Minuman paling mengejutkan untuk penurunan berat badan, kata diet
Jika Anda pikir itu air, Anda akan terkejut mengetahui ini adalah pilihan yang lebih baik.
Memilih A.Minuman Harian adalah pilihan kritis untuk membuat ketika Anda mencobamenurunkan berat badan dan langsing. Pilih ABotol Smoothie., es teh manis,soda, jus, atau minuman berkalori tinggi lainnya dan Anda bisa menelan ratusan kalori ekstra tanpa menyadarinya.
Kalori cair diam-diam. Mereka turun dengan mudah karena tubuh tidak mendeteksi kalori mereka seperti itu mengakui mereka dalam makanan padat, penelitian menunjukkan. Akibatnya, rata-rata orang Amerika mengkonsumsi lebih dari 100 kalori sehari dari minuman ringan. Rata-rata dewasa mengambil lebih dari 100 kalori setiap hari dari minuman beralkohol saja, menurutPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Jika tujuan Anda adalah perut yang lebih baik sebelum musim panas berakhir, minuman pilihan Anda adalah albatros Anda karena kehilangan lemak perut dan menjaganya bermuara pada "masalah menciptakan defisit kalori," kata dietitian)Elizabeth Ward, MS, RD, yang merupakan juru bicara akademi gizi dan dietetika selama sembilan tahun dan sekarang menjadi tuan rumah situs web nutrisiLebih baik adalah perfect.com baru. Untuk tips lebih banyak untuk membantu Anda memeras ke baju renang musim panas lalu, bacaMakanan musim panas terbaik untuk penurunan berat badan.
Minuman paling mengejutkan untuk penurunan berat badan adalah susu rendah lemak.
Minuman flat-perut terbaik untuk membantu menciptakan defisit kalori adalah 1% susu rendah lemak, kata Ward: "Ini mengisi, dan memasoknyaprotein. Agar Anda tetap merasa lebih kenyang, sesuatu yang tidak bisa dilakukan air atau minuman tanpa kalori lainnya. "
Tubuh Anda membakar lebih banyak kalori mencerna protein daripada yang diperlukan untuk memproses karbohidrat atau lemak, sehingga susu benar-benar meniadakan beberapa kalori yang ditambahkannya. "Minum tiga gelas susu rendah lemak setiap hari dapat memberi Anda tepi metabolisme yang membantu Anda membakar kalori lebih cepat," kata Ward, yang merupakan penulis bersamaHarapkan yang terbaik: Panduan Anda untuk makan sehat sebelum selama dan setelah kehamilan. Terlebih lagi, susu adalah cairan dan sama baiknya dengan air untuk berkontribusi pada 64 ons air per hari yang direkomendasikan untuk penurunan berat badan dan kesehatan yang baik.
Bonus tulang!
Susu masuk akal karena alasan kesehatan lainnya: protein, kalsium, fosfor, dan vitamin D dalam Susu mendukung kesehatan tulang, yang penting bagi pria serta wanita seiring bertambahnya usia.
Mengapa 1% Susu adalah opsi persentase lemak susu terbaik.
Jika Anda lebih suka susu bebas lemak, lakukanlah, kata Ward. Tetapi hindari 2% berkurang lemak dan susu murni, yang memiliki lebih banyak kalori dan lemak jenuh. "Tetap berpegang pada versi rendah lemak untuk bekerja menuju defisit kalori Anda dan menurunkan berat badan," kata Ward.
Jika Anda tidak minum susu sapi, susu kedelai tanpa pemanis yang diperkaya dengan kalsium, vitamin D, dan mineral lainnya adalah pilihan yang baik. "Tinggal jauh dari yang lainTANAMAN MILKS. Dengan kurang dari 7 gram protein per cangkir, "Nasihat Ward. Ingat: Ini 8 gram protein per cangkir yang menghasilkan 1% Susu Minuman penurunan berat badan yang serius. Untuk lebih, periksa yang lainCara makan protein dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!
Baca ini selanjutnya:
