Good Lifestyle

Mari kita hitung cara untuk menikmati mentega mur yang disebarkan di atas apel, diBiskuit selai kacang, di dalamhavermut, dicampur ke smoothie, dan di favoritPB & J Sandwich. Menurut Dewan Kacang Nasional, aSurvei 2016 oleh Peter Pan hanya Ground Peanut Butter Menemukan bahwa rata-rata orang akan makan hampir 3.000 sandwich selai kacang dan jeli seumur hidup.Namun, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, dapatkah selai kacang menjadi bagian dari rencana penurunan berat badan Anda? Ini lihat beberapa fakta mentega yang gila.

Nutrisi Lowdown.

Dua sendok makan selai kacang renyah atau halus memiliki sekitar 180 hingga 200 kalori, 8 gram protein, dan 16 gram lemak. Jenis lemak yang ditemukan dalam selai kacang terutama tak jenuh, yang merupakan jenis yang baik untuk jantung Anda. Beberapa varietas selai kacang memiliki lebih banyak lemak jenuh arteri daripada yang lain, jadi periksa labelnya. Atau cukup gunakandaftar selang kacang terbaik dan terburuk sepanjang masa.

Selai kacang juga merupakanSumber niacin dan mangan yang sangat baik dan sumber yang baik dari vitamin E antioksidan, magnesium, dan fosfor. Ini juga menyediakan resveratrol fitonutrien, sama yang akan Anda temukan dalam anggur merah, yang bertindak sebagai antioksidan.

Bagaimana dengan penurunan berat badan?

Akankah makan selai kacang secara otomatis menyebabkan penumpahan pound ekstra itu? Namun,, selai kacang tentu saja merupakan makanan penuh nutrisi dan dapat menjadi bagian dari rencana penurunan berat badan yang sehat. Itu jugamakanan berbasis tanaman protein. Jika Anda mencoba menambahkan lebih banyak makanan nabati untuk diet Anda, selai kacang tentu saja merupakan pilihan yang baik dengan 8 gram protein per dua sendok makan.

Tetapi jangan lupa bahwa itu juga menyediakan dosis kalori yang lumayan, terutama jika Anda memakannya dengan sesendok keluar dari toples. Melakukan itu tentu saja dapat menyabot upaya penurunan berat badan. Mengurangi lemak selai kacang mungkin tampak seperti pilihan yang lebih baik untuk menurunkan berat badan, tetapi cenderung mengandung lebih banyak gula daripada varietas lemak penuh dan karena itu kalori tidak berbeda secara signifikan.

Untuk menuai manfaat gizi dari selai kacang saat mencoba menurunkan berat badan, ukuran porsi adalah kuncinya. Untuk makanan ringan memilih untuk 1 sendok makan selai kacang. Ini berarti satu sendok makan datar (bukan satu sendok makan). Luangkan waktu untuk mengukurnya. Untuk makan, bertujuan untuk dua sendok makan. Atau periksa kamiResep penurunan berat badan selai kacang dan tidak pernah salah dengan penyebaran favorit Anda.