Good Lifestyle

Menempatkan bubuk kakao ke dalamSmoothie Pra-Latihan dapat melakukan lebih dari memuaskan keinginan cokelat Anda, menurut sebuah studi diJurnal Eropa Fisiologi Terapan. Para peneliti menyarankan itu dapat membantu meningkatkan aliran darah, yang tidak hanya mengurangi risiko pembekuan darah tetapi juga dapat meningkatkan kinerja latihan.

Itu karena ada senyawa bioaktif dalam bubuk kakao - dancoklat hitam, tetapi pada tingkat yang lebih rendah - disebut cocoa flavanol yang berkontribusi pada penyerapan oksigen yang lebih baik dan aliran darah ke otot-otot, menurut peneliti utama Simon Marwood, Ph.D., Associate Professor dalam Sport Science di Liverpool Hope University di Liverpool Hope University di Liverpool Hope University di U.K.

Mampu meningkatkan penyerapan oksigen memberikan keuntungan seperti daya yang lebih besar dan kurang kelelahan selama latihan, katanya, serta pemulihan yang lebih baik dari latihan intensitas tinggi dan pemanfaatan lemak dan karbohidrat yang lebih efisien.

TERKAIT:Chris Hemsworth's Trainer mengungkapkan rencana latihannya yang tepat

Studi baru-baru ini melibatkan 17 peserta paruh baya yang menerima 400 miligram Kakao Flavanols atau plasebo selama tujuh hari. Pada akhir minggu itu, mereka menyelesaikan serangkaian tes latihan moderat dan intensitas tinggi untuk menilai seberapa baik tubuh mereka memanfaatkan oksigen selama berolahraga.

Mereka yang dalam kelompok Flavanol menunjukkan peningkatan konsumsi oksigen yang secara signifikan lebih cepat, yang berarti mereka dapat mentolerir latihan dengan lebih baik - dan cenderung lebih menikmati latihan mereka juga, kata Marwood. Meskipun ukuran sampelnya kecil, katanya hasilnya penting dan bisa menjadi dasar untuk penelitian lebih lanjut.

"Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa ketika Anda memperlambat laju konsumsi oksigen, itu menyebabkan Anda menjadi lelah lebih cepat saat berolahraga, yang membatasi," katanya. "Penelitian ini membesarkan hati karena menunjukkan bahwa perubahan sederhana seperti memiliki beberapa flavanol kakao dapat memberikan dorongan."

Juga, penelitian sebelumnya memberikan alasan lain untuk mempertimbangkan untuk menambahkan flavanol ke minuman Anda: lebih baiktekanan darah dibawah tekanan. Sebuah studi diNutrisi menemukan bahwa pesertayang minum kakao Ketika merasa stres memiliki fungsi pembuluh darah yang lebih baik daripada mereka yang tidak.

Meskipun ada flavanol dalam cokelat hitam, Marwood mengatakan bahwa hasil ini tidak berarti Anda harus memuat cokelat sebagai booster aliran darah karena cokelat memang mengandung gula dan kontras lemak, suplemen bubuk, yang ada dalam bentuk bubuk, biasanya tidak memiliki bahan-bahan itu.

Untuk lebih, pastikan untuk check outCokelat hitam adalah keto, dan ini adalah 5 merek terbaik yang perlu diketahui.