Good Lifestyle

Jika Anda mencoba meningkatkanAsupan Sayuran Harian, pikirkan di luar mangkuk salad. Apakah Anda mengisinya dengan protein dan rempah-rempah favorit Anda untuk membuat kapal zucchini atauberbingkai mereka menjadi zoodles, Zucchini kaya nutrisi adalah tambahan yang cerdas untuk rencana makan apa pun.

Manfaat zucchini memperpanjang jauh melampaui membuat menu reguler Anda lebih menyenangkan. Baca terus untuk menemukan apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan Zucchini, menurut sains. Dan untuk tambahan yang lebih bagus untuk diet Anda, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Apakah Anda punyariwayat keluarga kanker Atau faktor risiko lain untuk kondisi tersebut, menambahkan beberapa Zucchini ke rencana makan reguler Anda dapat membantu melindungi Anda dalam jangka panjang. Analisis penelitian yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi Pada 2017 menentukan bahwa Zucchini tidak hanya memamerkan properti pertarungan kanker, tetapi juga meningkatkan tingkat kematian untuk jenis sel kanker tertentu. Untuk lebih banyak cara untuk mengurangi peluang Anda untuk mengembangkan penyakit ini, periksa50 makanan terbaik yang menurunkan risiko kanker Anda.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Zucchini adalah sumber karotenoid yang berlimpah - termasuk lutein, beta-karoten, dan zeaxanthin - yang merupakan jenis pigmen tanaman yang sering ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran dengan warna kuning, merah, dan oranye. Bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan, meningkatnya konsumsi karotenoid adalah pilihan yang sangat cerdas: studi 2012 yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi & Diabetes. menemukan bahwa tingkat karoten yang lebih tinggi dalam darah subjek studi terkait dengan yang lebih tinggipenurunan berat badan dan kehilangan lemak. Untuk cara yang lebih sederhana untuk turun, lihat ini15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Menambahkan beberapa zucchini ke diet Anda mungkin hanya cara termudah untuk meningkatkankesehatan jantung. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan diRiset Sirkulasi Pada 2018, 29.103 adalah laki-laki yang diamati selama periode studi tiga tahun dan periode tindak lanjut 31 tahun. Apa yang ditemukan peneliti adalah bahwa mereka yang memiliki kadar beta-karoten serum lebih tinggi memiliki tingkat penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah, serta tingkat kematian yang lebih rendah dari sebab apa pun.

Anda tidak harus beralih ke buah jeruk untuk meningkatkan asupan makanan AndaVitamin C.-Zucchini adalah sumber nutrisi penting yang berlimpah. Dalam satu zucchini besar, Anda akan mendapatkannya57,8 miligram vitamin C, lebih dari60 persen dari RDA Untuk pria dan lebih dari 75 persen RDA untuk wanita. Dan dengan semua vitamin C muncul dorongan kekebalan tubuh besar - beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat vitamin C serum yang memadai mungkin memilikiefek pencegahan terhadap infeksi dan mungkin mengurangitingkat keparahan dan durasi penyakit Di antara mereka yang sakit.

Jika pencernaan Anda lamban akhir-akhir ini, menambahkan beberapa Zucchini ke rencana makan Anda dapat membantu. Selain menjadi sumber air yang kaya, yang dapat membantu memindahkan makanan melalui saluran pencernaan, satu paket zucchini media tunggalDua gram serat-Iobuh persen dari RDA harian Anda - yang dapat membuat pencernaan Anda lebih teratur dalam waktu singkat. Dan untuk lebih banyak cara untuk membuat usus Anda lebih bahagia dan lebih sehat, lihat ini20 makanan yang meringankan masalah usus Anda, menurut diet.

Baca ini selanjutnya:

• Satu efek samping utama dari makan ceri, katakanlah ahli gizi
• Efek samping yang mengejutkan dari tidak makan sayuran yang cukup, kata sains
• Sayuran terbaik # 1 untuk dimakan, menurut ahli gizi