Good Lifestyle

Ree drummond., Alias ​​wanita perintis, telah menjalani transformasi penurunan berat badan besar dalam enam bulan terakhir, menumpahkan 43 pound yang mengejutkan sejak Januari. Namun, bintang itu mengatakan itu bukan diet trendi atau rutinitas latihan yang mahal yang membantunya menurunkan berat badan. Baca terus untuk menemukan 10 kebiasaan penting Drummond untuk menjatuhkan pound dan menjaga mereka.

Untuk lebih banyak wawasan tentang bagaimana bintang benar-benar langsing,Raven-Symoné mengatakan diet yang tepat ini membantunya kehilangan 30 pound.

Dalam yang baruPosting di situs webnya, Drummond mengatakan bahwa dia tidak melakukan keto,puasa intermiten, atau semua jenis program penurunan berat badan untuk menumpahkan pound, juga tidak membeli makanan diet. Sebagai gantinya, dia mengandalkan metode "kalori dalam" yang dicoba - dan benar.

"Saya mencoba untuk mencapai defisit kalori hampir setiap hari, yang berarti saya menghabiskan lebih banyak kalori (melalui latihan dan hanya kegiatan harian dasar) daripada tubuh saya yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan saya," katanya, menjelaskan bahwa dia menggunakan alat online untuk membantunya Cari tahu kalori dalam makanannya.

"Menghitung kalori saya tidak kekurangan mata, dan bagi saya itu penting."

Untuk berita kesehatan dan kebugaran selebriti terbaru yang dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!

Selain melacak asupan kalori hariannya dan menembak untuk makan lebih sedikit kalori daripada yang dia bakar, drummond menggunakan skala makanan digital untuk memastikan dia mengkonsumsi hakUkuran porsi.

"Itu benar-benar membangunkanku ke porsi yang telah kubawa terbiasa makan! Seperti halnya kalori, aku benar-benar kehilangan volume aku makan - jadi itu adalah pendidikan dalam beberapa minggu pertama," kata Drummond, yang mengatakan itu Dia tidak lagi membebani porsinya untuk setiap kali makan sekarang karena dia memiliki ide yang lebih baik tentang hal-hal bola mata.

Drummond mengatakan bahwa dia tidak menggunakan seorang pelatih untuk membantunya langsing, mengandalkan apa yang dia miliki untuk membantunya mendapatkan lebih banyak latihan.

"Aku berjalan 2 hingga 3 mil, atau melakukan mesin dayung, atau pilates," menggunakan rutinitas pilates berbasis lantai, dia menjelaskan. "Aku berolahraga 6 hari seminggu, kadang-kadang dua kali sehari (jalan pagi, mesin dayung malam), kadang-kadang hanya sekali."

Setelah menemukannyaDataran tinggi penurunan berat badan Setelah lebih dari sebulan dalam perjalanannya, Drummond mulai menggabungkan latihan menahan beban ke dalam rutinitasnya.

Ketika dia mulai, Drummond berkata, "Saya memiliki kekuatan nol di tubuh bagian bawah saya dan kaki saya bergetar dan menyerah. Tetapi saya masih melakukannya, sekitar empat hari seminggu untuk memulai, dan menertawakan kecanggungan saya yang tidak terkoordinasi setiap kali." Dia sekarang melakukan rutinitas squat, paru-paru, dan latihan toning otot lainnya secara teratur.

Sementara Drummond mengatakan dia tidak berpegang pada rencana diet tertentu untuk menurunkan berat badan, dia mengakui bahwa meningkatkan asupan proteinnya sangat penting dalam hal penurunan berat badannya.

"Pada hari-hari biasa, saya telah mendarat sekitar 15% hingga 20% dari kalori saya dari protein ... jadi saya berputar dan mengarahkan makan saya sehingga saya sekitar 30% hingga 40% protein. Itu berhasil!" Dengan melakukan itu, Drummond mengatakan dia melewati dataran tinggi penurunan berat badan dan mengalami kenyang yang lebih besar setiap hari.

Untuk lebih banyak wawasan tentang bagaimana celebs favorit Anda berolahraga,Negara bintang jana kramer mengungkapkan rutinitas latihan yang tepat yang membuatnya bugar.

SebagaiMemotong kalori Sementara tetap puas, Drummond mengurangi asupan gulanya secara dramatis, memilih alih-alih untuk mengisi lebih banyak makanan. Namun, dia mengatakan bahwa perlakuan sesekali masih ada di menu.

"Apakah ada hari-hari yang aku berikan dan memiliki sepotong kue? Ya! Aku wanita perintis dan aku suka makanan! Ha. Tapi sepotong kue adalah ukuran Pulau Rhode, bukan Texas, dan itu bukan Hal sehari-hari, "katanya.

Sebagai sarana untuk mengurangi kalori dan mengadopsi kebiasaan sehat dalam hal latihan dan makan, drummondTanpa alkohol Selama empat bulan pertama perjalanan penurunan berat badannya.

Sementara Drummond mengatakan dia "kembali untuk memiliki minuman dewasa yang sesekali lagi," dia sekarang memilih Tequila dengan topto chico air mineral berkilau dan jus jeruk nipis segar alih-alih minuman yang lebih kalori.

Untuk tetap berada di jalur dengan penurunan berat badannya, Drummond mengandalkan aplikasi Happy Scale, yang membantu menggambarkan berapa pound yang telah Anda lewati dan tingkat di mana Anda kalah.

"Biarkan aku memberitahumu bahwa itu adalah pengubah permainan dalam hal memotivasi saya untuk terus berjalan," katanya.

"Itu adalah peluru ajaib untukku karena mengambil frustrasi ebbs alami dan aliran penurunan berat badan dengan memberi Anda berat rata-rata bergerak Anda bersama dengan berat literal Anda."

Karena Drummond sedang menulis buku masak sambil mencoba menurunkan berat badan, dia memilih meja berdiri untuk memastikan dia tidak menghabiskan sepanjang hari duduk.

"Saya menemukan lebih dari segalanya adalah ketika Anda bekerja dalam posisi berdiri, Anda jauh lebih bergerak dan rentan untuk menjauh dan beristirahat ... Jika saya sudah berdiri dan bekerja sebentar dan saya merasa seperti bergerak, saya D Tinggalkan meja saya dan pergi ke luar, dapatkan air, berjalan kaki singkat. "

Alih-alih menyatakan perjalanan penurunan berat badan setelah menumpahkan berat badan yang signifikan, Drummond mengatakan dia melihat transformasinya sebagai perubahan gaya hidup yang berkelanjutan yang membuatnya merasa lebih sehat.

"Saya akan terus menimbang setiap hari untuk memiliki semua informasi yang saya butuhkan untuk maju, tetapi nomornya bukan yang saya perhatikan sekarang ... pengalaman saya selama beberapa bulan terakhir telah memperlengkapi saya dengan alat yang nyata dan dapat dilakukan itu. Saya merasa seperti saya akan dapat menyingsing kapan saja hal-hal keluar jalur dalam beberapa bulan dan tahun mendatang. " Dan untuk lebih lanjut tentang bagaimana celebs tetap sehat selama pandemi,Brooke Burke senang dia tidak harus melacak kalori dengan diet ini dan latihan rutin.