Good Lifestyle

Tidak ada yang seperti mencelupkan pretzel renyah ke sisi hummus atau peternakan. Ketika Anda mendambakan sesuatu yang asin di sore hari,kue pretzel bisa menjadi suguhan yang lezat. Tetapi jika Anda tidak hati-hati, Anda dapat dengan mudah melebihi harian Andaasupan natrium, yang akan dianggap sebagai salah satu efek samping utama dari makan pretzels.

Ya, pretzelnya lezat, tetapi mereka tidak menawarkan satu ton nilai gizi substansial untuk tubuh Anda. Menurut Departemen Pertanian AS, 10 Pretzel "Twists" mengandung 228 kalori, 48 gram karbohidrat, dan 760 miligram natrium. Ditambah, dengan rendahserat makanan konten (kurang dari 2 gram)Tubuh Anda tidak akanmerasa penuh dan puas Setelah mengunyah pretzel sebagai camilan. Dan siapa yang hanya makan 10 pretzel?

Pertama, mari kita lihat konten natrium.760 miligram natrium lebih dari 33% dari 2,300 miligram natrium yang harus Anda miliki dalam sehari, menurut pedoman diet U.S. untuk orang Amerika. NSPusat Nasional Pencegahan Penyakit Kronis dan Promosi Kesehatan menunjukkan bahwamakan restoran Dan makanan olahan (seperti pretzel) cenderung menjadi penyebab terbesar dari akuntansi asupan natrium yang lebih tinggi selama lebih dari 70%. (Terkait: Ini adalah100 makanan yang tidak sehat di planet ini)

Overdoing di natrium Setiap hari mungkin memiliki konsekuensi negatif. Rata-rata orang Amerika mengkonsumsi setidaknya 1,5 sendok teh garam sehari, yang sekitar 3.400 miligram, menurutHarvard Health.. Terlalu banyak natrium bisa menjadi masalah bagi ginjal Anda. Ketika Anda mengkonsumsi lebih banyak natrium, volume darah Anda meningkat, yang bisa lebih sulit di hati dan pembuluh darah Anda dan kemudian menyebabkan masalah seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.

Apakah ini berarti Anda harus memotong pretzel untuk selamanya? Tentu saja tidak! Meskipun pretzel cenderung tinggi dalam natrium dan rendah serat makanan,Anda masih dapat menikmati servensi pretzel sebagai camilan jika Anda memasangkannya dengan sesuatu yang mengisi. Ingat sisi peternakan atau hummus? Kedua dips ini adalah cara yang bagus untuk membuat camilan Anda bahkan lebih mengisi. Dip peternakan biasanya dibuat dari produk susu (biasanya krim asam atauyogurt Yunani), yang memiliki lemak dan protein agar Anda merasa lebih enak lebih lama.hummus berasal dari Chickpeas, yang merupakan sumber protein dan serat makanan berbasis tanaman yang hebat.

Tapi jangan berhenti di Pretzels setelah Anda berenang!Tambahkan salah satu sayuran favorit Anda untuk dicelupkan untuk membuat volume camilan Anda bahkan lebih besar. Irisan pepper, tongkat wortel, seledri, dan irisan mentimun adalah semua pilihan rendah kalori.

Akhirnya, jika Anda tahu Anda akan menikmati pretzel sebagai camilan, jadilah lebih sadar akan asupan natrium Anda sepanjang hari. Pilih opsi rendah natrium untuk makanan Anda yang lain, dan pastikan untuk mengambil catatan mental tentang ini25 makanan tinggi natrium yang harus Anda perhatikan.