Good Lifestyle

Selama beberapa dekade,makanan beku ditemukan di rak-rak dingintoko grosir Telah menjadi pilihan yang cepat, terjangkau, dan, lebih sering daripada tidak lezat untuk muncul di microwave atau oven, mengambil tempat memasak makanan dari awal pada hari yang sibuk, atau malas. Karenamakan malam beku sudah siap, kadang-kadang tidak menyadarinya konsumen apa sebenarnya yang mereka makan, dan dalam kasus-kasus tertentu, seberapa buruk itu untuk mereka, karena banyak makanan beku dikemas dengan lemak jenuh, natrium, dan gula yang bisa mengarah pada kenaikan berat badan yang tidak diinginkan atau risiko kesehatan lainnya. Inilah sebabnya mengapa kami memutuskan untuk membuat daftar makanan beku untuk pergi di rak belanjaan.

"Sekarang, lebihMakanan Beku Sehat Namun, dengan nutrisi yang kuat mulai menabrak pasar, banyak makanan beku mengandung banyak natrium, kalori, dan gemuk, "kata Amanda A .. Kostro Miller, RD, LDN, yang melayani di Dewan Penasihat untuk kehidupan yang lebih bugar." Ujung spektrum lainnya, beberapa makanan beku 'sehat' mungkin lebih rendah kalori, tetapi mereka mungkin mengandung berbagai bahan, aditif, atau hanya kekurangan profil gizi yang hebat dibandingkan dengan makanan yang bisa Anda buat sendiri. "

Berikut adalah beberapa makanan beku yang paling tidak sehat untuk pergi di rak-rak toko kelontong lain kali Anda berbelanja. Dan untuk makanan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami100 Resep termudah yang dapat Anda buat.

Tidak seperti makanan steak lainnya, Salisbury Steak adalah hidangan Amerika, terbuat dari kombinasi daging sapi dan bahan-bahan lainnya. Oleh karena itu, mungkin tidak terlalu mengejutkan bagi konsumen untuk melihat bahwa bahan pertama yang tercantum untuk versi makanan banquet adalah ayam yang dipisahkan secara mekanis. Mungkin juga tidak mengejutkan mereka bahwa daging babi dan air terdaftar di atas daging sapi ground juga, tetapi yang mengejutkan adalah hanya steak saja memiliki 22 bahan tambahan yang masuk ke dalamnya.

"Kamu akan melihat banyak bahan kimia dan aditif di mana Anda berpikir, 'Hah, jika saya akan membuat [ini] di dapur saya, saya tidak akan menggunakan hal-hal itu, dan saya bahkan tidak tahu apa Banyak dari itu, "kata Nicole Buerkens, PhD, CNS.

Selain daftar bahan yang lumayan, makanan secara keseluruhan berisi 1.320 miligramsodium-Lebih dari setengah dari jumlah harian berdasarkan pada 2.000 kalori diet. Jadi mungkin Anda harus menghindari makanan ini, bersama dengan ini25 makanan tinggi natrium yang harus Anda perhatikan.

Dengan bagian yang menumpukayam goreng, Kentang tumbuk, dan jagung, tepung ayam goreng tanpa tulang yang hungry-man mengiklankan dirinya sebagai berisi 26 gram protein - tetapi apa yang tidak disebutkan di bagian depan kotak adalah bahwa itu juga mengandung 39 gram lemak.

"[Itu] secara harfiah setengah dari apa yang harus dimiliki orang dewasa rata-rata dalam sehari," kata Dietitian Talia Hauser. "Sodium juga sangat tinggi pada 1.120 miligram, lagi sekitar setengah dari apa yang harus dimiliki orang dewasa sepanjang hari. Hanya ada 7 gram serat yang cukup rendah untuk makan seluruh, sebagian besar karena itu kurang sayuran serat tinggi atau biji-bijian. "

Sebaliknya, buatlah ayam goreng yang lebih sehat di rumah dengan iniResep ayam oven renyah.

Wafel Eggo Kelllogg adalah pokok bagi banyak orangSarapan, terutama sebelum sekolah untuk anak-anak. Sementara mereka menampilkan menonjol pada kemasan, stroberi adalah bahan ke-12 yang tercantum untuk barang-barang sarapan ini.

Plus, sedangkan wafel ini rendah kalori, natrium, dan gula, mereka tidak menyediakan tubuh Anda dengan satu ton zat atau nutrisi. Sebagai gantinya, temukan wafel sarapan beku yang menyediakan tubuh Anda dengan jumlah serat yang baik agar Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Pilihan lain yang lebih sehat adalahmembuat wafel dari awal, karena mereka akan menyingkirkan mayoritas bahan kelebihan yang ditemukan di wafel untuk membantu melestarikannya sementara mereka membeku, atau menyajikan beberapa buah segar, menjadikannya bahan utama dalam sarapan, bukan bahan ke-12 ke bawah.

Hal yang baik tentang sarapan ini adalah hanya membutuhkan waktu tiga menit untuk memasak, menghemat banyak waktu untuk menyiapkan sarapan. Yang buruk adalah memiliki sangat sedikit kualitas kesehatan yang menebus.

"Makanan beku cepat, mereka mudah, kadang-kadang waktu hanya menjauh dari kami dan Anda ingin mendapatkan sesuatu di atas meja dengan cepat," kata Buerman tentang mengapa orang beralih ke makanan beku meskipun kualitasnya yang tidak sehat.

Menggabungkan bacon, sosis, kentang, telur, dan keju, pecinta daging Jimmy Dean, Mangkuk sarapan berisi 480 kalori dalam satu porsi, serta 37 gram lemak dan 1.280 miligram natrium - lebih dari setengah dari jumlah harian berdasarkan 2.000 kalori diet. Ditambah, dengan 15 gramlemak jenuh, Anda sudah jauh atas asupan harian Anda yang direkomendasikan hari ini.

Sebaliknya, mengapa tidak mengambil salah satunya25 Makan Salam Beku Terbaik Untuk Mahnik Lebih Sehat?

Kombinasi ayam kerbau dan macaroni dan keju adalah seperti mimpi pencinta makanan yang terwujud, dan makanan ini dikemas dengan protein dengan 29 gram, tetapi Hauser mengatakan dia khawatir tentang tingkat natrium hanya dalam makanan yang satu-1.780 miligram.

"Jika Anda hipertensi atau bahkan hipertensi batas, tujuannya adalah memiliki sekitar 2.000 hingga 2.400 miligram per hari, jadi ini hampir semua itu," kata Hauser. "Itu juga memiliki 11 gram lemak jenuh, sekitar setengah dari rekomendasi harian. Ini berasal dari semua keju biru dan saus keju kerbau Cheddar."

Mengapa tidak membuat versi yang lebih ringan dengan kamiResep mac dan keju yang lebih sehat?

Gulungan pizza totino adalah miniatur miniatur yang relatif murah, anak-anak dan orang dewasa yang memiliki pizza, dan sementara mereka lezat dan sadar harga, mereka juga cukup tidak sehat. Pejabat enam gulungan pizza mengandung 230 kalori, dan ukuran porsi terlalu sedikit untuk mengisi seseorang, menghasilkan asupan kalori yang lebih tinggi, karena Lisa Richards, seorang ahli gizi dan penulisDiet Candida. mengatakan "Tidak ada yang berhenti di hanya enam."

Di atas kandungan kalori tinggi, Richards mengatakan gulungan pizza totino juga dimuat dalam lemak jenuh, natrium, dan pengawet.

"Kandungan nutrisi mereka hampir batal dan sifatnya yang diproses membuat mereka sangatmakanan inflamasi, "Kata Richards." Anda dapat menghemat uang untuk makanan tetapi Anda akan menebusnya dan lebih banyak biaya perawatan kesehatan jika ini adalah pokok di freezer Anda. "

Sebaliknya, fokuslah pada ini30 makanan antiinflamasi terbaik.

Di permukaan, ini tampak seperti makanan seimbang, karena setiap pai dimasak dengan sayuran dan daging tanpa lemak - tetapi Richards mengatakan gambar kesehatan ini hanyalah ilusi.

Plus, ukuran porsi untuk pie pot ini hanya satu cangkir. Jika Anda memakan semuanya, Anda benar-benar harus melakukannyadobelnutrisi. Dan siapa yang hanya makan setengah dari pie pot mini-kan?

"Satu pai lebih dari 500 kalori yang kekurangan nutrisi dan lebih dari 700 miligram natrium," kata Richards. "Kandungan lemak jenuh saja membuat Anda bertanya-tanya apakah daging tanpa lemak sebenarnya sedang digunakan."

KitaResep pie pot ayam terbaik yang pernah lebih sehat akan menjadi pilihan yang jauh lebih baik untuk Anda!

Mereka mungkin nilai yang besar, tetapi tongkat roti panggang Perancis yang bagus tidak bagus untuk kesehatan secara keseluruhan. Ada 320 kalori hanya dalam satu porsi empat ons, dan 15 gram lemak. Judes diet Scharman Draughon, MS, RDN, LD, penulis12 perbaikan untuk sehat Mengatakan bahwa produk Toast Toast French Beku hanya "kalori kosong."

"Opsi roti panggang beku beku adalah penggantian sarapan diproses dan penggantian makan siang yang dibuat dengan tepung putih olahan, pewarna buatan, pengawet, dan perasa tanpa produk bergizi, protein atau biji-bijian," kata Draughon. "[Mereka] kalori kosong menyamar sebagai pengganti sarapan bergizi dan makan siang."

Dengan nama seperti masakan tanpa lemak, mudah untuk membayangkan bahwa ini akan menjadi pembelian yang bagus untuk pinggang dan kesehatan Anda, dan sementara produk masakan tanpa lemak rendah pada kalori, mereka masih bukan barang terbaik untuk melepas rak dan menempatkan ke dalam freezer Anda - terutama bukan ayam mengkilap.

"Ayam dilapisi denganSirup jagung fruktosa tinggi, beberapa bahan pengawet, garam, dan karamel buatan, "kata Dan Defigio, seorang ahli gizi olahraga bersertifikat dan penulisMengalahkan kecanduan gula untuk boneka. "Beras yang menyertai ayam itu memucat, beras yang diperkaya, yang berarti bahwa semua nutrisi telah dilucuti, hanya menyisakan cangkang karung. Ini juga mengandung minyak terhidrogenasi sebagian (lemak trans), gula, maltodekstrin (lebih banyak gula), dan pewarnaan karamel) . "

Alih-alih bergantung pada makan malam beku untuk nutrisi, Defigio merekomendasikan membuat makanan Anda sendiri, yang kadang-kadang bisa sesederhana memanaskan sesuatu di microwave.

"Makan malam beku tidak benar-benar menghemat banyak waktu - tidak butuh waktu lama untuk memotong beberapa ayam organik dan sayuran dan membuat tumit dengan bahan-bahan segar yang Anda kendalikan," kata Defigio. "Mengambil beberapa menit untuk menyatukan makanan buatan sendiri seperti ini memastikan bahwa Anda makan bahan sehat dan menghindari bahan kimia berbahaya."

TERKAIT:Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

Jarang ada orang yang tertipu berpikir bahwa makanan ayam goreng sehat, tetapi kemasan dalam makanan ini mengiklankan kandungan proteinnya yang tinggi. Sementara itu mengandung 44 gramprotein., Bagian depan kotak tidak menyebutkan bahwa itu juga mengandung 72 gram lemak, 14 gram lemak jenuh, 175 miligram kolesterol, dan 2.060 miligram natrium.

Konten lemak saja lebih dari jumlah harian yang disarankan berdasarkan diet 2.000 kalori.

KetikaPizza Jarang pilihan yang sangat sehat, pizza ini menawarkan bahan-bahan alami dan daging yang tidak diawetkan pada kemasannya, yang membuatnya tampak seperti itu tidak terlalu buruk untuk Anda, bukan? Tetapi pizza juga dipenuhi dengan kandungan lemak jenuh tinggi yang sangat tinggi.

"Ukuran porsi pizza ini hanya seperenam dari pizza, jadi pertimbangkan berapa banyak Anda akan makan, dan di seperenam pizza Anda akan mendapatkan 24 gram lemak dan 1.060 miligram natrium, "Kata Hauser. "Jika Anda makan setengah dari pizza, Anda akan rak dalam 1.320 kalori, 72 gram lemak, dan 3.180 miligram sodium-way melampaui apa yang harus disediakan oleh satu kali makan."

Sebaliknya, buat pizza yang lebih sehat di rumah bersama kami29+ Resep Pizza Sehat Terbaik.