Menghindari hal ini sebelum tidur dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak, kata studi baru
Ini adalah kebiasaan umum yang bisa berdiri di antara Anda dan tubuh yang lebih sehat.
Dari memeriksa email pertama di pagi hari untuk menonton TV sebelum tidur di malam hari, perangkat kami merupakan bagian integral dari kehidupan sehari-hari kami sejak kami bangun sampai saat kami tertidur. Sayangnya, itu mungkin berarti bahwa kita melakukan diri kita sendiri merugikan dalam hal tidak hanya kebiasaan tidur kita, tetapi secara keseluruhan kitakesehatan-danberat.
Dalam studi Juni 2021 yang diterbitkan diLaporan ilmiah, sekelompok 10 laki-laki dewasa terpapar dioda pemancar cahaya (LED), dioda memancarkan cahaya organik (OLED), atau cahaya redup empat jam sebelum tertidur di dalam ruangan metabolik, di mana mereka dipantau oleh para peneliti.
Para peneliti menemukan bahwa subyek penelitian yang telah terpapar cahaya LED mengalami pengurangan yang signifikan dalam kemampuan mereka untuk membakar lemak saat mereka tidur.
"Meskipun tidak berpengaruh padatidur Arsitektur diamati, pengeluaran energi dan suhu tubuh inti selama tidur menurun secara signifikan setelah paparan OLED. Selanjutnya, oksidasi lemak selama tidur secara signifikan lebih rendah setelah paparan LED dibandingkan dengan OLED, "kata Kumpei Tokuyama, Ph.D., seorang profesor di sekolah kesehatan dan ilmu olahraga di Universitas Tsukuba dan penulis senior penelitian,Dalam sebuah pernyataan.
Menurut Tokuyama, ini mungkin berarti menggunakan perangkat Andasebelum waktu tidur bisa membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan - atau bahkan dapat menyebabkan kenaikan berat badan seiring waktu. Sementara paparan OLEDs versus LED mungkin memiliki efek yang lebih rendah, pengurangan pengeluaran energi selama tidur Subjek masih cukup signifikan sehingga dapat menyebabkan perubahan fisiologis dalam jangka panjang.
Ini bukan pertama kalinya cahaya buatan telah dikaitkan dengan potensi untukpenambahan berat badan, meskipun. Menurut penelitian 2019 yang diterbitkan diObat Internal Jama., di antara populasi penelitian 43.722 wanita berusia antara 35 dan 74, mereka yang tidur dengan cahaya atau televisi di kamar mereka memiliki tingkat yang lebih tinggikegemukan Pada awal penelitian dan 17% lebih cenderung mendapatkan 11 pound atau lebih setelah kesimpulan studi.
SelagiObat Internal Jama. Penulis penelitian mengakui bahwa hubungan yang tepat antara paparan cahaya dan kenaikan berat badan tidak jelas dari penelitian mereka, ilmuwan lain memiliki teori mereka: misalnya, tinjauan penelitian 2019 yang diterbitkan dalamChronobiology International. menemukan hubungan antara paparan cahaya biru dan tidur REM yang lebih pendek - yang telahdikaitkan dengan kenaikan berat badan.
Jadi jika Anda ingin meningkatkanKualitas tidur Anda dan meningkatkan kesehatan Anda di sepanjang jalan, cobalah mematikan perangkat itu - dan lampu - sebelum Anda berbalik di malam hari.
Jika Anda ingin meningkatkan tidur Anda, mulailah dengan ini7 perubahan diet sehat yang membantu Anda tidur, dan untuk berita hidup yang lebih sehat dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!
