Good Lifestyle

Makanan olahan cenderung memiliki umur simpan yang panjang, berkat gula, garam, dan pengawet di dalamnya. Jika itu tidak cukup buruk, mereka sering dilucuti atau batal nutrisi. Sebagai hasil dari status gizi mereka yang kurang dari bintang, mereka mencuri peluang di mana Anda dapat bergizi tubuh Anda dengan makanan utuh - dan dapat melakukan beberapa kerusakan di tempatnya. "Makanan olahan bisa sangat berbahaya karena Anda akhirnya mendapatkan banyak gula, garam, dan bahan-bahan tambahan yang sebagian besar orang tidak sadari," kata Isabel Smith, MS, RD, CDN, diet terdaftar dan pendiri Nutrisi Isabel Smith .

Dari penurunan berat badan hingga lega migrain, Anda dapat menuai manfaat kesehatan jika Anda membuang kotak. Cari tahu bagaimana hidup Anda akan meningkat, di bawah, dan kemudian pastikan untuk menghindari ini150 Makanan Kemasan Terburuk di Amerika.

"Ada banyak kalori ekstra dalam makanan olahan yang hanya boros," kata Smith. Setiap kali Anda istirahat untuk camilan atau duduk untuk makan, ini adalah kesempatan untuk memicu dan memberi makan tubuh Anda. Makanan olahan seringkali kurang pada serat dan nutrisi yang membantu memenuhi Anda, yang dapat menyebabkan makan berlebihan nanti. Pilihlah seluruh makanan sesering mungkin untuk memicu diri dengan lebih efisien.

Kunci untuk kulit yang berembun terletak pada krim mahal yang Anda beli di Sephora, melainkan dalam pilihan makanan seperti camilan sore Anda. "Kulit yang lebih baik adalah salah satu manfaat utama dari makanan olahan yang sedang berlangsung. Ini terutama berlaku untuk wanita karena kulit kita begitu terpengaruh oleh hormon. Banyak bahan pengawet dan bahan-bahan yang ditemukan dalam makanan olahan seringkali dapat menghalangi, sehat. Kulit, "kata Smith. Mereka juga salah satunya20 makanan yang usia Anda 20 tahun!

Percaya atau tidak, tetapi apa yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda dapat mempengaruhi apakah mata Anda berkilau atau tidak. Menurut National Eye Institute, makanan paling penting untuk mendukung kesehatan mata adalah mereka yang kaya antioksidan seperti beta karoten dan lutein. Nutrisi yang ramah peper ini dapat ditemukan di seluruh makanan seperti ubi jalar, wortel, dan bayam.

Diet kaya nutrisi tidak hanya memperkuat otot dan imunitas Anda tetapi juga membantu memperkuat kuku Anda. Secara teratur makan makanan olahan di tempat utuh makanan dapat membuat kuku Anda merasa dan tampak rapuh. Untuk kuku yang kuat, meraih makanan yang tinggi protein dan kaya akan biotin vitamin; Telur dan almond adalah sumber hebat dari keduanya. Kami mencintai ini25 Resep Telur Terbaik untuk Penurunan Berat Badan Dan pikir kamu juga akan!

Makan terlalu banyak makanan olahan akan membuat Anda menyeret kaki sepanjang hari. "Tubuh menghabiskan banyak waktu untuk mencoba mencari tahu apa dan kemudian menghancurkan semua orang asing ini

, yang dapat membuat energi Anda. Karena tubuh kita tidak dapat melakukan apa yang seharusnya dilakukan, ada banyak energi yang terbuang, "kata Smith.

Ketika Anda secara konsisten memilih camilan olahan, Anda merampok tubuh Anda dari alternatif kaya nutrisi. Asam lemak omega-3 penting untuk rambut yang sehat dan jarang ditemukan dalam produk yang dikemas dan diproses. Sebaliknya, mainkan beberapa kenari! Lemak yang sehat yang ditemukan dalam kacang-kacangan membantu mempromosikan kekuatan rambut dan kemilau, itulah sebabnya mereka menandai "terbaik" dalam daftar eksklusif iniMakanan Terbaik & Terburuk untuk Rambut Sehat.

Jika Anda sedikit ekstra kepiting belakangan ini, lihatlah diet Anda. "Suasana hati dapat dipengaruhi sebagai akibat dari makan camilan yang kurang diproses. Semua bahan kimia olahan itu dapat memengaruhi suasana hati sebagian besar karena makanan tidak menyediakan tubuh Anda dengan nutrisi yang memadai," kata Smith. Ketika kita makan diet seimbang, tubuh kita diberikan nutrisi yang dibutuhkannya untuk berfungsi dengan baik, dan kita merasa lebih seimbang dan bahagia sebagai hasilnya.

Jika kita harus benar-benar mengejanya untuk Anda: Ketika Anda makan banyak makanan "buruk", Anda hanya merasa lamban dan lelah, dan hal terakhir yang Anda ingin lakukan adalah berlari. Sereal manis, kerupuk debit keju, dan mie instan tidak menawarkan tubuh Anda banyak bahan bakar untuk dijalankan berkat kurangnya nutrisi. Ketika memilih camilan, pergi untuk satu lebih tinggi dalam serat, lemak sehat dan protein, dan satu yang tidak memiliki umur simpan yang beberapa bulan. Setelah camilan Anda, gunakanSatu-satunya latihan ab yang Anda butuhkan untuk mengerjakan meratakan perut Anda!

Makanan kemasan yang penuh gula dan penuh lemak tidak hanya menghalangi upaya penurunan berat badan Anda, tetapi mereka juga dapat mengganggu tidur. Gula tambahan dalam banyak produk dapat membuat Anda terhubung dengan gula darah dan membuatnya sulit untuk bersuara malam itu. Juga, penelitian yang disajikan pada pertemuan tahunan masyarakat untuk mempelajari perilaku konsultan menemukan bahwa makanan berlemak dapat mengganggu fungsi normal neuro-bahan kimia di otak Anda yang bertanggung jawab untuk mendorong tidur teratur.

Meskipun gen memainkan peran besar, Anda bisaKurangi tampilan selulit dengan menjaga tubuh Anda lebih kencang dan lebih rendah dalam lemak lemak. Dan makan lebih banyak makanan dan yang kurang diproses dapat membantu Anda melakukan hal itu! Sertakan sebanyak mungkin buah dan sayuran segar atau beku dalam pola makan Anda, dan tahan membeli butiran yang dalam campuran kotak (yang biasanya memiliki banyak garam tambahan dan menambahkan rasa). Dan coba matikan daging olahan seperti daging deli, atau setidaknya cobalah untuk menemukan versi yang lebih alami. "Kamu ingin makanan yang tidak dirancang untuk duduk di rak selama bertahun-tahun," kata Smith.

Pernah mendengar frasa, "ABS dibuat di dapur?" Yah, ada beberapa kebenaran untuk itu. Makan diet bersih yang kaya akan seluruh makanan dan kekosongan makanan olahan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengungkapkan otot-otot yang kuat yang telah Anda patung tanpa lelah di gym. Selanjutnya, tubuh Anda membutuhkan protein dan lemak sehat untuk membantu memperbaiki dan memperkuat otot Anda di tempat pertama! Tidak yakin apa artinya makan bersih? Kemudian periksa50 Tips Cepat untuk Makan Bersih.

Makanan yang dikemas yang tinggi gula dapat menyebabkan paku dan saus dalam gula darah. Terjemahan: Hidangan Anda ada di semua tempat. Jika Anda dapat menyeimbangkan pola makan Anda dan membuang sampah, Anda akan dapat menstabilkan gula darah Anda dengan lebih baik dan menjaga kraving aneh Anda terkendali.

Sementara lemak jenuh dan trans harus dihindari, dimasukkannya secara teratur dari lemak tak jenuh tunggal yang sehat dapat membantu menyeimbangkan hormon - khususnya hormon yang menekan nafsui leptin. Menurut penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi Inggris, Mengkonsumsi terlalu banyak kalori dari lemak dan gula sederhana dapat mengganggu fungsi hormon leptin dan ghrelin yang tepat, yang dapat menghalangi kemampuan tubuh Anda untuk mengatur berat dan metabolisme. Makan sampah hanyalah salah satunya25 hal yang Anda lakukan untuk memperlambat metabolisme Anda!

Sebagai hasil dari menaklukkan mengidam junk-food Anda, Anda akan mulai merindukan tarif yang lebih sehat. Ya, sungguh! Setelah Anda masuk ke ritme makan sehat, bersih, Anda akan merasa sangat baik sehingga Anda tidak akan menginginkan chip basi itu menggantung di mesin penjual otomatis kantor. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi & Diabetes., Anda dapat mengubah cara otak Anda bereaksi terhadap makanan berkalori tinggi dan kalori rendah hanya dengan mengubah kebiasaan makan Anda menjadi lebih baik.

"Makan terlalu banyak makanan olahan juga bisa melukai kemampuan kita untuk melawan pilek dan sedikit bug karena Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi untuk memicu sistem kekebalan tubuh," kata Smith. Sebagian besar buah dan sayuran penuh dengan vitamin dan probiotik yang meningkatkan kekebalan tubuh, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membangun sistem pertahanannya. Jika Anda sudah sakit, lalu cari tahu7 makanan yang dapat meringankan gejala dingin Anda.

Meskipun Anda dapat menyalahkan Kantor Obrolan Anda atau Rowdy Home untuk sakit kepala Anda, kebiasaan makan yang buruk mungkin merupakan pelakunya yang sebenarnya. "Beberapa orang yang memiliki migrain yang mengerikan mungkin dapat meningkatkan keparahan dan frekuensi migrain mereka dengan makan lebih sedikit barang," kata Smith. "Banyak makanan olahan sebenarnya memicu migrain." Kamu!

"Seseorang dengan gula darah tinggi mungkin memperhatikan bahwa gula darah mereka lebih baik ketika makan lebih sedikit makanan olahan yang memiliki banyak gula licik di dalamnya," kata Smith. Menyeimbangkan gula darah Anda tidak hanya dapat membantu Anda menurunkan berat badan tetapi juga tetap mati!

Menurut Smith, manfaat lain yang mungkin akan Anda nikmati dari makanan olahan parit adalah pencernaan yang lebih baik. "Anda dapat mengalami hal-hal seperti pencernaan dan reguluritas usus yang lebih baik karena biasanya Anda akan mulai makan lebih banyakserat [Ketika Anda memasukkan lebih banyak makanan penuh dalam diet Anda], "kata Smith.

Ketika datang ke sana, sangat sulit untuk mengetahui dengan tepat apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita ketika kita makan di luar tas dan kotak. Seringkali, hampir mustahil untuk bahkan mengucapkan nama beberapa bahan yang mengalir ke label nutrisi! Dengan memotong makanan olahan, Anda akan mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang apa sebenarnya (dan berapa banyak) akan masuk ke tubuh Anda.

"Dari perspektif nutrisi, makan lebih banyak makanan yang kurang diproses dapat membantu memberikan lebih banyak nutrisi sehat otak seperti vitamin B dan lemak sehat," kata Smith. Superstar di dunia makanan otak kaya akan lemak sehat; Pikirkan kenari, salmon liar, dan alpukat. Coba ini 10 makanan yang membuat jus kreatif Anda mengalir , juga!