Good Lifestyle

Tidak ada yang lebih enak dari bagel yang segar dan adonan dengan rasio Schmear-to-bread yang sempurna untuk memulai hari, tetapi itu bukan pilihan paling sehat untuk pagi Anda. Namun, ada banyak cara untuk menciptakan sandwich sarapan yang lebih sehat yang masih termasuk karbohidrat yang Anda inginkan, tetapi ditumpuk tinggi dengan sayuran, lemak sehat, dan protein tanpa lemak bukannya lempengan keju krim. Klik untuk melihat 16 sandwich sarapan sehat favorit kami, dan bersukacita dalam pengetahuan bahwa perut Anda tidak akan menggeram sebelum makan siang. Dan sementara beberapa di antaranya mungkin lebih tinggi dalam kalori daripada kue khas Anda, profil makro dan mikronutrien terlihat jauh berbeda.

Pikirkan: New York-Style Lox Bagel, tetapi didefinisikan. Percayalah, Anda bahkan tidak akan ketinggalan bagel di salmon sammie asap ini. Gunakan roti gandum utuh atau muffin Inggris, keju krim kocok alih-alih reguler, tambahkan salmon asap untuk protein tanpa lemak, dan tumpukan hijau untuk mikronutriens penting itu.

Dapatkan resep kami untuk sandwich salmon asap.

Sarapan ini adalah cara yang pasti untuk membuat Anda melompat dari tempat tidur di pagi hari. Pikirkan ini sebagai mcmuffin telur yang ditingkatkan. Selain muffin inggris seluruh gandum Anda dengan telur berbulu protein, tomat yang kaya likopen, guacamole untuk lemak sehat, keju cheddar, dan dada kalkun iris tipis (mencari opsi rendah natrium) untuk protein tambahan. Pagi dibuat.

Dapatkan resep kami untuk sandwich matahari terbit dengan Turki, Cheddar, dan Guacamole.

Kombinasi pastrami dan Swiss telah lama terbatas pada ranah penghitung deli makan siang, tetapi kami pikir itu bekerja dengan indah dengan telur orak-arik lembut - terutama karena pastrami menguncinya sosis dan daging di departemen kalori. Cobalah.

Dapatkan resep kami untuk sandwich telur dengan Pastrami dan Swiss.

Ya, sungguh, pizza untuk sarapan! Mulailah dengan roti sarapan utama - muffin inggris gandum serat-lebat - sebagai basis dan salsa Anda sebagai saus Anda, lalu tambahkan telur, ham, dan keju untuk rasa, substansi, dan banyak protein.

Dapatkan resep kami untukSarapan Pizza.

Ini semua tentang apa yang Anda letakkan di atas irisan itu yang penting, dan dalam sandwich wajah terbuka ham dan keju ini, kami menambahkan chipotle mayo dan telur untuk memberi Anda protein ekstra dengan tendangan. Anda bahkan tidak akan ketinggalan roti lainnya!

Dapatkan resep kami untukSandwich ham dan keju ham terbuka dengan chipotle mayo.

Sandwich sarapan sehat ini menggunakan muffin Inggris gandum untuk serat dan protein, irisan tebal mozzarella segar (secara alami rendah lemak), dan minyak zaitun dan biji rami untuk lemak sehat jantung. Resep ini juga menyerukan irisan tomat dan kemangi segar, dan mereka juga merekomendasikan menambahkan topping sehat lainnya seperti alpukat dan telur. Anda tidak bisa salah!

Dapatkan resep dariFoodie Crush..

Resep Sammie Sammie yang lezat dan mudah dimusnahkan ini sempurna untuk keluarga yang sibuk. Orak-arik telur dengan bacon dan bayam memberikan banyak protein, keju memiliki kalsium dan lemak yang baik, dan alpukat opsional akan memberikan lemak yang lebih sehat dan omega-3.

Dapatkan resep dariSejumput yum..

Sandwich sarapan sehat persiapan makan ini sangat mudah dibuat, dan bahkan lebih mudah dimodifikasi. Pertama, Anda membuat roti telur. Resep ini menyerukan sosis, tomat kering, dan bayam, tetapi Anda bisa menambahkan paprika, daging kalkun, brokoli, dan banyak lagi. Bebas susu? Nix keju. Tempatkan roti pada muffin Inggris gandum untuk serat ekstra dan karbohidrat yang baik untuk Anda, muncul di dalam freezer, dan Anda ditetapkan untuk 12 hari pagi yang sehat.

Dapatkan resep dariFit Foodie ditemukan.

Sandwich sarapan dekaden ini sempurna untuk pagi hari. Roti gandum kumuh memberikan serat, Gruyere memberikan kalsium dan creamining yang menyiram mulut, telur rebus akan memberi Anda enam gram protein, dan ara selai menyediakan rasa manis tanpa dimuat dengan gula tambahan (pastikan Anda memeriksa label) . Tutup dengan segelintir arugula kaya vitamin K untuk tendangan ekstra.

Dapatkan resep dariBetapa manisnya makan.

Anda tidak dapat salah dengan sandwich sarapan staple ini dalam keadaan darurat. Yang satu ini menambah alpukat tumbuk, tomat kaya vitamin, bawang vitamin C, dan asam folat, dan saus panas hingga kombinasi telur, keju, dan muffin standar. Tutup dengan Alfalfa Sprouts atau Arugula untuk fitonutrien ekstra.

Dapatkan resep dariCookie dan Kate..

Meskipun tidak cukup sandwich, roti panggang yang ditingkatkan ini sama memuaskan. Aduk beberapa arugula kaya nutrisi dalam cuka balsamic dan minyak zaitun (lemak sehat), dan tumpukan itu pada sepotong roti gandum panggang yang hangat. Goreng atau rebung telur, tambahkan ke roti bakar, dan selesaikan dengan beberapa lobak yang indah, vitamin dan mineral. Protein, lemak, karbohidrat kompleks, dan sayuran? Itu adalah roti bakar impian kesehatan.

Dapatkan resep dariFit Foodie ditemukan.

TERKAIT: 100+ ide sarapan sehat Itu membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap langsing.

Sandwich yang dikemas vegetarian yang rasanya enak? Hitung kami Untuk lemak sehat, tambahkan alpukat (sejauh ini di antara koki sandwich sarapan) dan keju cheddar asli irisan tipis.

Dapatkan resep dariBetapa manisnya makan.

Tidak merasa seperti memiliki bagel padat dengan bacon, telur, dan keju Anda? Tetap ringan dengan croissant serpihan! Anda bahkan dapat mempersiapkan beberapa sandwich ini di muka dan menyimpannya untuk nanti.

Dapatkan resep dariCreme de la remah.

Cinta mcmuffin telur yang baik di pagi hari? Hemat uang dengan membuat beberapa dari McMuffin telur copycat ini tepat di rumah! Anda bahkan dapat menambahnya dengan tomat, arugula, dan apa pun sayuran lain yang diinginkan hatimu untuk dorongan ekstra dalam nutrisi.

Dapatkan resep dariResep kaleng makan.

BYOB: Bawa bagel Anda sendiri, karena hanya itu yang Anda butuhkan setelah menyiapkan Schmear yang canggih ini. Resep ini memangkas jumlah keju krim dan subs untuk yogurt Yunani. Yogurt menambahkan protein dan probiotik, dan mengurangi lemak keseluruhan tanpa menambahkan gula dan bahan kimia aneh lainnya. Tambahkan salmon asap untuk rasa LOX yang kita kenal dan cintai, bawang, dan dill untuk tendangan, dan mentimun untuk tambahan hidrat dan dikemas vitamin.

Dapatkan resep dariSedikit rusak.

Telur diacak dengan caper? Segenggam Green? Melayani LOX yang lezat? Ya, sandwich sarapan ini adalah barang impian. Dengan menggunakan lebih sedikit krim keju dan memuat biji-bijian, sayuran, dan protein, Anda mengatur hari Anda untuk kebesaran.

Dapatkan resep dariMacheesMo..