Good Lifestyle

Ada banyak yang harus dicintaikafein. Pertama, karena ditemukan pada tanaman, sebenarnya bisa dikatakanAll-Natural,dan tanaman itu, termasuk yang digunakan untuk membuat kopi, teh, dan kakao, kaya akan sumberantioksidan danfitonutrien.. Kafein, itu sendiri, adalah fitonutrien yang dapat membantu mengurangi risiko Parkinson, demensia, dan kanker lisan tertentu, menurutLayanan Kesehatan Universitas Michigan.

Salah satu efek fisiologis langsung kafein adalah mempercepat sistem saraf pusat Anda, yang dapat membantu Anda merasa waspada dan fokus. Yang lain adalah bahwa itu meningkatkan kadarDopamin.-Yang adalah salah satu dari mereka "merasa baik"Bahan kimia tubuh Anda menghasilkan yang meningkatkan suasana hati Anda.

Minggusedang jumlah kafein (Hingga 400 miligram per hari, atau setara dengan empat cangkir kopi) tidak pernah secara ilmiah terkait dengan kerusakan jangka panjang pada orang dewasa yang sehat. Namun, itu bukan untuk mengatakan itu tidak memiliki efek samping.

Misalnya, sejauh itu dapat meningkatkan suasana hati Anda, itu juga bisaKetagihan. Dan sementara itu dapat membuat Anda tetap fokus, itu juga dapat membuat Anda merasa terlalu stimulasi, menurut ahli diet terdaftarAmy Goodson. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang efek samping dari minum kafein, menurut sains. Dan jangan lupa untuk memeriksa7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Karena kafein adalah stimulan, itu meningkatkan detak jantung saat itu dalam sistem Anda," kata dokter praktik umum,Leann Poston., Md. "Pada saat yang sama, itu menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang meningkatkan tekanan jantung harus mengerahkan untuk mengalirkan darah." Ini membuat Anda siap untuk lonjakan sementara tekanan darah.

Yang mengatakan, tekanan darah tinggi adalah kondisi serius bahwa, seiring waktu, dapat menempatkan Anda pada peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal, antara lain. Ini juga dikaitkan dengan presentasi yang paling serius dan bahkan mengancam jiwa dariInfeksi covid-19.

Berita baiknya adalah bahwa kenaikan tekanan darah yang diatribusikan untuk mengkonsumsi kafein bersifat sementara, menurut Sheldon G. Sheps, M.D., viaMayo Clinic.. Namun, jika Anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, itu bukan ide yang buruk untuk bertanya kepada dokter Anda jika Anda perlu membatasi asupan minuman berkafein Anda.

Mendaftar untuk buletin kami untuk berita dan tips makan yang lebih sehat.

Kebanyakan orang mengasosiasikan sakit kepala denganKafein-penarikan. Namun, A.Studi 2004. Diterbitkan dalam Jurnal IlmiahNeurologi.menemukan bahwa di antara orang-orang yang menderitaSakit kepala harian kronis, suatu kondisi di mana sakit kepala menderita setidaknya 15 kali per bulan, persentase signifikan telah menjadi peminum kafein berat sebelum timbulnya sakit kepala harian kronis mereka.

Demikian pula, di antara penderita migrain, kafein berlebihantelah dikaitkan dengan peningkatan frekuensi migrain. Jika Anda sering mengalami sakit kepala, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memotong beberapa di antaranyaMakanan pemicu sakit kepala keluar dari diet Anda.

"Jika Anda sudah stres atau cemas, kafein dapat memperburuknya," menurut diet terdaftarElisa Bremner. Bahkan, sesedikit 100 miligram kafein - setara dengan satu cangkir kopi - dapat memperburuk perasaan stres dan kecemasan yang sudah ada sebelumnya. Komunitas ilmiah menawarkan beberapa alasan untuk ini. Satu adalah bahwa efek alami dari kafein sebagai stimulan menyebabkan sejumlahgejala fisik yang cenderung kaitkan dengan kecemasan, termasuk peningkatan tingkat jantung dan pernapasan. Tubuh kita mungkin mengalami gejala-gejala itusebagaikecemasan.

Selain itu, kafein merangsang pelepasan adrenalin, Dr. Poston memberitahuMakan ini, bukan itu! Adrenalin adalah hormon yang mempersiapkan kita untuk "pertarungan atau penerbangan" ketika kita dihadapkan dengan stresor. Itu melakukannya dengan meningkatkan kewaspadaan dan menaikkan denyut jantung, respirasi, dan aliran darah. Dan karena kafein bersaing dengan bahan kimia yang disebut adenosin, yang mengarah pada perasaan kelelahan dan relaksasi, seluruh kombinasi dari semua efek ini dapat menyebabkan perasaan gugup, kegelisahan, dan kecemasan yang berbeda.

Meskipun demikian, inilah mengapa Anda mungkin inginPertimbangkan minum kopi sebelum tidur siang.

Konsumsi kafein telah dikaitkan dengan peningkatan risikokeguguran, Menurut Inikertas diterbitkan pada tahun 2020 Dalam jurnal ilmiahBMJ. Makalah ini, yang terdiri dari meta-analisis terhadap 48 penelitian yang ada yang menangani hubungan antara konsumsi kafein dan hasil kehamilan negatif seperti keguguran, menemukan bahwa minum kopi saat hamil, pada kenyataannya, terkait dengan kehilangan kehamilan.

Alasannya, menurut OB / Gyn,Jodie Horton, MD, dapat dikaitkan dengan fakta bahwa kafein menyempit pembuluh darah, yang dapat mengurangi transfer nutrisi ke janin. Namun patut ditunjukkan, bagaimanapun, bahwa temuan ini bertentangan dengan rekomendasi saat ini dari American College of Obstetri dan Ginekologi, yang menyatakan bahwa "konsumsi sedang" kafein tidak menimbulkan risiko keguguran, menurut OB / GynBrittany Noel Robles., Md. Namun demikian, Dr. Robles merekomendasikan agar kafein tetap minimum selama kehamilan. (Terkait: Jangan lewatkan ini8 mitos kehamilan, rusak.)

Efek stimulan kafein dapat membantu memastikan bahwa Anda akan menyimpannyasistem pencernaan "bergerak. "Namun, bagi sebagian orang, kafeinjuga Merangsang, yaitu untuk mengatakan, itu dapat memiliki efek pencahar. Dengan kata lain, kafein dapat menyebabkan usus longgar dan bahkan diare. Diare adalah gejala utama sindrom iritasi usus, menurutBlog Kesehatan Kedokteran Johns Hopkins.

Jika Anda berlari ke kamar mandi setiap kali Anda memiliki kafein, mungkin perlu berbicara dengan dokter Anda tentang apakah Anda mungkin menderita sindrom iritasi usus. Apakah Anda atau tidakdidiagnosis, diskusi dapat menyebabkan Anda memutuskan untuk membatasi asupan kafein Anda sampai Anda menemukan level di mana konsumsi tidak sama dengan gangguan pencernaan.

Untuk lebih pada kafein, ini dia11 Cara Mengejutkan Minum Teh Dapat Menyembuhkan Anda.