Satu efek samping utama minum teh manis, kata diet
Minuman yang menyegarkan ini mungkin tidak begitu "manis" ...
Meskipun ada berbagai jenis teh-hitam, hijau, putih, oolong, teh herbal, dan sebagainya untuk orang-orang yang tumbuh dewasa atau tinggal di Amerika Serikat Selatan, ada satu jenis yang memiliki tempat khusus di hati mereka: teh manis.
Teh manis mengacu padaes teh Dibuat dengan gula - dan banyak! NSSejarah Teh Manis menunjukkan bahwa itu menjadi musim panas populer dengan penemuan pendinginan di iklim yang lebih hangat di selatan. Namun, orang sekarang mengkonsumsi teh es manis sepanjang tahun. Meskipun minum teh manis adalah tradisi selatan yang sudah lama berdiri, tentu saja tidak terbatas pada selatan - apakahTeh adalah dibeli dengan toko Atau buatan sendiri, orang-orang di seluruh negeri memanjakan ... dan itu mungkin menyakiti kesehatan mereka.
TERKAIT:112 Soda paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka
Bagaimana? Satu efek samping utama minum teh manis adalah bagaimanaIni dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
"Minuman manis, seperti teh manis, adalah salah satu kontributor terbesar untuk masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan banyak lagi," kata Beth Chiodo, MS, RD, LDN, CHWC, pendiriGizi hidup. "Upping asupan minuman manis hanya dengan satu haridapat meningkatkan risiko Anda untuk diabetes sebesar 16%. "
Berdasarkanriset,Mengurangi Konsumsi minuman manis dikaitkan dengan penurunan risiko terkena diabetes tipe 2. Karenateh dankopi keduanya memiliki manfaat kesehatan, taruhan terbaik Anda adalah terus meminumnya tanpaMenambahkan gula. Jika Anda tidak dapat mengatasinya, setidaknya mengganti tambahan gula untuk pemanis dengan beberapa kualitas penebusan - seperti Stevia.
"Satu pint khas teh manis dapat berisi 16 sendok teh gula," kata Chiodo. "Sebagai alternatif,Cobalah minum tanpa pewarnaes teh dengan lemon Atau coba gunakan stevia, yang merupakan alternatif bebas gula. "
Buah Stevia dan Biksu adalah pemanis alami, tidak berkalori yang berasal dari tanaman. Karena mereka tidak membesarkangula darah level, mereka tidak akan menempatkan Anda pada risiko yang sama untuk diabetes tipe 2.
Bahkan jika Anda sadar bahwa asupan minuman manis dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, menyerahkan teh manis bisa sulit jika Anda meminumnya secara teratur. Chiodo mengakui hal ini dan menawarkan solusi.
"Perubahan kecil dapat benar-benar bertambah," kata Chiodo. "Coba tambahkan setengah teh tanpa pemanis dengan teh manis reguler Anda dan perlahan-lahan tingkatkan rasio teh tanpa pemanis. Anda tidak akan melihat perubahan sebanyak itu tetapi seiring waktu, tetapi Anda akan benar-benar mengurangi jumlah gula yang Anda konsumsi dan bersama dengannya. , risiko Anda untuk mengembangkan diabetes tipe 2. "
Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:
Rantai salad makanan cepat saji ini memperluas lokasinya
