Efek samping rahasia dari minum jus jeruk, kata sains
Anda mendapatkan lebih dari sekadar satu bagian vitamin C dengan setiap SIP.
Apakah Anda biasanya memulai pagi Anda dengan membuka karton OJ atau membuat versi segar Anda sendiri di akhir pekan,jus jeruk adalah bagian lezat dari banyak rutinitas rutin banyak orang. Sementara Anda mungkin mengenali minuman populer sebagai sumber yang sangat baikVitamin C.-Kemampuan kemasanLebih dari RDA dari nutrisi di setiap cangkir - itu tidak semua yang Anda dapatkan dengan setiap SIP.
Sebelum Anda menuangkan diri sendiri segelas Elixir keemasan ini, baca terus untuk menemukan efek samping rahasia dari minum jus jeruk, menurut sains. Dan untuk beberapa cara bagus untuk meningkatkan diet Anda, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Jus jeruk dapat menurunkan kolesterol Anda.
Jika Anda berurusan denganKolesterol Tinggi, Menambahkan beberapa jus jeruk ke rutinitas rutin Anda dapat membantu mendapatkan angka-angka itu menjadi wilayah yang lebih sehat.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Kimia Pertanian dan Makanan, individu yang mengonsumsi 236 ml jus jeruk konsentrat selama periode tiga minggu melihat pengurangan dalam rasio kolesterol LDL ke HDL mereka. Studi lain yang diterbitkan dalamTerapi alternatif dalam kesehatan dan kedokteran menemukan bahwa citrus flavonoid, seperti yang ditemukan dalam jus jeruk, efektif untuk menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL pada individu dengan kolesterol tinggi. Dan jika Anda ingin menyimpan angka-angka itu dalam kisaran yang sehat, nix iniKebiasaan makan untuk menghindari jika Anda tidak ingin kolesterol tinggi, katakanlah diet.
Jus jeruk dapat menurunkan tekanan darah Anda.
Sekitar45% dari A.S. Dewasa Memiliki tekanan darah tinggi - dan jika Anda nomor di antara mereka, menambahkan beberapa jus jeruk ke rutinitas reguler Anda mungkin dapat membantu.
Studi 2021 yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi Eropa menemukan bahwa di antara sekelompok 159 orang yang minum minuman kontrol, jus jeruk, atau jus jeruk yang ditingkatkan dengan Hesperidin (polifenol yang ditemukan di jeruk), lebih dari 12 minggu, mereka yang menerima jus jeruk reguler atau ditingkatkan melihat pengurangan mereka tekanan darah sistolik dan tekanan pulsa.
Jus jeruk dapat mengurangi peradangan pada tubuh Anda.
Peradangan dapat mendatangkan malapetaka pada praktis setiap bagian tubuh dari kepala ke ujung kaki, tetapi menambahkan jus jeruk kecil ke rutinitas rutin Anda dapat membantu memimpinnya pada lulus.
Studi 2012 yang diterbitkan diThe American Journal of Clinical Nutrition Menemukan orang dewasa non-obesitas dengan peningkatan risiko kardiovaskular yang menerima 500 ml jus jeruk selama periode 12 minggu memiliki peradangan yang lebih rendah pada akhir penelitian daripada yang diberikan bagian dari minuman plasebo yang sama. Dan jika Anda ingin menjaga tubuh Anda tetap sehat, hindariKebiasaan makan terburuk untuk peradangan, kata sains.
Jus jeruk dapat mengurangi risiko obesitas Anda.
Sementara jus buah mungkin memiliki reputasi yang buruk ketika datang ke kenaikan berat badan, penelitian menunjukkan bahwa individu yang secara teratur mengkonsumsi jus jeruk mungkin kurang cenderung berjuang berjuang daripada mereka yang abstain.
Studi 2012 yang diterbitkan diBMC Nutrition Journal. Menemukan bahwa individu yang secara teratur mengkonsumsi jus jeruk tidak hanya memiliki kualitas diet secara keseluruhan yang lebih baik, tetapi juga risiko obesitas yang lebih rendah.
Jus jeruk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Jika Anda mencoba memberikansistem kekebalan Boost, jus jeruk kaya vitamin C mungkin hanya jawaban yang Anda cari.
Sebuah studi 2021 diterbitkan diPerbatasan dalam imunologi. Menemukan bahwa konsumsi jus jeruk secara teratur efektif dalam mengurangi peradangan, yang dapat menguntungkan kesehatan kekebalan secara keseluruhan konsumen.
Untuk cara yang lebih bagus untuk mencegah penyakit, lihat30 makanan penguat kekebalan terbaik., Dan untuk berita hidup sehat terbaru dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!
Baca ini selanjutnya:
