Good Lifestyle

Ada begitu banyak jenissuplemen di pasar. Pertanyaannya adalah, yang mana yang terbaik untuk diambil dan pada jam berapa hari?

Pertama-tama, Anda mungkin tidak memerlukan suplementasi tambahan dari berbagai vitamin dan mineral. Cara yang baik untuk memeriksa untuk melihat apakah Anda bisa mendapat manfaat dari mengambil amultivitamin. atau suplemen untuk vitamin atau mineral tertentu adalah untuk menyelesaikan beberapa pekerjaan darah pada kunjungan dokter berikutnya. Jika Anda bisa mendapat manfaat dari beberapa suplemen, ketahuilah bahwa beberapa mungkin yang terbaik untuk mengambil di pagi hari versus nanti pada hari itu. (Terkait:15 suplemen setiap wanita harus mengambil, katakanlah dokter)

Katakanlah dokter Anda merekomendasikan Anda mengambilB Vitamin kompleksAtau mungkin bahkan jenis vitamin B tertentu seperti B6 atau B12. Waktu terbaik untuk mengambil semua ini akan menjadi yang pertama di pagi hari. Mengapa? Karena vitamin ini larut dalam air, yang terbaik adalah mengambilnya padaperut kosong untuk mencapai penyerapan maksimum. Tentu saja, ini bekerja paling baik ketika Anda minum segelas air penuh.

VitaminSuplemen B12Sangat penting bagi mereka yang mengikuti vegan atau bahkan diet vegetarian untuk diambil, karena nutrisi terutama ditemukan dalam sumber berbasis hewan. Vitamin B6 dapat membantuPMS. danmenjaga kesehatan jantung Anda.

Suplemen lain yang mungkin Anda pertimbangkan untuk mengambil di pagi hari adalahVitamin C, yang juga vitamin yang larut dalam air. Namun, jika Anda juga mengambilsuplemen zat besi, ketahuilah bahwa vitamin C dapat membantuTingkatkan penyerapan mineral ini, meskipunpenelitian terbaru Menyarankan mengambil dua suplemen bersama mungkin tidak memiliki banyak dampak. Jika Anda memutuskan untuk mengambilVitamin C. Dengan suplemen zat besi, pastikan Anda melakukannya dengan makanan, untuk mencegah perut Anda menjengkelkan.

Anda juga akaningin menghindari Makan keju, yogurt, telur, susu, bayam, biji-bijian, setidaknya satu jam sebelum mengambil suplemen zat besi atau dua jam setelah mengambilnya. Hal yang sama berlaku untuk minuman seperti teh dan kopi dan suplemen lainnya seperti antasida.

Pertimbangkan menunggu untuk mengambil vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K sampaiwaktu makan malam karena mereka melarutkan terbaik saat dikonsumsi dengan lemak makanan.

Untuk lebih, pastikan untuk check outSuplemen Terbaik untuk Mengurangi Peradangan, Mengatakan Dietitians.