Inilah berapa banyak kopi yang dapat Anda miliki dalam sehari
Cintai cangkir pagi Jawa Anda? Inilah berapa banyak yang bisa Anda miliki.
Apakah benar-benar ada yang terlalu banyakkopi? Benci untuk memecahkannya kepadamu, tapi ya. Anda benar-benar dapat memiliki terlalu banyak hal yang baik. Tetapi ketika sampai pada batas sebenarnya dari berapa banyak kopi yang dapat Anda miliki dalam sehari, jumlahnya jauh lebih tinggi daripada yang Anda harapkan. Bahkan, menurut Mayo Clinic,Anda dapat memiliki setidaknya empat cangkir kopi setiap hari!
Kedengarannya hampir mustahil? Mari kita lakukan matematika. MenurutMayo Clinic., orang dewasa rata-rata diizinkan 400 miligramkafein dalam sehari. Mengingat bahwa 8 ons normal. Secangkir kopi memiliki sekitar 100 miligram kafein, Anda dapat minum hingga empat cangkir agar tetap aman. Itu berarti Anda dapat memiliki hingga 28 ons kopi sehari!
TERKAIT:Di sini adalah7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Anehnya, kafein memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh seseorang. Menurut satu studi yang diterbitkan olehUmur panjang & Kesehatan,minum kafein. secara teratur dapat benar-benar memperpanjang hidup Anda. Kafein juga meningkatkanPenyimpanan dan fungsi mental, mempercepat waktu reaksi Anda, dan tentu saja, mengurangikelelahan. BahkanAARP Mengatakan minum kopi secara teratur dapat meningkatkan umur panjang dibandingkan dengan coffee abstainers!
Tetapi seperti yang kami katakan, ada yang memiliki terlalu banyak kafein. BerdasarkanKesehatan., Minum lebih dari 1.000 miligram kafein sehari dapat menyebabkan efek negatif pada tubuh termasuk peningkatan kecemasan, insomnia, dan masalah pencernaan. Dan sementara minum kopi berkafein telah terbukti meningkatkan umur panjang,minum terlalu banyak kopi sebenarnya bisa dimilikiefek sebaliknya.
Dengan meminum lebih dari empat cangkir kopi, klinik Mayo beberapa efek samping yang serius termasuk sakit kepala, insomnia, gugup, lekas marah, sering buang air kecil, detak jantung, dan banyak lagi. Itu juga dapat mendatangkan malapetaka pada Andapola tidur Jika Anda minum kopi nanti di sore hari. Klinik Mayo menunjukkan bahwa "bahkan sedikit kehilangan tidur dapat menambah dan mengganggu kewaspadaan dan kinerja siang hari Anda."
Jadi, bantulah diri Anda sendiri dan tutup asupan kafein Anda pada empat cangkir kopi sehari. Dan sementara memilikimocha manis. sekali di bulan biru adalah suguhan yang menyenangkan, biasanya minuman berbusa itu tenggelamMenambahkan gula. Yang terbaik adalah menjaga kopi Anda hitam atau mengisinya dengan susu, alternatif berbasis tanaman, atau krim rendah gula.
Dan jika Anda membutuhkan minuman panas pada sore hari, Anda selalu dapat menyeduh diriteh hijau-Yang juga penuh dengan semua jenisKeuntungan sehat!
Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami.
