Good Lifestyle

Semua orang yang pernah mencobamenurunkan berat badan Ketahuilah bahwa persiapan makan harus menjadi prioritas - ini adalah cara terbaik untuk memiliki makanan sehat di tangan yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Sayangnya, pendekatan Tupperware akan membuat Anda sedih, hijau basah, akibat sayuran yang duduk berjaga sedikit terlalu lama. Salad toples Mason, di sisi lain, seruan untuk berpakaian di bagian bawah, bahan-bahan yang tahan sogok seperti ayam dan kacang-kacangan di tengah dan sayuran dan sayuran di atasnya. Layering ini memastikan sayuran tetap bebas berpakaian dan segar sampai Anda mencampur semuanya dalam mangkuk - sesuatu yang tidak dapat diklaim oleh wadah Tupperware.

Resep Salad Mason Jar di bawah ini terdiri dari bahan-bahan yang penuh nutrisi, memuaskan, dan mereka hebat untuk meraih dan pergi di pagi hari. Menyiapkan nilai seminggu malam ini dan tetap di jalur sepanjang minggu - dan Anda akan berjalan dengan baikKalah 10 pound tahun ini!

Pir, bayam bicep-building, pecan yang diisi protein, crobles keju biru dan biji delima yang menurunkan kolesterol bergabung untuk membuat makanan toples Mason yang layak instagram ini. Kita tidak bisa memikirkan cara yang lebih enak atau lebih untuk merayakannyaSenin tanpa daging.

Dapatkan resep dariMakanan palsu gratis..

Melayani: 2
Nutrisi: 206 kalori, 6,2 g lemak (<1 g jenuh). 346 mg natrium, 19,3 g karbohidrat, 9,8 g serat, 12,7 g gula, 21 g protein (dihitung dengan 3 cangkir bayam) 282% DV vitamin A dan 133% DV vitamin C

Setengah secangkir Cilantro dalam salad taco yang sehat ini melakukan lebih dari sekadar merasakan selera selatan perbatasan. Menurut sebuah studi diPenelitian Akupuntur & Elektroterapi, Menambahkan hanya seperempat cangkir Cilantro untuk diet Anda dapat membantu menghilangkan logam berat seperti merkuri, aluminium, dan timah, dari tubuh Anda. Logam berat ini dapat mengganggu fungsi jaringan normal dan mencegah tubuh Anda dari penyembuhan dan berfungsi dengan baik. Karena kelebihan logam berat cenderung bersembunyi dalam sel-sel lemak, detoksifikasi dapat membantu menghilangkan kelebihan lemak yang disimpan, terutama dengan minuman diTeh Flat-Belly 7 hari Bersihkan dan lainnyaDetox Teas..

Dapatkan resep dariFait Faith Fitness..

Melayani: 4
Nutrisi: 471 kalori, 33,6 g lemak, 6,2 g Sat lemak, 556 mg natrium, 20,4 g karbohidrat, 5,6 g serat, 11,9 g gula, 24,2 g protein (anjak piutang dalam semua bumbu)

Salad ayam sriracha tropis yang pedas ini dikemas dengan sayuran, rasa, dan, terima kasih kepada ayam yang diasinkan,pembentukan otot protein. Tomat memberikan dosis likopen, antioksidan yang menurunkan risiko kerusakan kulit dan kanker tertentu, danalpukat kaya akan lemak sehat yang dapat membuang kembung, meningkatkan rasa kenyang dan flab perut yang keras kepala.

Dapatkan resep dariMaven sehat.

Melayani: 4
Nutrisi: 373 kalori, 21,7 g lemak, 3,3 g lemak sat, 650 mg natrium, 36,8 g karbohidrat, 4,1 g serat, gula 5.1 g, 11,9 g protein

Apa yang lebih baik daripada salad Asia yang lezat? Versi on-the-go yang dapat memberi Anda enam paket. Bell pappers dalam hidangan ini memberikan dosis vitamin C, nutrisi yang telah terbukti menangkal hormon stres yang memicu penyimpanan lemak perut. Dan jangan lupa edamame; Ini menyediakan sumber protein dan serat vegan yang akan mencegah lambung meremehkan dengan memperlambat pencernaan dan menstabilkan gula darah. Ini adalah satu salad yang pasti ingin Anda tambahkan ke lineup mingguan Anda! Mendambakan camilan juga? Jangan lewatkan ini27 camilan sehat di bawah $ 1.

Dapatkan resep dariFoxes menyukai Lemon..

Image Courtesy of Angela Liddon | Ohsheglows.com

Melayani: 4
Nutrisi: 359 kalori, 8,4 g lemak, 0,8 g lemak, 262 mg natrium, 58,1 g karbohidrat, 9,3 g serat, 10,4 g gula, 17 g protein

Wheatberry, quinoa kaya protein, edamame, wortel, paprika dan vinaigrette buatan sendiri bergabung untuk menciptakan makanan protein dan serat yang penuh serat ini. Menurut Angela, blogger berbakat di balik resep ini, salad hanya akan berlangsung selama lima hari di lemari es. Jadi cambuk cukup untuk bertahan minggu kerja dan berencana untuk membawa toples barang setiap hari.

Dapatkan resep dariOh dia bersinar.

Melayani: 1
Nutrisi: 424 kalori, 27 g lemak, 4 g lemak sat, 506 mg natrium, 35 g karbohidrat, 9 g serat, 19 g gula, 11,3 g protein

Ini layak untuk menyedihkan semua bahan untuk hidangan yang gurih, namun pedas ini; Satu gigitan dan Anda akan bertanya-tanya mengapa Anda tidak pernah berpikir untuk membuatnya sebelumnya. Selain rasa yang lezat, salad mie wortel ini menyediakan senilai vitamin A empat hari (nutrisi yang mempromosikan visi yang baik), 18 persen dari bangunan tulang harikalsium dan 30 persen dari besi hari itu (mineral yang penting untuk membangun otot dan kekuatan). Semua itu berarti salad ini adalah MVP yang dikemas nutrisi.

Dapatkan resep dariNosh dan nourish..

Melayani: 1
Nutrisi: 473 kalori, 32,7 g lemak, 3,5 g lemak sat, 276 mg sodium, 43,8 g karbohidrat, 12 g serat, 7,3 g gula, 15 g protein (dihitung dengan 1 sendok makan alpukat hummus)

biji gandum Dan sayuran parut memainkan peran yang dibintangi dalam makanan penuh nutrisi ini, tetapi apa yang benar-benar membuatnya berkesan adalah hummus alpukat buatan sendiri. Meskipun mungkin sulit untuk menahan toples Anda dengan hal-hal, menjaga penyajian Anda dengan sendok makan memastikan jumlah kalori tidak mengalahkan protein dan serat, yang akan membantu kadar gula darah Anda tetap sepanjang sore.

Dapatkan resep dariOh sayuranku.

Melayani: 5
Nutrisi: 508 kalori, 24,6 g lemak, 5,2 g Sat lemak, 50 mg natrium, 57 g karbohidrat, 15 g serat, 5,3 g gula, 20 g protein

Kocok rutinitas makan siang Anda dengan salad terinspirasi Tangy, Tex-Mex ini. Diisi dengan alpukat, kacang hitam berserat, quinoa, tomat, bayam yang memuaskan dan buatan sendiri yang lezatyogurt Yunaniberpakaian berbasis yang pasti akan membuat selera Anda bernyanyi-tanpa menggerutu Andapenurunan berat badan. Lebih baik lagi, salad ini menyediakan vitamin C vitamin C yang hampir setengah hari, nutrisi yang membantu melawan stres kerja dan penyimpanan lemak perut berikutnya.

Dapatkan resep dariFit Foodie ditemukan.

Melayani: 1
Nutrisi: 578 kalori, 42 g lemak, 7,2 g Sat Lemak, 56 mg sodium, 65 g karbohidrat, 11 g serat, gula 16,5 g, 10,6 g protein (dihitung dengan 2 sendok makan kacang mete mentah 2 sendok makan)

Kami penggemar resep ini karena itu menyerukan array unik bahan-bahan sehat yang biasanya tidak Anda temukan bersama dalam salad. Jangan biarkan jumlah tinggi lemak menakuti Anda; Itu dari sumber-sumber sehat seperti minyak zaitun, kacang mete, dan alpukat, yang semuanya bisamelawan lemak tubuh Penyimpanan, membantu Anda mendapatkan tampilan lean yang Anda inginkan.

Dapatkan resep dariNosh dan nourish..

Melayani: 6
Nutrisi: 313 kalori, 21,7 g lemak (2,5 g jenuh), natrium 322 mg, 16,9 g karbohidrat, 4,6 g serat, gula 5.2 g, 17,7 g protein (dihitung tanpa garam laut)

Studi setelah studi membuktikan bahwa almond adalah salah satu makanan yang terbakar lemak terbaik. Bahkan, menurutJurnal American Heart Association, Makan hanya 1,5 ons almond setiap hari dapat mengurangi kaki dan perut lemak. Studi lain tentang orang dewasa yang kelebihan berat badan menemukan bahwa makan sekitar seperempat cangkir almond selama 6 bulan menyebabkan penurunan berat 62% lebih besar danMenurunkan BMI.. Dan tidak hanya kacang-kacangan pinggang-cangkuk dalam saus salad ini, tetapi mereka juga merupakan bahan staples.

Dapatkan resep dariTerhadap semua gandum.

Melayani: 1
Nutrisi: 314 kalori, 15,8 g lemak (5,9 g jenuh), 474 mg natrium, 32,8 g karbohidrat, serat 8,4 g, gula 5.2 g, 14,2 g protein

Meskipun produk non-lemak banjir lorong toko kelontong, kebenarannya adalah tubuh Anda membutuhkan lemak seperti minyak kelapa. Tanpanya, metabolisme Anda,fungsi otak, dan perbaikan sel tubuh sangat terganggu. Minyak kelapa kaya akan asam lemak lemak jenuh menengah, yang benar-benar dapat membantu penurunan berat badan karena dikonversi menjadi energi dengan lebih mudah daripada jenis lemak lainnya. Bahkan, sebuah studi terhadap 30 orang dalam jurnal Pharmakology menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi 2 sendok makan minyak kelapa sehari menyusut dengan rata-rata 1,1 inci dalam satu bulan!

Dapatkan resep dariInspiralisasi..

Melayani: 4
Nutrisi: 353 kalori, 26 g lemak (5 g jenuh), 297 mg natrium, 10 g karbohidrat, 3 g serat, gula 6 g, 30,2 g protein (berpakaian ganti terbagi)

Raspberry mungkin tidak terlintas dalam pikiran ketika Anda memikirkan salad Cobb, tetapi mereka membuat penambahan pelangsingan tanpa cacat. Seseorang bahkan mungkin menganggap buah kecil seperti pil penurunan berat badan ajaib alam. Mereka sangat rendah kalori dan tinggi serat yang memuaskan. Plus mereka dipasangkan dengan Basil, yang merupakan anggota keluarga mint, herbal yang telah diketahui mengurangi nafsu makan, membantupenurunan berat badan, Meningkatkan pencernaan, menangkal mengidam dan lebih banyak!

Dapatkan resep dariFit Foodie ditemukan.

Melayani: 1
Nutrisi:160 kalori, 13 g lemak (3,5 g jenuh), 390 mg natrium, 3 g karbohidrat, 0 g serat, gula 1 g, 6 g protein

Salad Caesar adalah musuh penurunan berat badan. Namun, ini adalah salah satu resep yang benar-benar akan membantu Anda membuang yang tersisaCinta menangani Dan itu semua berkat Sriracha. Saus panas berapi-api mengandung capsaicin, yang telah terbukti meningkatkan panas tubuh, meningkatkan laju metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Bagian terbaik: tidak perlu banyak untuk mendapatkan manfaat pelangsing perut. Bahkan, para peneliti di Universitas Purdue menemukan hanya 1 gram paprika merah (sekitar 1/2 sendok teh) sudah cukup untuk membantu mengelola selera dan membakar lebih banyak kalori setelah makan.

Dapatkan resep dariBerlari ke dapur.

Melayani: 2
Nutrisi: 250 kalori, 10,4 g lemak (1,9 g jenuh), natrium 244 mg, 26,2 g karbohidrat, 5,5 g serat, 19,3 g gula (sirup maple), 16.5 g protein

Saus biji poppy citrus ringan dan tajam akan memiliki selera Anda - dan bukan tombol pada celana Anda - bermunculan. Grapefruit cerah dan sirup maple manis adalah pelengkap sempurna untuk salad bayam stroberi ini dengan ayam panggang dan banyak sayuran. Bahkan lebih baik, buah jeruk dan buah merah dimuat dengan vitamin C, vitamin yang membantu mengurangi stres, membuat Anda terhidrasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan metabolisme Anda.

Dapatkan resep dariMakan makanan burung.

Melayani: 5
Nutrisi: 563 kalori, 33 g lemak, 7,2 g Sat lemak, 596 mg sodium, 48,6 g karbohidrat, 12 g serat, gula 6,3 g, 18 g protein (dihitung dengan agave dan feta, tidak ada ceri kering dan 1 sdm

Pada intinya, campuran toples Mason ini adalah perpaduan dari farro kaya protein dan campuran hijau. Namun, hiasan pada salad ini - yang berkisar dari Zaitun Kalamata dan Feta ke Pepitas dan Chickpeas - bawa ke tingkat selanjutnya rasa dan nutrisi. Makanan bebas daging ini adalah pilihan yang bagus untuk vegetarian yang mungkin berjuang untuk mendapatkan cukup besi, nutrisi berlimpah dalam daging yang membuat Andametabolisme bersenandung. Hanya satu porsi salad ini menyediakan 36 persen dari asupan yang direkomendasikan hari ini.

Melayani: 2
Nutrisi: 298 kalori, 22,9 g lemak (3,8 g jenuh), 638 mg sodium, 20,7 g karbohidrat, 8,6 g serat, 9,2 g gula, 11,5 g protein

Berpakaian adalah bahan utama dalam membuat salad pergi dari baik menjadi hebat. Dalam hal ini, salad jaron pasta mason ini adalah Flab-Blasting-Tastic! Avocado quelling yang quelling dan bayam menggabungkan menggabungkan untuk membentuk saus krim yang mewah yang merupakan bahan bakar sempurna untuk mendapatkan punuk tengah hari itu. Jika Anda seorang penggemar pasta besar, pastikan Anda melihatnya40 tips pasta terbaik untuk tetap kurus.

Dapatkan resep dariIbu bebas gula.

Melayani: 1
Nutrisi: 287 kalori, 10,9 g lemak, 485 mg natrium, 23,6 g karbohidrat, 7,2 g serat, 14,2 g gula, 26,7 g protein

Salad Cobb tidak lengkap tanpa telur rebus klasik. Bagi banyak orang, kuning telur rebus adalah jenis makanan yang semuanya atau tidak sama sekali, tetapi kami sarankan untuk menjaga elemen bergizi ini dalam salad Anda. Sementara kulit putih adalah sumber protein, kuning telur mengandung kolin (nutrisi penting yang memberikan dasar neurotransmiter sehat di otak, mempertahankan struktur membran sel, dan melindungi hati kami dari mengumpulkan lemak), vitamin B, dan vitamin. D dan A. Ada begitu banyak yang luar biasahal-hal yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan telur!

Dapatkan resep dariMenikmati thyme..

Melayani: 2
Nutrisi: 282 kalori, 18,3 g lemak (5 g jenuh), 609 mg natrium, 22,6 g karbohidrat, serat 2,6 g, 7,3 g gula, 7,6 g protein (dihitung dengan bacon penuh lemak)

Anda tidak perlu berpikir dua kali saat berikutnya Anda mendambakan klasik Amerika ini. Antara opsi ini dan sandwich yang ditawarkan di Cabai, bertahan dengan salad BLT Mason Jar akan menghemat 200 kalori, 10 gram lemak, dan 180 mg natrium. Tukar datar-perut ini adalah no-brainer.

Dapatkan resep dariSemuanya dimulai dengan cat.

Melayani: 2
Nutrisi: 278 kalori, 16,4 g lemak (8 g jenuh), 289 mg natrium, 22,4 g karbohidrat, 3 g serat, 16,8 g gula, 10,1 g protein (dihitung dengan 2 ons keju kambing di tempat feta)

Salad buah dan feta ini sangat merah, putih dan penuh blueberry. Menampilkan buah-buahan biru yang sehat hati ini di toples Mason Anda dapat membantu Anda menyingkirkan sial ituCinta menanganiDengan menyalakan gen get-lean Anda, menurut para peneliti dari Universitas Michigan. Dalam studi mereka, tikus memberi makan diet blueberry yang diperkaya selama 90 hari menunjukkan lemak perut yang berkurang secara signifikan daripada kelompok kontrol. Dan, sebagai bonus tambahan, Blueberry akan membantu meningkatkan kekuatan otak dan menurunkan tekanan darah Anda.

Dapatkan resep dari Cookie Rookie. .