Good Lifestyle

Bar Granola nyaman dan mudah diambil ketika Anda sedang terburu-buru, tetapi penting untuk mengetahui kebenaran:Banyak pilihan populer di pasaran tidak memiliki protein substansial dan lemak yang baik dansuper tinggi gula, karbohidrat halus, dan bahkan natrium. Ditambah lagi, label nutrisi dapat menyesatkan, menyarankan bagian dua porsi untuk seluruh bilah yang paling ingin diselesaikan dalam satu duduk.

Tentu saja, beberapa bar granola lebih baik daripada yang lain, di mana ukuran porsi, kadar gula, dan kalori lebih pas sebagai camilan bar dan tidak akan merasa seperti Anda makan selama makan.

Jadi apa kunci untuk menemukan bar granola yang tepat? Nah, Anda akan ingin memilih satu yang memiliki jumlah gula tambahan dan jumlah serat tertinggi, yang akan membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil. Apa yang ingin Anda lakukan adalah menghindari salah satu bar granola ini, semuanya dipilih oleh para ahli gizi sebagai beberapa bar granola terburuk yang dapat Anda temukan di pasaran. Dan saat Anda membuat pilihan yang lebih sehat, pastikan untuk menambahkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang untuk diet Anda.

Bilah ini memiliki buah di dalamnya - harus menjadi pilihan yang tidak terlalu buruk untuk mengunyah, kan? Tidak begitu cepat, karena ini agak menipu.

"Bilah ini seharusnya tidak pergi karena respons utamanya dalam tubuh adalah untuk meningkatkan glukosa dengan cepat yang pada akhirnya menabrak dan meninggalkan perasaan konsumen sama lapar sebelum makan mereka," kataTrista Best, Rd.

Meskipun paling baik umumnya menyetujui CLIF Bar sebagai merek, dia berpikir rasa spesifik yang dikemas gula ini tidak ada.

"Benar-benar ada sedikit dalam hal nilai gizi dengan mikronutrien tertinggi yang diberikan kalsium hanya pada 20% DV, jika tidak itu adalah camilan padat kalori yang dikemas dengan daftar panjang nama bahan yang sulit diucapkan dan akan mencapai kepenuhan sementara tanpa Setiap manfaat tambahan yang dapat ditemukan di bar dengan bahan-bahan alami yang lebih alami, "jelasnya.

Anda mungkin menikmati bar kenyal sebagai seorang anak, tetapi sekarang Anda tahu lebih baik.

"Lebih dari setengah jumlah lemak di bilah ini adalah dari lemak jenuh, yang dapat merusak jantung dan tidak memberikan manfaat nyata bagi konsumen dan jumlah gula akan menciptakan reaksi dopamin dalam tubuh yang akan meningkatkan keinginan mereka untuk lebih , yang memulai siklus berbahaya dengan makanan gula tinggi, "kata terbaik. Plus, tidak ada cukup serat untuk membuat banyak perbedaan, jadi Anda akan segera lapar lagi.

Sementara yang terbaik memang seperti banyak produk KASHI, dia tidak suka bar ini, karena memiliki sebagian besar gula yang berasal dari varietas gula tambahan, bukan gula alami.

"Karena madu ada dalam nama orang akan berasumsi bahwa rasa manis bar berasal dari pemanis alami ini, tetapi ini bukan masalahnya," katanya.

Bilah ini dapat melayani tujuan dalam keadaan darurat, tetapi tidak boleh menjadi pengganti makanan biasa atau makanan ringan.

Sementara bar ini tampak tidak bersalah, melihat lebih dekat pada daftar bahan mengatakan sebaliknya.

"Manisnya berasal dari Sucralose (lebih dikenal sebagai splenda), yang merupakan pemanis buatan yang sampai otak Anda selera 600 kali lebih manis daripada gula meja, dan saya menyarankan klien untuk menghindar dari penggunaan pemanis buatan secara teratur karena ada beberapa bukti itu. dapat berdampak negatif pada selera, "kataKelly Jones MS, RD, CSSD, LDN.

Jika Anda mencari cara untuk memotong asupan gula Anda, cobalah semua iniResep tanpa gula tanpa gula Anda akansebenarnya berharap untuk makan.

Meskipun karbohidrat rendah, jeruji ini kecil (jadi mudah untuk makan berlebihan!) Dan mengandung alkohol gula, yang bisa keras di perut.

"Karena serat akar chicory juga merupakan unsur pertama (artinya membentuk volume tertinggi dari produk vs bahan-bahan lain), dapat menyebabkan gangguan pencernaan bagi mereka yang rentan terhadap ketidaknyamanan GI," kata Jones.

Meskipun disebut bar protein, teksturnya seperti granola dan itu adalah bar ukuran camilan dalam hal kalori, juga. Padahal, "sementara mengklaim untuk mengelola gula darah, memperpanjang bar menggunakan sucralose dan gula alkohol, di atas serat tambahan vs serat dari seluruh makanan tanaman," kata Jones. Ada kekurangan dalam banyak makanan pada daftar bahan juga, yang merupakan yang lainbendera merah.

Khusus k pasar produk mereka untuk "sadar kalori," tetapi rendah kalori tidak sama bergizi sepanjang waktu.

"Bilah kenyal K khusus kalori rendah dan juga nutrisi, termasuk kurang dari 1 gram serat dan hanya 1 gram protein," kata Jones. Jika Anda tidak segera lapar segera setelah makan bar ini, Anda akan segera.