Good Lifestyle

Tidak peduli seberapa baik Anda mencuci muka di malam hari atau berapa banyak produk yang Anda gunakan untuk memastikan bahwa kulit Anda memelihara bahwa cahaya muda, bebas kerut selama mungkin, tidak ada yang memiliki kekuatan untuk memengaruhi bagaimana kulit Anda terlihat seperti apa kamu makan. Dan sementara itu pengetahuan umum ituMakanan dikemas dengan kolagen Dan antioksidan dapat membuat kulit Anda terlihat dan terasa lebih muda, ada juga makanan yang harus Anda hindari jika Anda ingin membuat keriput, bintik-bintik usia, jerawat, dan masalah kulit lainnya di Bay.

Dengan pemikiran itu, kami berbicara dengan beberapa dokter kulit dan meminta mereka untuk menyebutkan makanan yang dapat menyebabkan atau memperburuk masalah kulit. "Banyak faktor yang berkontribusi pada pengembangan keriput, jerawat, kekeringan, dan perubahan umum pada tekstur kulit kita. Beberapa faktor ini termasuk diet, produk susu, gula, cokelat, makanan cepat saji dan alkohol," jelas dokter kulit kosmetik, "jelasMichele Green.

Meskipun masih ada penelitian yang harus dilakukan, banyak penelitian telah menetapkantautan antara jerawat dan makanan tertentu. "Diet dan jerawat telah kontroversial, tetapi penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa diet dapat memainkan peran penting dalam pembangunan jerawat. Orang dengan jerawat cenderung mengonsumsi karbohidrat yang lebih halus daripada orang dengan sedikit atau tanpa jerawat," Green Adds. "Makanan kaya dengan karbohidrat olahan Sertakan roti, kerupuk, sereal, pasta (semuanya dibuat dengan tepung putih), nasi putih, mie, soda, minuman manis, gula tebu, sirup maple, dan madu atau agave. "

Demikian pula, kita tahu bahwa konsumsi alkohol dapat mendehidrasi kulit (membuatnya tampak kering) dan mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan keriput.

Teruslah membaca untuk mengetahui makanan mana yang harus Anda hindari jika Anda ingin kulit Anda sesehat mungkin, dan untuk makan lebih sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Saat mengerjakan diet Anda, penting untuk memastikan Anda mendapatkanMakanan terbaik untuk kesehatan Anda. Ketika datang ke daging, banyak yang tinggi lemak jenuh, "jelas hijau. Potongan daging lemak seperti tulang rusuk pendek, yangtinggi lemak jenuh, dikaitkan dengan konsentrasi faktor pertumbuhan insulin yang tinggi. Faktor pertumbuhan insulin merangsang produksi hormon seks yang dapat meningkatkan produksi jerawat. Jika daging merupakan bagian integral dari diet Anda, Green menyarankan untuk memilihLean Cuts. dengan sangat sedikit lemak. "Kuncinya adalah untuk tetap ramping. Potongan tenderloin cenderung lebih ramping. Cari daging sapi giling yang setidaknya 95% lean," sarannya. "Payudara Turki Ground dan Ayam adalah pilihan lean lainnya."

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Daging ini tinggi nitrat dan harus dihindari, sebagainitrat dapat merusak kulit Dengan menyebabkan peradangan dan keriput, "kata Dr. Howard Sobel, pendiriSobel Skin. Dan menghadiri Dokterologi dan Dokterologi Dokter di Rumah Sakit Lenox Hill di New York City. "Daging olahan juga bisa mengandung natrium tingkat tinggi, yang dapat mengeringkan kulit Anda dan melemahkan produksi kolagen."

Makanan glikemik tinggi, seperti roti putih, pasta putih, dan kentang, dapat mendatangkan malapetaka pada kulit Anda, menurut Dokter Kulit Kota New YorkJoshua Zeichner. "Makanan dengan indeks glikemik tinggi tidak hanyamenyebabkan jerawat, tetapi juga dapat dikaitkan dengan penuaan dini, "katanya." Kadar gula darah tinggi (yang dapat dipicu oleh makanan dengan indeks glikemik tinggi) mengarah pada proses yang disebut glikasi, di mana molekul gula menempel pada kolagen pada kulit. Ini menyebabkan kolagen mengeras, jadi itu pecah daripada tikungan, yang menyebabkan keriput dan penampilan crepey. Tetap berpegang pada biji-bijian daripada tepung olahan. "

Jika Anda ingin menjaga kulit Anda tampak lebih muda, membuang roti dan memuatnya25 Makanan Sehat Yang Melawan Penuaan, Menurut Dokter Kulit.

Sebagai Dokter Kulit Basis Kota New YorkHadley King. Menjelaskan, bahkan makanan yang secara artifisial dimaniskan, seperti minuman ringan, saus pasta, dan jus, dapat menciptakan masalah untuk kulit Anda. "Pemanis buatantelah terbukti dapat mempengaruhi hormon kita dengan cara yang sama seperti gula, jadi karena itu mereka juga dapat berkontribusi pada jerawat, "katanya , atau produk akhir gllycation canggih. Proses ini pada akhirnya menyebabkan serat kolagen dan elastin kehilangan kekuatan dan fleksibilitasnya, berkontribusi pada penuaan kulit. Protein cross-linked ini dikenal sebagai usia terbukti secara langsung berkaitan dengan hilangnya elastisitas dan ketegasan pada kulit. "

"Studi melihat remaja dan konsumsi susu menunjukkan aKorelasi dengan jerawat, "kataDiane Madfes, MD, FAAD dan asisten profesor dermatologi di Gunung Sinai School of Medicine. "Susu sapi mengangkat kadar insulin dan beberapa merek bahkan memiliki hormon pertumbuhan. Peningkatan insulin meningkatkan kadar kortisol yang beredar yang mengikat ke kelenjar sebumpu kami, meningkatkan produksi sebum. Susu tidak akan memberi jerawat tetapi dapat mengungkap kecenderungan genetik yang mendasarinya."

Karena susu sapi telah dikaitkan dengan masalah kulit, hal yang sama berlaku untuk produk susu yang dibuat menggunakan susu sapi, seperti jenis keju tertentu, es krim, dan lainnya. "Susu almond adalah alternatif yang baik," tambah Madfes. Seperti iniAlternatif Susu 101: Panduan Anda untuk setiap Pengganti Susu Bebas Susu.

Sementara protein whey ditemukan dalam susu sapi perah, itu juga dapat dikonsumsi sebagai bagian dari makanan lain seperti getar atau mangkuk smoothie. "Protein whey yang dikonsumsi oleh binaragawan juga telahterkait dengan lebih banyak jerawat berjerawat, "kata Dr. Yoram Harth, dokter kulit bersertifikat dan direktur medisMdacne.. Seperti yang dijelaskan di atas, protein whey dapat menyebabkan jerawat karena meningkatkan produksi hormon yang disebut faktor pertumbuhan seperti insulin 1, atau IGF-1. Pada gilirannya, insulin meningkatkan produksi sebum, yang dikaitkan dengan perkembangan jerawat. "Sebuah alternatif yang sangat baik untuk protein whey biasa adalah vegan, bubuk protein berbasis tanaman," tambah Harth. Coba iniBubuk protein vegan terbaik untuk kebutuhan bangunan otot Anda.

"Alkohol memiliki kemampuan untukmempercepat proses penuaan dan menyebabkan perubahan tekstur kulit, terutama pada wanita jika tidak dikonsumsi secara moderat. Ini karena alkohol bertindak sebagai diuretik, itu menarik cairan dari tubuh, "Catatan Hijau." Lebih sedikit cairan dapat menyebabkan dehidrasi dan mengambil kelembaban dari kulit, berkontribusi terhadap kekeringan. Ini bisa membuat garis-garis halus dan keriput tampak lebih jelas. "

Meskipun ini berlaku untuk semua jenis alkohol, seperti anggur, bir, sampanye, dan vodka, Green menunjukkan bahwa minuman sesekali baik-baik saja. "Minum moderat adalah satu minuman per hari untuk wanita (seperti gelas anggur 5 ons atau gelas bir 12 ons) dan dua minuman untuk pria," katanya.

"Jerawat sangat dikaitkan dengan makan aDiet Gaya Barat Kaya dalam kalori, lemak dan karbohidrat halus, "kata Green." Makanan cepat saji, seperti burger, nugget, hot dog, kentang goreng, soda, dan milkshake adalah andalan dari diet barat khas dan dapat meningkatkan risiko jerawat. "

Terkait:Efek samping berbahaya dari makan makanan cepat saji setiap hari, menurut sains

Seperti makanan cepat saji, inigorengan harus dihindari jika Anda ingin kulit Anda terlihat muda mungkin. "Makanan ini terkenal goreng dalam banyak minyak yang menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, termasuk kulit," jelas Sobel. "Mereka juga dipenuhi dengan karbohidrat olahan, yang menyebabkan peradangan, yang menyebabkan keriput dan kulit prematur, tampak tua."

Ternyata, makanan yang memiliki sedikit tendangan ke mereka dapat melakukan lebih dari sekadar membuat wajah Anda menjadi merah. "Makanan pedas seperti salsa, saus pedas, dan cabai cabaimemicu rosacea., proses inflamasi lain, "catat Madfes." Cascade inflamasi menyebabkan pelebaran pembuluh darah, peningkatan produksi sebum dan sensitivitas kulit. Rosacea menjalankan spektrum pembilasan, pecah dan kista untuk membengkak hidung. "

"Cokelat juga ditemukan untuk meningkatkan peluangjerawat, "Green menjelaskan." Tubuh Anda memetabolisme karbohidrat ini dengan cara yang sama seperti gula, yang berarti mereka juga dapat menyebabkan keriput dengan merusak kolagen di kulit Anda. Diet tinggi lemak dan gula halus, seperti yang ditemukan dalam permen dan cokelat, dapat menendang produksi sebum ke gigi tinggi dan memicu respons inflamasi dalam tubuh, yang keduanya diketahui meningkatkan risiko breakout. "

"Minuman manis ini bisamerusak pasokan kolagen Anda, mengarah ke kulit yang kendur, "kata Sobel." Soda juga mengandung fosfat dan ketika kadar ini meningkat, mereka menipiskan kulit dan menyebabkan penuaan awal - I., keriput. "

Sedihnya mungkin, barang panggang sering dimuat dengan lemak trans, yang bisamemiliki dampak negatif pada kulit Anda dan kesehatan secara keseluruhan. "Terutama menghindari lemak trans, mereka dapat meningkatkan kolesterol 'buruk' dan menurunkan kolesterol 'baik', yang meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung," Catatan Hijau. "Memiliki terlalu banyak gula dan karbohidrat olahan (seperti roti dan makanan panggang) dapat menyebabkan kerusakan pada kolagen kulit Anda, yang membuat kulit Anda kenyal dan tahan kerutan."

Dia menambahkan: "Donuts dan kue-kue manis terdengar lezat, mereka dikemas dengan gula, yang mungkin terkait dengan perkembangan keriput." Kulit Anda bukan satu-satunya hal yang berisiko ketika Anda makan terlalu banyak gula. Lihat:Apa makan gula yang ditambahkan untuk tubuh Anda.