Good Lifestyle

Berkali-kali ketika Anda memutuskan untuk mengikat dan mulai membuat pilihan makanan yang lebih baik, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah Anda ingin menggabungkanlebih banyak makanan sehat ke dalam diet Anda. Tetapi Anda secara alami mungkin ingin menambahkan sedikit sesuatu untuk mengubah rasa sedikit (kami tahu Anda tidak dapat menikmati ayam hambar dan makanan biasa hari demi hari), sehingga Anda dapat memadamkan salad yang dibangun dengan hati-hati dengan adressing creamy. Secara keseluruhan itu tampaknya tidak berbahaya. Namun, Anda mungkin tidak mau menambahkan lemak ekstra, gula, dan natrium ke makanan Anda yang serba sehat. Bahkan jika Anda memesan salad, ada beberapasalad restoran Itu mengemas 1.000 kalori atau lebih-ya, di bawah moniker yang tampaknya "sehat", tidak kurang.

Sayangnya, adabanyak makanan "sehat" palsu di luar sana, dansaus salad baru permulaan. Dari bar granola Anda disatukan dengan pemanis yang kurang gurih, untuk ituorganik Cookie itu, yah, masihHanya kue, Ada banyak makanan yang tampaknya sehat yang sebenarnya tidak terlalu bagus untuk Anda dan tujuan penurunan berat badan Anda. Kami di sini untuk membantu Anda menavigasi jebakan makanan ini dengan menyebutnya.

Di sini, kami mengungkap makanan "sehat" yang semuanya baik untuk Anda! Sebaliknya, persediaan pada salah satu dari7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Reputasi Granola sebagai makanan kesehatan tidak diperoleh dengan baik. Banyak granola di supermarket lokal Anda dibuat menggunakan mentega, minyak nabati, dan gula putih. Hanya setengah cangkir Kellogg Khusus Kualitas Madu Granola 9 gram gula yang berasal dari empat sumber berbeda, termasuk gula putih, madu, sirup jagung, dan molase. Tergantung pada merek yang Anda beli, Anda mungkin mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda harapkan; Banyak granol memiliki lebih dari 400 kalori per cangkir sebelum menambahkan susu, jadi pastikan Anda memilihGranola rendah gula dengan bahan-bahan yang sehat.

Makanan rendah lemak pernah dianggap ramah berat badan, ketika, pada kenyataannya, mereka sering sama buruknya, jika tidak lebih buruk, daripada rekan-rekan penuh lemak mereka. Rendah lemakgaun salad Sering menebus kurangnya lemak yang memuaskan dengan menambahkan gula, sirup jagung fruktosa tinggi, garam, dan aditif menakutkan dan pengawet ke resep sebagai gantinya. Misalnya, dua sendok makan melayani vinaigrette tomat kering yang bebas lemak Ken memiliki 14 gram gula - itu 5 gram lebih dari yang Anda dapatkan di bar Snickers berukuran menyenangkan.

Para penyembah jus hijau mungkin untuk guncangan gula. Jus yang ditekan di toko makanan kesehatan Anda mungkin mengandung banyak sayuran, tetapi semua buah yang digunakan untuk mempermanisnya memuatnya dengan gula juga. Sayangnya, tidak seperti smoothie, jus Anda hanya mengandung sejumlah serat, yang berarti Anda akan lapar lagi sebelum Anda mengetahuinya.

Roti gandum kemungkinan bukan makanan kesehatan yang Anda harapkan. Banyak roti yang dikemas dengan sirup jagung fruktosa tinggi dan molase, terutama yang dipasarkan sebagai "gandum madu." Pilih roti yang tumbuh sepertiYehezkiel. Untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi tambahan tanpa tambahan gula.

Jika datang dalam bentuk chip, kemungkinan besar, itu tidak baik untuk Anda. Sama seperti rekan-rekan kentang-kentang mereka, banyak chip sayuran digoreng dan sangat asin. Sayangnya, potongan sayuran ultra-tipis itu digunakan untuk membuat keripik renyah juga hampir tidak cukup untuk menanamkan diet Anda dengan nutrisi yang Anda harapkan dari camilan berbasis sayuran.

Sementara pergi bebas gluten dapat menjadi penyelamat bagi mereka yang menderita sensitivitas celiac atau gluten, suguhan bebas gluten di supermarket Anda tidak selalu menjadi tawar-menawar ketika datang ke kesehatan Anda. Banyak suguhan bebas gluten memiliki gula sebanyak, jika tidak lebih, daripada rekan-rekannya yang dipenuhi gluten, dan tepung di tempat gandum sering secara signifikan lebih kalori dan tidak lebih rendah karbohidrat. "Mayoritas produk yang dibuat khusus untuk dipasarkan sebagai 'bebas gluten' umumnya cenderung lebih diproses, mengandung lebih banyak kalori dan menambahkan gula, dan lebih sedikit serat dan protein daripada produk serupa yang mengandung gluten," kata Laura Burak), "kata Laura Burak MS, RD, CDN.

Pikirkan bahwa Bacon Turki adalah alternatif yang sehat untuk varietas babi? Pikirkan lagi. Sambil memilih Turki Bacon dapat mencukur beberapa kalori dari makanan Anda, itu sering dimuat dengan warna buatan, natrium, lemak jenuh, dan nitrat, yangBadan Internasional untuk Penelitian Kanker telah dianggap "mungkin karsinogenik."

Retak terbuka A.bisa supmungkin hanya langkah pertama menuju tubuh yang kurang sehat. Sementara banyak merek sup mengklaim sebagai pilihan yang bagus untuk kesadaran berat badan, mereka sering sarat dengan garam dan gula. Satu cangkir tomat panen Campbell dengan sup basil memiliki 16 gram gula dan 33 persen dari natrium RDA per cangkir Anda. Lebih buruk lagi, sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Endokrinologi Klinis dan Metabolisme Telah menghubungkan BPA yang sering kali dapat meningkatkan risiko obesitas dan resistensi insulin.

Protein bisa menjadi cara yang bagus untuk memicu otot Anda, tetapi kebanyakanBar protein hampir tidak ada makanan kesehatan. Antara kelelahan kelelahan, natrium, warna buatan, gula, dan sirup jagung fruktosa tinggi, sebagian besar bar protein adalah saboteur potensial untuk kesejahteraan Anda. Bar protein bebas gula atau rendah karbohidrat tidak lebih baik; penelitian yang diterbitkan dalamYale Journal of Biology and Medicine Tautan pemanis buatan yang digunakan untuk membumbui banyak makanan rendah gula hingga peningkatan risiko untuk kenaikan berat badan dan mengidam gula.

TERKAIT: NSPanduan Mudah untuk Mengurangi Gula Akhirnya di sini.

Kue beras pada umumnya rendah kalori, tetapi topping mereka dapat mengubahnya menjadi sampah dalam sekejap. Selain jumlah natrium tinggi dalam rasa gurih seperti cheddar dan peternakan, kue beras jagung quaker tunggal memiliki 3 gram gula, berkat kombo gula, fruktosa, dan maltodekstrin.

Paritair kelapa dan hidrat dengan air untuk kesehatan yang lebih baik. Satu cangkir air kelapa nanas coco yang beraroma coco 15 gram gula. Sementara itu lebih baik menyesap air kelapa daripadasoda, pertahankan minuman buah menjadi suguhan sekali seminggu.

Sementara yogurt dapat disebut-sebut sebagai makanan super untuk penurunan berat badan dan kesehatan usus, itu tidak cukup obat - yang mungkin Anda bayangkan. Yogurt rasa dimuat dengan warna buatan berpotensi-karsinogenik, rasa, dan banyak gula. Ini bisa sama buruknya dengan es krim!

Pastikan semangkuk ituhavermut Bukankah memulai hari Anda dengan sedikit gula. Hanya satu paket Quaker Maple dan Gula Gula Coklat memiliki 12 gram gula di dalamnya, menjadikannya pilihan yang buruk bagi siapa pun yang berusaha berpegang pada diet sehat. Bukannya oatmeal manis, mulailah hari Anda dengan benar dengan iniResep Oat Semalam Sehat untuk Penurunan Berat Badan!

Jangan buang uang Anda di Açai Bowl - mereka mungkin bukan makanan kesehatan yang Anda harapkan. Banyak mangkuk Açai tinggi kalori, dan beberapa bahkan menggunakan yogurt beku yang manis dan beku seperti basis mereka alih-alih smoothie seluruh buah.

Buah kering yang telah Anda ngemil bisa menambah banyak gula untuk diet Anda. Banyak buah kering yang disiapkan secara komersial dilapisi dengan gula tambahan dan diawetkan menggunakan sulfit, salah satu alergen makanan paling umum.

Sementara jenis sushi tertentu dapat memuat diet Anda dengan omega-3 anti-inflamasi, bahwa gulungan tuna pedas juga memuatnya dengan lemak jenuh. Saus berbasis Mayo yang digunakan untuk memberikan gulungan tuna pedas panasnya menambah sejumlah besar lemak dengan resep, serta membuatnya hampir dua kali lipat kalori sebagai gulungan tuna tradisional. Lain kali Anda makan di luar, pilih dari daftar kami25 restoran restoran di bawah 500 kalori sebagai gantinya.

Keripik panggang mungkin memiliki lebih sedikit lemak daripada rekan-rekan mereka yang goreng, tetapi mereka hampir tidak menawar untuk kesehatan Anda. Keripik panggang sering berkemas lebih banyak natrium untuk menebus kurangnya lemak, dan karena mereka dipasarkan sebagai pilihan yang lebih sehat, Anda mungkin hanya meyakinkan diri sendiri bahwa itu bukan masalah besar untuk makan lebih banyak.

Sayangnya, tidak semua yang berasal dari sayuran adalah makanan kesehatan. Minyak nabati terhidrogenasi sebagian dapat meningkatkan kolesterol jahat dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Bahwa guncangan protein mungkin memiliki lebih banyak kesamaan dengan milkshake daripada yang Anda inginkan. Banyak getar protein yang dimuat dengan gula dan susu bulit perut, dan yang bebas gula tidak jauh lebih baik, berkat pemanis buatan yang berpotensi menambah berat badan mereka. Atas asupan protein Anda cara yang sehat dengan menikmati disetujui kami22 Resep Protein Guncang Terbaik untuk Penurunan Berat Badan sebagai gantinya.

Hanya karena sesuatu diberi label "Rendah-Carb" tidak berarti itu sehat. Case In Point: Cookie bebas gula, kulit babi, burger keju ganda tanpa bunas, dll. Pada akhirnya, junk food masih junk food apakah itu sarat dengan karbohidrat atau tidak.

Jagung meletusTerkadang bisa rendah kalori, tetapi banyak dari apa yang akan Anda temukan di rak-rak supermarket lokal Anda tidak begitu sehat. Banyak varietas popcorn dimuat dengan garam; Satu porsi popcorn mentega utama Orville Redenbacher memiliki 4,5 gram lemak jenuh dan 330 miligram natrium.

Susu kedelai rasa favorit Anda bahkan dapat lebih buruk bagi Anda daripada varietas susu. Selain menjadi pengganggu endokrin, berpotensi menimbulkan kekacauan pada individu dengan masalah hormon, susu kedelai sering sangat dimaniskan. Secangkir susu kedelai cokelat sutra memiliki 15 gram gula, dan varietas asli paket 7 gram barang-barang manis.

Buah mungkin baik untuk Anda, tetapi bahan-bahan lain di parfaits tentu saja melebihi manfaatnya. Granola manis, yogurt rasa, dan krim kocok jelas tidakmakanan yang disetujui dokter.

Melemparkan merekaBurger sayur Di atas panggangan mungkin tidak berbuat banyak untuk kesehatan Anda dalam jangka panjang. Selain mengupas kedelai, banyak burger sayuran dimuat dengan garam, lemak, dan pengawet yang membuat mereka menjadi pilihan yang buruk bagi siapa pun yang mencoba makan lebih sehat.

Reputasi yogurt beku sebagai alternatif sehat untuk es krim mungkin kurang terlayani karena masih penuh dengan gula. Satu porsi, atau 2/3 cangkir, dari Paket Froyo setengah bakar Ben & Jerry dalam 30 gram Sugar-Yikes!

Smoothie botol itu bisa menambah gula dan kalori serius untuk diet Anda. Mesin mimpi jamba jamba jamba besar smoothie memiliki 590 kalori dan 120 gram gula, sedangkan paket kecil dalam 350 kalori dan 71 gram gula. Untuk taruhan yang lebih baik, perpaduan buah-buahan favorit Anda dengan es, dan pastikan untuk menghindari iniSmoothie restoran yang tidak sehat di Amerika!

Organik adalah salah satu kata kunci industri makanan yang mungkin tidak berarti apa yang Anda pikirkan. Yang pasti tidak disampaikan adalah kesehatan makanan apa pun; Kepulan keju organik atau permen yang dikemas dengan lemak atau gula sama cenderung berkontribusi pada kenaikan berat badan Anda sebagai yang non-organik.

Jika Anda makan pengganti telur, Anda kehilangan seluruh nutrisi. Pengganti telur kebanyakan putih telur, artinya Anda tidak mendapatkan kekayaan vitamin yang terkandung dalam kuning telur, termasukvitamin D, penelitian mana yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition telah ditautkan dengan tingkat obesitas yang lebih rendah dan mengurangi lemak perut.

Jika kita jujur ​​dengan diri kita sendiri, trail Mix seringkali sedikit lebih dari alasan untuk memakan keripik cokelat dan buah kering bergula oleh segelintir. Memilih segelintir kacang mentah sebagai gantinya dapat membantu Anda tetap kenyang tanpa semua kalori dan gula ekstra.

Susu skim tidak hanya memiliki rasa lebih sedikit daripada hal-hal penuh lemak - itu juga mungkin kurang baik untuk Anda secara umum. Penelitian diterbitkan dalam.Sirkulasi menyarankan bahwa produk susu penuh lemak terkait dengan tingkat diabetes yang lebih rendah, dan peneliti diPusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas di Houston Menemukan tidak ada hubungan antara susu lemak penuh dan penyakit jantung. Membuang susu skim dan langsing dengan menambahkanMakanan terbaik yang terbakar lemak ke menu Anda!

VEGGIE.Pizza mungkin memiliki lebih banyak warna daripada irisan rata-rata Anda, tetapi manfaatnya lebih atau kurang berhenti di sana. Kerak tepung putih yang sama dan berton-ton keju membuat sebagian besar pizza sayuran sama kalori dan tinggi lemak sebagai irisan biasa.

Margarin mungkin pernah digembar-gemborkan sebagai alternatif yang sehat untuk mentega, tetapi sebenarnya lebih buruk bagi Anda. Satu sendok makan margarin dapat mengandung lebih dari 2 gram lemak trans, meningkatkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi di sepanjang jalan.

Jangan berasumsi bahwa memilih chip pita, bukan kentang atau keripik tortilla akan melakukan banyak hal untuk kesehatan Anda. Meskipun mereka tidak digoreng, chip pita umumnya sedikit lebih dari tepung putih di atasnya dengan mentega, gula, dan beberapa bumbu. Servensi 1 ons (hanya 7 chip) dari chip Pita Parmesan & Herb Pita memiliki 130 kalori hanya memiliki 20 kalori lebih sedikit daripada porsi yang setara dengan Doritos Nacho Cheese.

Jangan merusak manfaat kesehatan kismis Anda dengan menambahkan yogurt manis kepada mereka. Servensi 1 ons dari kismis yang tertutup yogurt mengemas 19 gram gula dan 140 kalori - yang melompat 30 persen dari jumlah kalori kismis reguler.

Jangan mencoba meningkatkan kesehatan Anda dengan membuang penuh lemakselai kacanguntuk hal-hal yang lebih ringan. Banyak merek menebus rasa yang mereka ambil dari PB Anda dengan ton gula ekstra dan garam sambil mengurangi jumlah kesehatan jantung yang mempromosikan lemak tak jenuh tunggal. Pergi untuk yang alami,no-tuding-gula botol selai kacang.

Bahkan jika Anda berkeringat seperti LeBron di babak playoff, hampir tidak ada alasan yang baik bagi kebanyakan orang untuk menemui minuman olahraga. Selain warna buatan berpotensi-karsinogenik mereka, sebagian besar minuman energi memiliki jumlah gula yang sama dengan soda. Potong minuman olahraga dari diet Anda dan hidrasi dengan cara yang sehat denganair Detox!

Berita buruk, Pecinta Sirup Maple: Sirup manis itu sama-sama sarat gula sebagai gula meja - dan jauh lebih mudah untuk berlebihan. Bisakah Anda ingat kapan terakhir kali Anda mengukur hanya satu sendok makan sirup maple sebelum menyiram pancake Anda?

Teh yang beraroma es bukan teman di pinggang Anda. Sementara banyak teh sarat dengan antioksidan peradangan - melawan antioksidan, pemanisnya mengandung 24 gram gula dalam nestea lemon 16 ons - dapat menyebabkan paku insulin dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan Anda. Untuk alternatif yang lebih sehat itu sama beraroma, memeras lemon ke dalam teh tanpa pemanis sebagai gantinya.

Anda mungkin terkejut mendengar bahwa Wraps sebenarnya tidak menghemat banyak kalori jika dibandingkan dengan roti irisan. Satu bungkus gandum keseluruhan organik toufayan memiliki 160 kalori, sama sebanyak yang Anda dapatkan dalam dua irisan roti gandum. Plus, hanya berisi satu gram serat!

Biji-bijian utuh bisa menjadi tambahan yang baik untuk diet Anda, memuatnya dengan mengisi, serat pengemis kesehatan usus, tetapi itu tidak berarti sereal gandum Anda sehat. Carilah merek yang menawarkan 8 gram gula atau kurang per porsi. Sereal-ya, bahkan yang "sehat" - bisa penuh dengan gula licik.

Meskipun mereka mungkin lebih rendah kalori daripada tarif bar lainnya seperti jari ayam dan kentang goreng, pretzel bukanlah camilan yang sehat. Hanya porsi 1 ons dari pretzel asin yang dikemas lebih dari 300 miligram natrium dan 110 kalori, kebanyakan dari mereka dalam bentuk tepung putih. Tempur efek dari pelanggaran pretzel masa lalu Anda dengan20 makanan yang menurunkan tekanan darah.

Ketika Anda memilih telur tanpa kuning telur, Anda tidak hanya kehilangan lemak yang memuaskan, tetapi Anda juga mengurangi asupan Anda untuk memberi energi B12, penurunan berat badan - meningkatkan vitamin D, dan sarana meningkatkan kolesterol baik Anda. Untuk menjaga kolesterol dalam memeriksa, memilih untuk menggabungkan satu telur utuh dan satu putih telur di omelet Anda.

Mungkin memiliki dua sayuran yang berbeda di dalamnya, tetapi bercayam dan saus artichoke bukanlah makanan kesehatan. Pesanan bayam Applebee dan saus artichoke memiliki 950 kalori dan resep lainnya memanggil sebanyak toples saus alfredo - dan ini hanya hidangan pembuka.

Memesan Burger Turki alih-alih daging sapi mungkin tidak melakukan banyak hal untuk kesehatan Anda seperti yang Anda pikirkan. Tidak hanya kalkun daging gelap hampir setinggi lemak dan kalori sebagai daging sapi, tetapi banyak restoran juga menambahkan garam, mentega, dan minyak lainnya ke kalkun ringan mereka untuk tetap lembab, menjadikannya sarat dengan sarat biasa sebagai hamburger biasa. Alih-alih burger kalkun menggemukkan, langsing dengan29 Sumber Protein Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.

Kebiasaan diet Anda bisa menjadi alasan kesehatan Anda yang kurang dari bintang. Selain pemanis buatan obesogenik mereka, soda diet dimuat dengan warna karamel, yangJohns Hopkins Bloomberg Sekolah Peneliti Kesehatan Masyarakat telah ditemukan berpotensi karsinogenik. Plus, ada karbonasi dan aditif enamel yang mengikis.

Rempah-rempah makanan Anda dengan memilih salsa yang pedas, tidak manis. Salsa buah mungkin tampak seperti taruhan yang baik, tetapi selain gula alami dari buah di dalamnya, sering dimaniskan dengan gula atau sirup jagung fruktosa tinggi dan paket kurang dariMetabolisme-Boosting. Capsiicin yang akan Anda dapatkan dari versi Spicier.

Hanya karena memiliki buah dalam namanya tidak berarti roti pisang adalah makanan kesehatan. Gula, mentega, dan tepung putih juga merupakan komponen utama dari suguhan manis ini.

Anda mungkin tahu bahwa daging olahan seperti Salami dan Bologna bukan makanan kesehatan, tetapi yang seharusnya sehatdaging deli bisa sama buruknya. Deli Turki sering dimuat dengan natrium dan citarasa buatan, serta nitrat, yang telah dikaitkan dengan kanker saluran pencernaan.

Bahwa Bran Muffin mungkin menyembunyikan rahasia pahit: gula. Madu Madu Madu Bran Muffin Mix berisi 260 kalori per setengah cangkir campuran kering dan 27 gram gula - itu hampir tujuh sendok teh senilai barang-barang manis!

Konten omega-3 salmon hampir tidak menebus saus yang kurang sehat yang digunakan untuk melengkapi ikan berlemak ini. Dari barbekyu manis ke mentega biasa, salmon dilapisi secara teratur dalam topping yang tidak memiliki tempat dalam makanan sehat.

Buah bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet Anda - selama Anda tidak merendamnya dalam sirup terlebih dahulu. Selain BPA yang melapisi banyak kaleng koktail buah, secangkir koktail buah dalam sirup dapat mengemas lebih dari 37 gram gula, lebih dari yang Anda dapatkan dalam jumlah soda yang setara.

Tongkat vegetarian memiliki banyak pemasaran yang baik untuk berterima kasih atas reputasi mereka sebagai makanan kesehatan. Bahkan, sebagian besar tongkat sayuran sedikit lebih dari kentang, minyak, dan garam dengan warna nabati di dalamnya. Tas 6,7 ons dari Sea Salt Veggie Stix memiliki 300 miligram natrium dan bukan gram serat tunggal.

Sementara madu mungkin merupakan antimikroba yang efektif, kacang-kacangan panggang madu itu tidak membantu kesehatan Anda. Lapisan madu yang seharusnya pada mereka seringkali sedikit lebih dari campuran gula merah dan mentega, menjadikan camilan yang sangat berkalor yang harus Anda lewati.

Kentang panggang mungkin tidak terlalu buruk untuk Anda seperti kentang goreng, tetapi itu tidak berarti mereka selalu menjadi pilihan yang sehat. Sebagian besar kentang panggang yang Anda dapatkan di restoran telah sangat asin dan disikat dengan mentega untuk memberi mereka eksterior renyah, menjadikannya hampir sama kalori sebagai rekan-rekan goreng mereka.

Memperlambat minuman energi mungkin hanya menjadi langkah pertama menuju kesehatan yang lebih baik. Kaleng 8.4-ons banteng merah memiliki 27 gram gula - jumlah yang sama yang mengintai dalam sebotol sprite yang sama dan juga sejumlah kafein yang mungkin terbukti berbahaya bagi beberapa individu yang sensitif.

Sayuran yang Anda dapatkan darisaus pasta Hampir tidak melebihi kerusakan bahan-bahannya yang lain dapat menyebabkan. Hanya setengah cangkir saus tomat tradisional prego memiliki sepertiga dari natrium harian Anda dan 9 gram gula, menjadikannya tempat yang dekat sama sehatnya dengan yang Anda bayangkan. Jika Anda ingin menambahkan rasa pada pasta Anda, cobalah membuat saus sendiri di rumah, atau bumbui dengan sedikit minyak zaitun dan herbal segar sebagai gantinya.

Hanya karena camilan buah memiliki kata buah dalam nama mereka tidak berarti mereka lebih dari permen yang dimuliakan. Kantong 90 kalori dari camilan buah Welch mengemas 12 gram gula dalam bentuk sirup jagung, gula, dan jus, sementara tidak memiliki gram tunggal mengisi serat.

Jangan biarkan nasi bumbu mencampur menyabotase penurunan berat badan Anda. Satu cangkir yang dimasak dari infus rasa Paman Ben parmesan & nasi mentega mengemas 510 miligram natrium bulit perut, sedangkan beras merah tradisional mereka tidak memiliki. Untuk makan nyaman yang lebih sehat, beralih keMakanan beku terbaik di Amerika!

Rantai makanan cepat saji berusaha memasarkan kepada konsumen yang sadar kesehatansalad mereka, tetapi banyak dari apa yang ada di menu salad mereka sama buruknya dengan burger mereka. Salad taco penuh Wendy, misalnya, menawarkan 690 kalori dan 1.890 miligram natrium. Yikes.

Pengganti gula itu mungkin bebas kalori, tetapi itu tidak membuat mereka makanan kesehatan.Penelitian dilakukan di Universitas Yale Menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat meningkatkan asupan kalori keseluruhan Anda, membuat Anda mendambakan gula asli, dan dapat menempatkan Anda pada risiko diabetes dan obesitas - sama seperti hal-hal asli.

Jangan melihat ke nektar agave untuk solusi sehat untuk mengidam gula Anda. Agave nectar adalah 90 persen fruktosa, yang secara signifikan terkait dengan obesitas dan resistensi insulin, sebuah studi diNutrisi & Metabolisme ditemukan.

Memulai hari Anda dengan krim gandum atau temuan serupa berarti Anda memulai hal-hal yang salah pada kaki yang salah. Hanya satu paket krim gula merah maple dari paket gandum 13 gram gula dan hanya satu gram serat-membuat makanan sarapan menjadi kontributor yang pasti untuk perut kembung dan kenaikan berat badan. Coba gandum memotong baja polos, dan rasa mangkuk Anda dengan kamitopping oatmeal terbaik..

Sementara kacang sendiri bisa menjadi pilihan yang sehat, kacang panggang adalah apa-apa. Setengah cangkir kacang-kacangan panggang asli Bush memiliki 140 kalori tetapi mengemas 550 miligram natrium dan 12 gram gula-lebih dari pada piala selai kacang reese!

Susu almond kecil di kopi atau sereal Anda bisa menjadi alternatif sehat untuk susu, tetapi tidak semua susu almond dibuat sama. Banyaksusu non-susu dimuat dengan gula, rasa buatan, dan karagenan bulit perut, membuat mereka resep untuk tengah yang jiggly.

Meskipun taco ikan sering lebih rendah lemak daripada rekan daging sapi mereka, mereka tidak selalu merupakan alternatif yang sehat. Tilapia, ikan yang paling umum digunakan dalam taco ikan, memiliki rasio omega-6 hingga omega-3 yang tinggi, menjadikan ini makanan yang berpotensi bertambah berat dan peradangan-menginduksi. Dan itu hanya untuk taco dari varietas panggang. Jika ikan Anda dilapisi tepung roti dan digoreng, Anda menambahkan banyak gandum inflamasi dan lemak jenuh untuk makan Anda juga.

Sementara banyak orang berasumsi bahwa couscous adalah gandum utuh, itu sebenarnya hanya bola kecil semolina - gandum olahan yang tidak memiliki serat. Itu benar: itu hanya pasta putih dengan beberapa pemasaran yang serius.

Sama seperti Granola itu sendiri, Granola Bars hampir tidak sehat. Namun, tidak seperti Granola, bar granola sering memiliki keripik cokelat dan bahkan membeku pada mereka - memeras kandungan gula. Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau sehat, Anda harus menjauhkannya dari keranjang belanja Anda.

Makan malam diet beku itu sangat menyedihkan karena buruk bagi Anda. Untuk mempertahankan kemiripan rasa dalam kalori rendahMakanan beku, mereka umumnya dimuat dengan tambahan gula dan garam.