya baru saja membuat perubahan kecil-Seperti yang detail dalam buku sayaMenurunkan berat badan seperti orang gila bahkan jika Anda memiliki kehidupan yang gila! yang baru saja dirilis di buku audio dan dibaca oleh Anda benar-benar! Anda dapat memesan dariBuku Apple,Terdengar, atauGoogle Play.

Saya tidak sempurna. Ada hari-hari baik dan hari yang sulit. Ada saat-saat di mana skala itu tidak bergerak, dan aku merasa seperti tidak ada harapan.Saya merayakan kemenangan kecil dan saya menangis ketika saya frustrasi, tetapi pada akhirnya, saya mempercayai proses dan jalan yang saya alami. Pada akhirnya, saya kehilangan semua 36 pound yang telah saya peroleh dalam kehamilan plus 3 lagi dengan total 39 pound. Dan saya tidak melakukan gol 4 bulan tetapi dalam 3 bulan dan 4 hari. Ini bisa sama untuk Anda. Inilah cara saya melakukannya. Anda dapat menggunakan tips yang sama ini, apa pun jenis berat yang ingin Anda rugi.

Saya menyerah sereal gula saya yang mendukung telur, roti bakar gandum, dan kadang-kadang sayuran untuk sarapan. Saya memotong jalan kembali pada jumlah gula yang saya masukkan ke dalam kopi pagi saya. Saya membaca label makanan, dan saya sangat rajin menghindariSirup Jagung Fruktosa Tinggi (HFCS). HFCS meningkatkan peradangan dan dapat meningkatkan gula darah Anda, akhirnya menempatkan Anda pada risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

Untuk lebih banyak, bacaApa yang memotong gula tambahan lakukan pada tubuh Anda.

Bersihkan rumah makanan yang tidak sehat yang menggoda Anda. Mulailah dengan kotak dan tas. Singkirkan semua itumakanan olahan. Dan periksa dua kali makanan yang menurut Anda sehat dengan memeriksaDaftar Bahan dan Fakta Nutrisi. Cari natrium, gula, tepung olahan, dan sejumlah besar bahan (I.E. Bahan Kimia) yang tidak dapat Anda ucapkan. Saya berhenti makan Granola Bar 2 hingga 3 kali sehari sebagai "camilan sehat" dan sebaliknya makan buah atau sayuran.

Atau putar ke salah satunyaMakanan camilan sehat dietitia mengatakan Anda harus makan!

Ketika kita tidak memiliki rencana, ketika kita tidak memiliki opsi masuk, kita sering default untuk hal yang mudah dan paling menghibur untuk dilakukan ketika kita frustrasi atau stres-um, buka kulkas atau lemari dan ambil beberapa bantuan yang dapat dimakan. Jadi, rencanakan waktu yang menantang itu.Rencanakan makanan Anda! Ini adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk makan lebih sehat dan menurunkan berat badan. Saya mulai memasak makan malam yang sehat dengan merencanakannya dan berbelanja secara khusus untuk makanan itu.

Ini diaRencana makan utama Anda untuk makan sehat sepanjang tahun.

Jika Anda menguasai ini, Anda telah memenangkan pertempuran karena kami cenderung makan berlebihan setiap hari. Post-kehamilan, saya tidak memotong kalori tetapi saya memastikan saya makanporsi praktis. Merencanakan makanan dan masakan saya di rumah membuatnya mudah.

Di sini adalah18 Cara Mudah Mengontrol Ukuran Porsi Anda.

Setelah kehamilan saya, saya hanya minum air selain kopi tanpa gula. Air sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran. Seperti yang saya katakanDi audiobook saya, tujuan Anda adalah untukMinumlah setengah dari berat badan Anda dalam ons air per hari. Simpan sebotol air dingin di sisi Anda sepanjang hari.

Ketika Anda duduk untuk makan siang atau makan malam, mulailah dengan sayuran. Jika Anda mencariMenurunkan berat badan seperti Crazy Fast, Saya ingin Anda mengisi sayuran terlebih dahulu sebelum pindah ke protein. Ini akan membantu Anda dari makan berlebihan lainnya.

Setelah saya mulai berolahraga ringan, saya mulai mengambil anak saya dengan dua berjalan satu hari. Saya akan menempatkannya di kereta dorong dan kami akan berjalan 3 mil setelah sarapan. Lalu aku akan berjalan-jalan di sore hari. Jika cuacanya buruk, saya menggunakan treadmill. Jika anak saya berada di lantai melakukan waktu perut, saya akan turun dan melakukan crunch atau memegang papan. Saya cocok dengan apa yang saya bisa ketika saya bisa. Tapi saya melakukannya setiap hari.Kuncinya adalah menjadikannya bagian rutin kehidupan dan mengenali seberapa baik itu membuat Anda merasa.

Terkait:Latihan berjalan sederhana ini adalah burner lemak yang luar biasa.

Musim Gugur Calabrese adalahPantaiTop Super Trainer, penulis, dan Pencipta perbaikan 21 hari, dan perbaikan porsi pamungkas, dan host fixate show cooking online.