Good Lifestyle

Dunkin Donuts Menawarkan beberapa makanan sarapan drive-thru paling kuartal di Amerika. Sebelum bekerja, pelanggan yang menarik atau berjalan di dapat berharap untuk memesan sesuatu yang gurih sepertiSandwich sarapan berisi telur Dan kopi, atau, mungkin veer di sisi manis dan memilih donat yang dipasangkan dengan latte dari menu donat Dunkin '.

Namun, seperti semua restoran makanan cepat saji, penting bagi Anda untuk mengetahui apa itu pemesanan Anda karena banyak item menu ini penuh dengan kalori, lemak, natrium, dan gula. Kami memutuskan untuk menjelajahi menu dan menunjukkan beberapa opsi yang paling tidak sehat serta beberapa yang lebih sehat juga.

Di sini, kami telah mengumpulkan item menu donat Dunkin 'terbaik dan terburuk.

Barang Bakery.

Muffin ini hampir 600 kalori dan 90 gram karbohidrat! AMac Big. dariMcDonald's. mengandung lebih sedikit kalori dan karbohidrat daripada muffin ini dilakukan pada 540 kalori dan 46 gram karbohidrat. Belum lagi, paket baik yang dipanggang ini 51 gram tabel gula jauh lebih dari apa yang harus Anda konsumsi dalam sehari. MenurutAmerican Heart Association., wanita seharusnya tidak lebih dari 25 gram gula tambahan dan laki-laki tidak boleh melebihi 36 gram setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung yang baik. Kami sarankan Anda meneruskan ini dengan baik.

Chocate chip muffin tidak lebih baik. Clocking in A Whopping 550 kalori, muffin ini akan dikenakan biaya sekitar 25 persen (atau lebih) dari kalori harian Anda, dan semua sebelum jam 9 pagi.

Dunkin 'Donuts dikenal dengan pilihan donat mereka yang luas, bukan? Salah satu yang terburuk yang tersedia di Kabinet donat yang lezat adalah tongkat maple crème. Kue pucat dan penuh krim ini dikemas dalam kalori dan lemak. Jika Anda mengikuti diet 2.000 kalori, 11 gram lemak jenuh membunuh sekitar setengah dari penjatahan barang-barang harian Anda. MenurutKlinik Cleveland, Anda harus membatasi asupan lemak jenuh Anda menjadi tidak lebih dari 22 gram per hari.

Untuk menjadi jelas, ini bukan pilihan sarapan terbaik pada menu - itu hanya lebih baik daripada kebanyakan donat (dan muffin) yang ditawarkan pada menu. Piala inihavermut Paket 35 gram gula, mayoritas yang ditambahkan gula. Bahan kedua dan ketiga dalam daftar ini adalah gula dan gula merah, dan berikut ini juga berkontribusi pada kadar gula yang tinggi: kismis dan cranberry kering yang manis. Anda lebih baik makan lima donat munchkin kayu manis untuk 300 kalori dan hanya 10 gram gula. Setidaknya Anda mendapatkan beberapa antioksidan dan serat dari buah kering di oatmeal.

Ketika Anda pergi ke Dunkin 'Donuts, sulit untuk tidak mendapatkan donat dengan kopi Anda. Jika Anda akan mendapatkannya, pastikan Anda mendapatkan satu yang bersandar di sisi yang lebih sehat. Donut manis adalah contoh yang bagus, dengan kurang dari 250 kalori dan dengan hanya 30 miligram natrium dan 4 gram gula. Sebagai perbandingan, donat creme creme creme dikenakan biaya 480 kalori, natrium 360 miligram, dan 33 gram gula.

Pergi bersinggungan yang sama seperti di atas, sulit untuk melakukan donat Dunkin dan tidak merasa dikenakan oleh bau donat yang baru dibuat. Pilihan lain yang kurang kalori dan tidak seperti gula-sulung akan menjadi donat Frossed Vanilla.

Sandwich

Sandwich sarapan ini dimuat dalam kalori, lemak, dan natrium. Bahkan, sandwich ini berkemas tentang lemak jenuh sebanyak yang harus Anda konsumsi sepanjang hari. Sebagai perbandingan, Anda bisa makan sekitar tigasendok makan mentega lurus untuk jumlah lemak jenuh yang setara.

Jika kalori dan kadar lemak tidak cukup mengkhawatirkan, konten natrium bahkan lebih berkaitan. NSAmerican Heart Association. merekomendasikan Anda mengkonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram natrium setiap hari, dan sandwich ini saja terdiri dari hampir 1.500 miligram senilai, yang hampir dua pertiga dari asupan harian Anda - semua dalam waktu pertama Anda!

Mendambakan sandwich dari dd? Pesan Putih Egg Veggie hanya di bawah 300 kalori dan 14 gram protein yang memuaskan!

Jika Anda lebih suka makan telur dengan kuning telur, Anda masih bisa tanpa menaikkan konten kalori dan natrium terlalu banyak. Pesan bungkus bangun ini untuk pergi dan pasangkan dengan secangkir buah atau porsi sayuran dari rumah untuk menjadikannya makanan yang lebih lengkap.

Minuman kopi beku / es

Minuman ini mengandung 2 gramlemak trans, yang meningkatkan jenis kolesterol berbahaya yang dikenal sebagai LDL sambil menurunkan kolesterol sehat yang disebut HDL. Konsumsi lemak trans secara teraturmeningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular. Jika Anda harus memesan kopi beku, pilih ukuran kecil dengan susu skim dan tidak ada rasa tambahan untuk 280 kalori dan nol gram lemak trans. Itu masih bukan pilihan paling sehat karena mengemas 63 gram gula, tetapi itu pasti lebih baik daripada varietas swirl karamel berbasis krim ini.

TERKAIT: Panduan Mudah untukmengurangi gula Akhirnya di sini.

Minuman ini memiliki lebih banyak kalori daripada sosis, telur, dan bagel keju dan persis menggandakan jumlah karbohidrat. Menghindari minuman ini, dan Anda akan menghindari konsumsi gula tambahan 4-5 hari.

Di Dunkin 'Donuts, theCokelat beku digambarkan sebagaisabarmemperlakukan, yang harus menjadi kode untuk sugar-sarat. Dalam media, ada 125 gram gula-yikes!

Jika Anda membutuhkan akopi Perbaiki tetapi ingin menghindar gula tambahan, pilihlah macchiato es dengan susu skim hanya untuk 11 gram barang-barang manis.

Minuman ini hanya mengandung tiga gram gula tambahan, dan itu semua dari susu almond! Pesan ini untuk memuaskan keinginan kafein Anda.

Latte ini hanya terdiri dari dua bahan: susu skim dan kopi espresso diseduh. Ini berarti bahwa 15 gram gula hanya berasal dari laktosa, gula yang terjadi secara alami dalam susu, dan 10 gram protein juga datang langsung dari susu. Lewati cambuk dan tambah pemanis untuk menjaga minuman ini rendah kalori dan gula.

Minuman panas

Latte ini mengandung lebih banyak gula daripada dua 1,55-onsPalang cokelat Hershey.. Perlu kita katakan hal lain?

Kami mengerti, minuman ini terlihat sangat tak tertahankan, tetapi akan dikenakan biaya banyak lemak dan gula jenuh. Jika Anda harus mendapatkan sesuatu dengan Mocha di dalamnya, coba pesankan latte moka mocha kecil dengan susu skim untuk 180 kalori, 0,5 gram lemak, dan 35 gram gula.

Yang akan terjadi, cokelat panas beraroma dari DD atau sekitar11 cookie oreo? Itu benar, mereka berdua mengandung jumlah gula yang sama.

Anda dapat memesan cappuccino dengan susu murni, yang menawarkan lemak dan protein yang memuaskan, tanpa semua gula tambahan dari pemanis.

Terkadang Anda hanya memiliki hisap untuk secangkir panas kakao panas krem, dan sama sekali tidak ada rasa malu dalam hal itu. Alih-alih memesan versi yang beraroma dan gula-gula, pilihlah cokelat panas asli.

Tidak ada yang lebih klasik dari secangkir kopi panas dengan susu penuh yang diaduk, dan itu juga merupakan salah satu minuman kopi paling sehat yang dapat Anda pesan di menu.