Good Lifestyle

Makan malam beku tidak lagi disediakan untuk malam yang dihabiskan di depan televisi. Setelah 71 tahun di pasar, mereka sekarang menjadi bagian dari banyak rutinitas mingguan Amerika. Dan jika kita menjadi Frank, itu karena kita lebih sibuk dan lebih latar dari sebelumnya. (Jujurlah dengan dirimu sendiri: Berapa kali Anda membeli sesuatu yang dibuat sebelumnya karena Anda hanya merasa ingin memasak?)

Namun sementara lorong freezer telah jauh dalam meningkatkan kualitas gizi dan rasa penawarannya selama beberapa dekade terakhir, masih sarat dengan jebakan lemak menunggu untuk menyerang Andapenurunan berat badan kemajuan dan kesehatan yang baik. Bagian terburuk: Makan malam beku bad-for-you bisa rumit untuk ditemukan. Banyak merek yang mengiklankan diri mereka sebagai pilihan sehat yang sering tidak menyediakancukup Kalori atau nutrisi untuk dianggap sebagai makanan yang sehat - dan kemudian ada hidangan yang dipenuhi dengan garam, lemak, kalori, dan bahan kimia, meskipun menunjukkan gambar hidangan yang tampaknya tidak bersalah pada kemasan.

Untuk memudahkan Anda untuk memilih makan malam beku yang sehat, kami menjelajahi rak-rak supermarket untuk pilihan yang paling enak dan paling nutrisi.Semua pilihan kami jatuh antara 200 dan 500 kalori, kurang dari 15 gram gula, dan menyajikan bagian yang adil dari protein dan serat. Belum lagi, mereka semua dibuat denganbahan-bahan berkualitas Dan rasanya juga enak. Kami juga menyebut beberapa pilihan terburuk di lorong freezer sehingga Anda tahu mana yang harus menghindari melemparkan ke gerobak belanjaan Anda. Terima kasih kepada kami, Anda tidak perlu membuang waktu membaca label makanan di bagian terdingin dari toko kelontong.

Makan malam beku terbaik yang dapat Anda beli.

Merek makan malam beku ini rendah kalori, natrium, dan pengawet sambil menjadi kaya protein dan seluruh makanan.

Dan untuk tips makan yang lebih sehat, inilahApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum smoothie setiap hari.

Suka rasa kantong panas, tetapi benci seberapa tinggisodium Hitung itu? Jafflz adalah alternatif yang bagus untuk itu! Anda bisa mendapatkan kantong "sehat" ini dalam semua rasa yang berbeda termasuk ceroboh Joe, kari India, danAyam Enchilada. Dibandingkan dengan saku panas khas, Jaffz memiliki setengah dari jumlah natrium dan menggandakan jumlah protein. Plus, tidak ada pengawet buatan! Jika Anda berusaha menjaga jumlah natrium Anda rendah, hati-hati21 makanan dengan lebih banyak natrium daripada paket ramen.

Mangkuk quinoa. semua kemarahan sekarang - dan mudah untuk melihat alasannya. Mereka membuatnya mudah untuk mencampur dan mencocokkan biji-bijian, produksi, dan protein yang sehat dengan berbagai rasa dan rempah-rempah. Ditambah, semuanya hanyaTerlihat Lebih menggembirakan (baca: Layak Instagram) ketika disajikan dalam mangkuk. Kami penggemar diilhami Amerika Selatan iniKashi mangkuk quinoa ubi jalar Karena itu bergantung pada protein bebas daging (kacang hitam dan quinoa merah) alih-alih ayam atau daging sapi untuk meningkatkan kekuatan tinggalnya. Dan mengingat kita semua makan terlalu banyak produk hewani, selalu ada kemenangan ketika ada cara mudah untuk menyelinap dalam makanan bebas daging tanpa mengorbankan nutrisi penting.

Mendambakan mangkuk burrito untuk makan malam? Lewati garis (dan kalori) dan hambatanFrontera Chicken & Chorizo ​​Taco Bowl sebagai gantinya. Hanya 290 kalori yang melayani dan 660 miligram natrium, mangkuk ini dikemas dengan serat dan protein, dan penuh dengan rasa yang lezat.

Meskipun kerak kembang kol yang memiliki beberapa karbohidrat di dalamnya - biasanya tepung beras merah atau tepung tapioka - tentu saja jauh lebih rendah daripada pizza lain yang akan Anda temukan di lorong makanan beku. IniKaulipower Turkey Pepperoni Pepperoni Pica adalah pilihan yang bagus ketika Anda mendambakan sepotong pepperoni tetapi tidak ingin sepenuhnya berlebihan pada anggaran kalori Anda. Anda dapat menikmati 1/2 pizza (itu benar, setengahnya!) Hanya dengan 380 kalori, dan 15 gram protein. Namun, pizza ini sedikit lebih tinggi dalam natrium, jadi pastikan untuk menjaga jumlah natrium Anda rendah untuk sisa makanan Anda sepanjang hari.

Jika Anda berminat untuk semangkukdaging sapi rebus, Tapi jangan merasa ingin melakukan semua upaya yang melelahkan untuk membuat rebusan, Dapur Primal telah Anda tutupi. IniKitchen Primal Beef & Jamur Mangkuk Memiliki 24 gram protein dan hanya 250 kalori. Ramah paleo, tidak memiliki gula tambahan, dan bekerja untuk mereka yang perlu menghindari gluten, biji-bijian, atau kedelai. Nikmati dengan salad sisi besar untuk makanan bulat! Atau jika AndaBetulkahingin membuatnya sendiri, inilah milik kamiRebusan daging sapi terbaik dalam resep anggur merah.

Pilihan Makan Malam Beku Mudah Low-Carb! IniBurung Eye Fiesta Chicken Bowl dibuat dengan nasi kembang kol dan atasnya dengan ayam, kacang hitam, jagung, dan poking poblano. Hanya 210 kalori dalam mangkuk dengan 15 karbohidrat bersih dan 17 gram protein.

Bakso ini dikemas dengan daging babidanSayuran, menjadikannya bakso bundar yang sempurna untuk dengan mudah memasak dan menambah semangkuk mie-atau Zoodles! Dengan iniApplegate diukir dengan baik bakso babi gaya organik Asia, Anda mendapatkan 1/4 cangkir sayuran di setiap porsi, dan bahan-bahannya benar-benar bersih. Mereka bebas susu, bebas gluten, dan bebas karenin, dan tidak akan membawa Anda satu ton waktu untuk memasak!

Burger keinginan? Anda dapat dengan mudah melempar satu bersama dengan Bell & Evans gourmet burger ayam! Masak iniBurger ayam bell & evans Dan untuk membuatnya makan penuh, melemparkannya pada roti gandum dengan semua perlengkapan sayuran favorit Anda. Atau top itu pada salad besar!

Buat semata-mata bahan yang dapat Anda ucapkan,Evol Butternut Squash & Sage Ravioli adalah salah satu hidangan pasta terbersih dan paling sehat di bagian freezer. Vitamin A dan ravioli yang diisi protein ini diisi dengan squash butternut panggang dankeju ricotta-Topped dengan tomat panggang,kubis, dan saus bijak-bawang putih. Hasilnya: makan meleleh-in-you-mulut Anda akan mendambakan waktu dan waktu lagi.

Sourdough Alex yang mengagumkan adalah perusahaan pertama yang membekukanpenghuni pertama pizza kerak di pasar! Sementara ada beberapa rasa untuk dipilih - termasuk margherita vegan - iniPizza Jamur Ofroom Alex yang mengagumkan menarik perhatian kita. Ini bagus untuk kesehatan usus Anda, dan memberi Anda 20 gram protein dan 11 gram serat untuk 1/2 pizza!

Untuk semua vegan di luar sana,Casserole Meksiko Vegan Amy dengan cabang adalah pilihan bagus di pasar sekarang. Dicampur dengan saus buatan sendiri yang lezat dan massa jagung organik, casserole ini nyaman dalam mangkuk hanya dengan 360 kalori.

Lewati sayap ayam goreng dan hambatan beku iniTender ayam caulipower pedas (ish) sebagai gantinya! Sementara porsi hanya 110 kalori, Anda bisa menikmati seluruh tas hanya untuk 490 kalori! Masak mereka dalam oven dan Anda dapat menambahkannya ke sandwich, mengirisnya untuk menaburkan salad besar, atau hanya menikmati sendiri dengan yang lezatsaus pencelupan buatan sendiri.

Membeli (dan memasak) ikan tidak harus begitu rumit, terutama dengan garis fillet bakar Gorton.Gorton's Natural Catch Fillet Panggar Lada adalah pilihan yang bagus untuk makan malam cepat di rumah. Masak dan nikmati dengan sisisayuran panggang Atau bahkan menggunakannya untuk membuat sandwich pada roti gandum.

Kelapa manis dan lembut bertemu pedas dalam makan malam beku ini yang siap dalam beberapa menit tetapi rasanya seperti disajikan di restoran lokal. Jarang menemukan makan malam beku yang rendah gula dan natrium sambil menjadi tinggi protein, namunDeep Indian Dapur Ayam Curry & Turmeric Rice tidak harus membuat pengorbanan untuk rasa.

Sarapan untuk makan malam? Ya silahkan! IniSandwich Sarapan Sarapan Putih Putih & Asap Julian Apakah bebas gluten, bebas butir, dan dibuat dengan telur bebas kandang. Kalori rendah (hanya 240!) Serta natrium dan karbohidrat. Plus, Anda masih mendapatkan 13 gram protein dalam satu sandwich!

Sayuran spiral. Dalam makan malam beku? Ya silahkan! IniMakanan realgood creamy carbonara menebas karbohidrat secara signifikan ketika disajikan di tempat tidur sayuran spiral. Nikmati carbonara krim dengan hanya 300 kalori dan 19 gram protein! Perlu diingat bahwa lemak jenuh memang meningkat sedikit karena saus krim dalam makanan ini, jadi ingatlah bahwa sisa hari itu.

Manfaatkan manfaat gizi Farro (I.E. Banyak serat berbasis tanaman!) Dengan memilihSehat Chicken Chicken Feta & Farro Power Bowl. Mangkuk ini juga memiliki buncis, sayuran, dan saus oregano bawang putih, membuat makan malam beku ini lezat dan memuaskanMakan malam pilihan!

Butuh beberapaMac dan keju? Kami mendapatkannya, kadang-kadang Anda hanya memiliki hari-hari itu, dan LuvoKinerja dapur krim couliflower mac & keju adalah cara yang bagus untuk memuaskan keinginan Mac dan keju Anda. Mangkuk ini dibuat dengan kembang kol dan nasi merah Macaroni, atasnya dengan saus squash butternut dengan Monterey Jack Cheddar. Ini memiliki 11 gram protein, hanya 400 miligram natrium, dan putaran hanya 350 kalori per mangkok. Bicara tentang Sehat!

MinggirChipotle., Fiesta mulut Meksiko baru telah tiba - dan itu hidup di toko kelontong lokal Anda! Dibuat dengan daging sapi bebas antibiotik, kacang hitam fibrosa, nasi, sayuran, keju, dan pesto cilantro-kapur, iniEvol Fire Grilled Steak Mangkuk memberikan rantai TEX-MEX yang nyata untuk uangnya dalam hal rasa dan nutrisi. Tidak hanya sumber protein dan serat yang kuat, tetapi penciptaan Evol ini juga menyediakan 25 persen dari zat besi hari itu, nutrisi penting yang hingga 20 persen wanita tidak cukup mengkonsumsi.

Isian iniKashi Black Bean Mango Bowl Hidree dibangun di atas tempat tidur tujuh biji-bijian Kashi dan Pilaf Wijen, yang terdiri dari campuran bergizi gandum, beras merah, gandum hitam, gandum merah keras, triticale, gandum, soba (salah satukarbohidrat terbaik yang akan mengungkap perut Anda), dan biji wijen. Kacang hitam dan bawang panggang, paprika, dan wortel melengkapi piring dan meningkatkan protein dan kandungan serat. Dan terima kasih atas penggunaan mangga, jahe, dan sejumlah bumbu lainnya, Kashi mampu menjaga natrium menjadi 380 miligram yang terhormat, yang kurang dari apa yang Anda temukan dalam 1/4 sendok teh garam - jarang tanah makanan beku.

Menanggapi penurunan penjualan, sekitar setahun yang lalu, Nestle menggabungkan lebih banyak hidangan "terinspirasi koki" dengan lineup masakan tanpa lemak. Lini produk pasar baru mereka dari makan malam beku meliputi penawaran gluten dan preservatif, juga dan banyak hidangan yang terinsir dan kaya protein. Jujur, beberapa hit nutrisi dan yang lainnya tidak; Tapi kami menemukanAyam pasar masakan tanpa lemak dengan almond menawarkan cukup baik bulat. Ini memiliki 16 persen dari serat hari Anda dan 25 persen dari hari ituprotein.. Namun, kejatuhan utamanya adalah bahwa itu agak ringan di departemen vitamin dan kalori. Untuk menyelinap lebih banyak nutrisi, pasangkan makanan ini dengan salad sisi berbasis bayam atau secangkir buah segar.

Hidangan Thailand yang terinspirasi gluten ini menampilkan nasi basmati dan ayam empuk yang telah didistribusikan dalam kari hijau berbasis Lemongrass- dan Basil. Untuk menyelinap dalam beberapa vitamin tambahan,Saffron Road Lemongrass & Basil Chicken menambahkan beberapa paprika hijau dan bawang ke dalam campuran untuk makan yang menggambarkannya sebagai "sangat beraroma" dan memiliki "jumlah yang tepatpanas dengan aroma yang sangat baik. "

Panas organik ini-dan-dimakanNasi & Sayuran Coklat Amy Hidangan mendapatkan suara kami karena diisi dengan sejumlah besar sayuran termasuk, brokoli, wortel, bayam, jamur, dan seledri. Simpan salah satu dari makan malam beku ini sehingga Anda selalu siap denganSenin tanpa daging hidangan jika minggu Anda mulai dari awal yang sibuk.

Mendambakan bahasa Italia? Lewati mie Zapap yang basah (lebih lanjut tentang mereka yang nanti) dan gali ke dalam panggang ini - tidak digoreng-Makanan Cedarlane Parmesan Terong. Selain rasa yang lezat dan gurih, penambahan zucchini, paprika, bawang, dan keju, bergabung bersama untuk membuat piring yang melayani 35 persen vitamin A yang mengesankan (nutrisi yang memenuhi kekebalan tubuh Anda dan menjaga pendingin Anda tetap sehat) dan 45 persen dari bangunan tulang hari itukalsium.

Dibuat dengan domba roaming gratis, inspirasi India iniSafron road domba saag Plater Paneer memadukan rasa bayam, jahe, kunyit paprika, dan yogurt untuk membuat hidangan kaya protein yang digambarkan oleh Tasters sebagai "spektakuler," "dibumbui dengan sempurna," dan "tender."

Sekarang Anda tahu makan malam beku terbaik untuk diambil, pastikan untuk menghindariMakan malam beku yang tidak sehat!.